Padomi veselīgākam 2017. gadam | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Padomi veselīgākam 2017. gadam

Padomi veselīgākam 2017. gadam

Jaunais gads ir laiks, lai jaunu sākumu, jaunu šīfera, jaunam sākumam. Ievērojiet šos padomus, veselīgāku 2017 no BONITAS Medicīnas fonda un saņemt savu gadu pretī liels sākuma!

Ir veids, lai sevi, ir atslēga uz veselīgāku 2017

"Nav" Jaungada rezolūciju policija ", tāpēc esiet laipni pret sevi," saka Bonitas medicīnas fonds. "Risinājumi nav par spriedumu vai kritiku no citiem, bet par justies labāk, lai jūsu pašu interesēs gan rezolūcijas var atšķirties, aptaujas gados vecāki apstiprina, ka pieciniekā saglabāsies ap veselības, svara zudums un fitnesa -. Vai tas ir izdarīt gājienus par šo kēkss top un saņemt montieris, pārtraukt smēķēšanu un dzert mazāk - pamata tēma ir par uzlabotu mūsu dzīvesveidu ".

Nesniedz izšķirtspēju, ja vien tas ir sasniedzams

Nē, jūs nevarat zaudēt piecus kilogramus pēc nedēļas nogalē vai palaist pusi maratonā divu nedēļu laikā! Novērtēt sevi, redzēt, ko jūs esat reāli spēj un ņemt vērā to, kas varētu pārtraukt jums sasniegt šo mērķi. Ja jums ir jūsu mērķi, rakstīt tos uz leju un nodot kaut kur var redzēt katru dienu. Break savus mērķus uz kumosa lieluma gabaliņos, pārbaudiet savu progresu, un, ja jūs esat uz pareizā ceļa liela, ja ne, atkārtoti izvērtēt un pielāgot, lai saglabātu jums motivēts.

Esiet aktīvs

Getting fit nav jābūt vienu stundu treniņu katru dienu kardiotrenažieriem vai pacelšanas atsvariem. Ir tik daudz veidu, kā uzturēt sevi formā, tostarp peldēšanu, ņiprs pastaigas, kalnu riteņbraukšanas un, protams, joga vai pilates. Sajauc to uz augšu, lai jums nav garlaicīgi.

Mērķi sasniegt = atlīdzības

Pieturoties pie savu programmu - vai izšķirtspēju, vai arī mērķis - ļaus jums izsekot jūsu progresu un atalgot sevi. Nē, mums nav nozīmē divstāvu hamburgeru, bet gan atlīdzību, kas nav eksplodēt jūsu rezolūcijas. Nav lielāka motivācija par panākumiem.

Pozitīva attieksme palīdz

Atcerieties, ka neviens nav perfekts. Mums visiem ir sliktās dienas, un, ja diētas, "krāpnieks" dienas, bet neļaujiet, kas kavē savu motivāciju. Apsveikt sevi, lai pabeigtu mērķi iestatīto dienu.

Jā, jums ir laiks

Ja jūs nevarat saņemt uz sporta zāli, mēģiniet staigāt katru dienu - bet strauji. Izmantojiet kāpnes, nevis liftu, pavadīt desmit minūtes no rīta gatavojot veselīgas uzkodas dienā, un padarīt pieskata sevi tikpat svarīga kā šajās padomes sēdēs.

Neaizmirstiet bērniem

Ja jums ir bērni, atcerieties, tie var būt laimīgāki un veselīgāku 2017 too. Iet pastaigās kopā apstrīdēt viens otra sasniegumus un padarīt ēd veselīgi ģimenes ieradums.

Koncentrējieties uz to, ko jūs iegūt nav zaudēt

Nelietojiet sērot ir dīvāns kartupeļu vai indulging jūsu salds zobs - domāt par priekšrocībām ēst pareizi un izmanto, un stick to uz pāris mēnešiem, lai jūs varētu sajust atšķirību.