Palieliniet imūnsistēmu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Palieliniet imūnsistēmu

Palieliniet imūnsistēmu

…uz labu! Simone Sevenster izskaidro, kāpēc ņemot vitamīna piedevas vienkārši nepietiek...

Imūnā sistēma sastāv no sarežģītu tīklu orgānu, piemēram, liesā, kaulu smadzeņu, mandeles, adenoīdi (turpmāk audu atrodama atpakaļ jūsu kakls), limfātisko sistēmu un ķermeņa daļām, piemēram, ādas, matu un asinīm.

Šī sistēma tevi aizsargā pret mikrobiem, bet, diemžēl, dažreiz neizdodas, un tas ir tad, kad jūs saņemsiet slims. Jūs tomēr var iejaukties šajā procesā, lai padarītu jūsu imūnsistēmu spēcīgāku.

Pastāvīga noguruma sajūta, vienmēr kam nav enerģijas, un kam nav kontroles pār savu stresa līmeni varētu būt skaidrus rādītājus, ka jūsu imūnsistēma ir nepieciešams palielināt. Nu, ņem kontroli pār šiem rādītājiem, un viļņu ardievas potenciālajiem baktērijas izraisa slimības un vīrusus.

Vitamīni nav pietiekami, kaut ko darīt

Ja lietojat vitamīna piedevas regulāri, kas, protams, ir laba lieta, jūs varētu apgalvot, ka jūs jau to dara pietiekami, lai jūsu imūnsistēmu.

Vitamīnu piedevas, tomēr, ir tikai daļa no procesa atjaunošanas jūsu imūnsistēmu, tie nav process. Apsveriet iespēju šādas izmaiņas jūsu dzīvesveidu, lai veicinātu jūsu imūnsistēmu uz labu.

Padarīt relaksācija prioritāte

Daļa no procesa mācās atpūsties. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem Universitātē Reading stresa domas var samazināt daudzumu imūno antivielu (noteiktu proteīnu, kas piešķir pati ārvalstu institūcijām un iznīcina tos). Savukārt, kāds, kurš ir laimīgs, bez stresa domas ir augstāks antivielu līmeni.

Raksts tīmekļa vietnē "Kā palielināt jūsu imūnsistēmu", atklāja, ka jūs varat iemācīties atpūsties, izmantojot metodi, ko sauc par meditāciju. Meditācija ir process, iztukšošanas visas domas prātā ar elpošanas ļoti dziļš un koncentrējot prātu. Tas uzlabos uzņemšanu skābekļa un mazināt spriedzi visā ķermenī. Pēc pasūtījuma vārdiem, tas palīdzēs mazināt stresu.

Tas ir labi, lai nospiest atliktu pogu

Vēl viens veids, kā palielināt jūsu imūnsistēmu ir iegūt pietiekami daudz miega. Tas ir ļoti svarīgi, lai jūs iegūtu minimālo nepieciešamo summu miega, kas ir 6-8 stundas katru nakti. Jums ir jāatceras, ka šīs stundas ir pēc kārtas, lai būtu efektīva.

Miega dod imūnā orgānu iespēju atjaunoties. Mūsu ķermenis iziet dažus procesus miega laikā; no remonta un atjaunošanas atjaunošanu enerģijas.

Iziet ka ieradums

Ja esat smēķētājs, apsveriet atbrīvojoties no šī ieraduma. Saskaņā ar medicīnas pētījumiem, smēķēšana var ne tikai palielināt risku sirds un plaušu slimībām, bet tas var izraisīt arī agrīna menopauze.

Smēķēšana var palielināt inficēšanās risku un medicīnisko pētījumu teikts, ka tad, ja smēķētājs attīstās auksts, viņš / viņa, visticamāk, cieš no atkārtotām kakla domām, kas galu galā var novest pie bronhīts.

Kopumā veselības

Pārliecinieties, ka jūs ievērojat veselīgu uzturu. Ēšanas ātri pārtiku reizi brītiņa netiks darīt daudz kaitējumu, bet mēģināt izgriezt Therm out. Centieties dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā un uzturēšanās prom no bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Padarīt izmantot regulāri daļu no jūsu ikdienas rutīnas. Tas nenozīmē, ka jums ir palaist maratonu, bet vismaz mēģināt kājām strauji 30 minūtes. Ja Jūsu laiks ir ierobežots, mēģiniet to izdarīt vismaz četras līdz piecas reizes nedēļā.

Neaizmirstiet par hobijiem

Veikt laiku hobijiem, piemēram, strādājot dārzā, ņemot fotogrāfiju kursu, scrapbooking, lasīšanas un / vai jebko, kas jūs interesē. Tā ir arī laba ideja, lai saglabātu mājdzīvnieku, ja jums nav jau ir viens. Pētījumi rāda, ka pastāv tieša saikne starp mājdzīvniekiem un stresa atbrīvojumu. Tie arī nodrošina labu sociālo atbalstu - nav brīnums, suns ir cilvēka labākais draugs.

Ja jūs lasāt šo rakstu, un jūs uzskatāt, ka jūs gatavojas veikt dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidu... DO IT! Darbības runā skaļāk nekā vārdi, un jums nekas nav ko zaudēt, izņemot iespējamo vīrusu vai slimību.

Attēls: Digital Vision