Padomi sabalansētam uzturam un svara zaudēšanas plānam: cik daudz ir pārāk daudz | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Padomi sabalansētam uzturam un svara zaudēšanas plānam: cik daudz ir pārāk daudz

Padomi sabalansētam uzturam un svara zaudēšanas plānam: cik daudz ir pārāk daudz

Cik daudz ir par daudz?

Viena no lielākajām problēmām es atrast ar cilvēkiem, mēģinot ēst sabalansētu diētu ir tas, ka viņi pastāvīgi garām zīmei, ja runa ir par kvantitāti.

Īsi sakot, mēs domājam, ka mums ir daudz vairāk pārtikas, nekā mēs patiesībā darīt, un mēs arī domājam, mēs ēdam daudz mazāk nekā mēs faktiski darīt.

Šī ir recepte diētu katastrofa.

Kas jums nav dzirdēt par to ir četri alus, divas Amarula šāvienu, bļoda mikroshēmas, riekstu maisījuma un Malva pudiņš, kas bija iesaistīti arī.

Punkts ir, ja mēs nevaram būt godīgs ar sevi par to, ko mēs ēdām, mēs briesmīgi slikti zināt, kad mēs esam bija pietiekami.

Tātad, cik daudz ir pārāk daudz?

Jo, kad tu saproti, ko bada jūtas kā jūs arī saprast, ka katru reizi, kad jūs sakāt jūs esat izsalcis jūs tiešām nav.

Nu, nav viegli atbildēt uz šo jautājumu. Bet kur es vēlētos sākt, ir mācīt saviem klientiem, kas bada jūtas līdzīgi. Jo, kad tu saproti, ko bada jūtas kā jūs arī saprast, ka katru reizi, kad jūs sakāt jūs esat izsalcis jūs tiešām nav.

Jūs, iespējams, vienkārši slāpst vai garlaicīgi.

Vai 24-stundu ātri (tikai ūdens), un redzēt, kā jūs jūtaties. Tas ir sākums bada.

Ēst lēnāk

Nākamais solis ir mācīt sevi, kā ēst lēnāk dot kuņģi iespēju, lai pastāstītu jūsu smadzenes, ka jūs esat bijis pietiekami.

Mēģiniet šo: Veikt 15 rozīnes un padarīt tās pēdējo 15 minūšu laikā, kā uzkodu. Centieties, lai padarītu jūsu maltītes ilgst divdesmit minūtes katram. Jūs sākat justies pilnīgi, kamēr jūs joprojām ēd. Kad tas sajūta hits, virzīt savu šķīvi prom. Jūs esat darīts.

Sāk īstenot šos soļus savā uzturā, un redzēt, kā jūsu porciju lielumu izmaiņas. I garantija viņi saņemsiet mazāku.

Skatīt iepriekšējās Padomi sabalansēts uzturs un svara zaudēšanas plāna zemāk:

  • Padomi līdzsvarotu diētu un svara zudums plānu: Kas ir sabalansēts uzturs? Padomi līdzsvarotu diētu un svara zudums plānu: Kādas ir ne-negotiables? Padomi līdzsvarotu diētu un svara zudums plānu: "slēptās" kalorijas un toksīni padomi par sabalansētu uzturu un svara zudums plānu: bilance un līdzsvaro padomi sabalansētu uzturu un svara zudums plānu: Shhhh... Nav viņiem saku Padomi līdzsvarots diētu un svara zudums plāns: Kad ārstētu sev padomi līdzsvarotu diētu un svara zudums plānu: Ko tu mācību saviem bērniem? Padomi sabalansētu diētu un svara zudums plānu: Augļu vs cukuru