Padariet šļakatām un iederiet | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Padariet šļakatām un iederiet

Padariet šļakatām un iederiet

Izmantojot ūdenī ir pārsteidzoši labs jums un ir priekšrocības, sauszemes ekvivalenti nevaram piedāvāt, saskaņā ar Christine Sparks, personīgo treneri ar Virgin Active.

"Ūdens ir lielāka pretestība nekā gaisā", tas ir daudz blīvāka ", lai jums labāk strādāt, un sadedzināt vairāk kaloriju, ar mazāku risku, traumas, jo ūdens atbalsta ķermeni, kas liek mazāk stresa uz jūsu locītavām un muskuļiem. Best of all, lai gan, jums ir izmantot zemūdens tā neviens nav spriežot vai skatoties jums, kas nozīmē, ka jūs varat būt vairāk vērsta uz kustībām, saka Sparks.

Priekšrocības ūdens treniņiem

Vingrinājumi palīdz stiprināt muskuļus un uzlabot savu sirds fitnesa kas visi palīdz uzlabot savu sniegumu citās aktivitātēs, piemēram, riteņbraukšana, skriešana vai dejas. Tas viss nepakļaujot savu ķermeni papildus nodilumu.

"Hidrostatiskais spiediens, spriedze un peldspēja palīdz plūsmu asins atpakaļ uz sirdi un limfodrenāža, saka Sparks. Šie papildu ieguvumi palīdz izskaidrot, kāpēc dalībnieki jūtas tik labi, pēc tam, kad klases "ķermenis ir atsvaidzināts nevis izsmelts.

2. Tas ir labi, lai cilvēki ar artrītu - Silts ūdens vingrinājums ir arī labi cilvēki ar artrītu un, kopumā, peldēšana un ūdens vingrinājums ir lielisks vingrinājumiem veciem cilvēkiem ", kamēr galvenais uzsvars ir nevis uzlabot osteoporozi.

3. Tas ir droši grūtniecēm - vingrot ūdenī ir labs grūtniecēm, jo ​​tas nav pacelt savu kodolu temperatūras tik daudz, kas ir zināms, var izraisīt bojājumus auglim, un balansēšana nav problēma, jo peldspēja palīdz saglabāt līdzsvaru.

4. Tā ir zema ietekme treniņu - Uzdevums ūdenī ir labs ikvienam uzskaites lieko svaru, jo peldspēja liek mazāk stresa uz locītavām un ļauj jums izmantot ilgāku laiku.

Ko sagaidīt

Ja esat lietojis "Splash" klasē, kas notika vienā no Virgin Active baseini, jums būs pieredze lielu enerģijas klases ar mūziku, lai stimulētu jums.

Jūsu instruktors būs baseins pusi 45 minūšu klasē virzītāja kustības uz mūzikas laikā. Baseins nūdeles, ūdens hanteles zvani un kickboards ir tikai daži no iekārtām, ko izmanto, lai pastiprinātu vingrinājumus un radīt dažādas iespējas.

Burtiski viss, kas jums nepieciešams, ir peldkostīms un peldēšana vāciņu. Bet ūdens pudele ir arī ieteicams, jo tas ir labs darbs, un jums ir nepieciešams, lai saglabātu hidratēts.

Ieteicamā literatūra: peldēt savu ceļu uz toned ķermeņa