Padomā divreiz pirms karbo iekraušanas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Padomā divreiz pirms karbo iekraušanas

Padomā divreiz pirms karbo iekraušanas

Daudzi no jums būs dzirdējuši terminu "carb iekraušanas" izmesto par riteņbraucēji gatavojas ARGUS šo pagājušo nedēļas nogali -, bet tas tiešām ir laba ideja?

Ir tik daudz diētas iespējas, kas tur - starp tām ir viens sauc ogļhidrātu ielādes diētu. Lai gan ogļhidrātu iekraušanas vai carb iekraušanas, kā tas bieži vien sauc, tiek izmantots, tas ne vienmēr ir veids, kā iet.

Daudzi cilvēki ēst veselīgi, tad pēkšņi slodze uz augšu uz ogļhidrātiem enerģiju. Šī stratēģija bieži nodarbina izturības sportistu un bodybuilders. Carb iekraušana palielina glikoigēna muskuļos, kas tam nodrošina rezervi laikos, kad enerģija tiek iztērēti uz ilgu laiku.

Ir tomēr spekulācijas par to, vai ogļhidrātu iekraušana ir slikti par jums

Vienkārši domāju par to, kā jūsu organisms varētu reaģēt, ja jūs ēda veselīgāk lielāko daļu laika, un tad pēkšņi uzpildītu ar ogļhidrātiem. Tu ēd augļus un veggies un izmantot regulāri, un jūsu ķermenis pierod pie šīs rutīnas. Tad, bez brīdinājuma, sākat iekraušanas līdzi ogļhidrātiem. Pārliecinieties, ka jūsu muskuļi mainās, bet pārējā ķermeņa dara, kā arī.

Kad jūs ēst veselīgi laiku, tad pēkšņi mainīt šo ieradumu, jūs varat justies kā jums ir uzpūsts vai ļoti pilna. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ir pieradis pie veselīgu uzturu. Add to, ka iespējas, kur ogļhidrātu avoti ir bažas, un jūs varat atrast sev ēst daudz neveselīgu pārtiku visus uzreiz.

Ja jūs ēst daudz ogļhidrātu visiem pēkšņi, jūsu organisms nav zināt, kā saglabāt tos

Ja jūs strādājat out bieži jums carbs enerģiju. Stick ar augļiem, veggies, rieksti un daži maizes. Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas ir slikti jums patīk ātri cukuru. Tie ietver: cepumi, kūkas un citus cukurus, kas nav atrodami pārtikā dabiski.

Pārtikas produkti, kas ņem vairāk pievērsties cukuru, tiks apstrādāti pareizi ķermeni

Piemēram, lai gan makaroni nav iekļauti ogļhidrātu, un tas savukārt cukuru, tā tiks izmantota vieglāk nekā Candy bar, kas, visticamāk kārta cukuru jūsu sistēmā ļoti ātri.

Tā vietā, sabalansēt savu diētu

Tas būs veselīgāka par savu ķermeni vispār. Ēd noteiktu daudzumu ogļhidrātu un citu veselīgu pārtiku. Ogļhidrātiem dos jums enerģiju visas dienas garumā, un palīdz jums saglabāt enerģiju, kad izmanto. Ja Jums ir kultūrists, jums būs nepieciešams vairāk ogļhidrātu un arī ēst pārtiku, kas ir daudz proteīna.

Ja jūs izmantot, bet ne uz stiprums apmācību, pārliecinieties, lai iekļautu dažas olbaltumvielas jūsu ikdienas pārtikas devu, kā arī. Šeit ogļhidrātiem nebūs tik svarīgi, jo jums nav nepieciešams uzglabāt pat tik daudz enerģijas. Balansēšanas savu diētu, būs mazāk šoks par savu ķermeni un palīdz uzturēt veselīgus ēšanas paradumus visapkārt.

Lasīt vairāk par to, kāpēc jums vajadzētu izvēlēties zemu carb diētu šeit.