Palieliniet vielmaiņu un zaudē svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Palieliniet vielmaiņu un zaudē svaru

Palieliniet vielmaiņu un zaudē svaru

Kad runa ir par zaudēt svaru un uzlabot savu vispārējo veselības līmeni, palielinot vielmaiņas līmenis ir galvenais.

Ti veidojas vielmaiņa ir pārāk daudz priekšrocības

Ja jūsu vielmaiņas līmenis ir augsts visu dienu, tad jūsu ķermenis būs sadedzinot kalorijas pēc augstākas likmes, tādējādi bruģējot ceļu uz labāku svara zudums rezultāti. Ne tikai to, ka jūsu ķermeņa uz tauku procentu, un enerģijas līmenis uzlabosies, kā arī.

Tā rezultātā, ja jūs meklējat, lai palielinātu savu metabolismu līmeni, lai sasniegtu kādu no iepriekš minētajiem pabalstiem, šeit ir četri vadlīnijas, kas var palīdzēt:

Pievienot muskuļu

Protams, procentuāli tas atšķiras no vienas personas uz nākamo, galvenokārt pateicoties ķermeņa tipa un intensitāte apmācību. Tomēr maksimālu rezultātu, izvēlēties pilnīgai ķermeņa spēka treniņiem. Jo vairāk muskuļi jūs iesaistīties, jo labāk atlīdzības.

Ēst brokastis

Viena no lielākajām kļūdām daudzi sporta entuziasti darīt, ir izlaižot brokastis, kā līdzekli, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu. Šī ir recepte katastrofa, kā to darīt, ir pretējās ietekme uz jūsu svara zudums centienus.

Izvēloties šo pieeju, aktivizē badošanās atbildi, tādējādi jūsu vielmaiņa palēninās, un tur uz tauku, tāpēc jūsu enerģijas un veselības aprūpes līmenis cietīs ārkārtīgi.

Tā rezultātā, pārliecinieties, ka ēst brokastis stundā pēc sava nomodu. Mērķis maltīti daudz šķiedrvielu, dārzeņu un olbaltumvielu. Pēdējais viens palīdzēs jums veidot muskuļu saglabājot bada līmeni pie līcī, tādējādi saglabāt savu alkas pārbaudi līdz jūsu nākamajā ēdienreizē.

Ēst mazo un biežas maltītes

Lai saglabātu savu metabolismu līmeni augstu vilni visu dienu, jums ir nepieciešams ēst mazas un biežas maltītes, 3-4 stundu intervālu, tāpēc atkarībā no jūsu ikdienas programmu, tas varētu būt 4-5 mazas maltītes dienā. Izvēloties šo ēšanas pieeja palīdz novērst bada režīmā. Itprovides savu ķermeni ar pastāvīgu piegādi uzturvielām un enerģiju, tādējādi savu veiktspēju un produktivitāti - gan sporta, gan darbā - uzlabosies krasi.

Jūsu maltītes būtu veselīga kombinācija sarežģītu ogļhidrātu (enerģijas), liesu proteīnu (reģenerācijai un muskuļu atjaunošanā), un labu tauki.

Intervāls apmācība

Lai gan stabila sirds apmācība ir savas priekšrocības, izvēloties intervāls apmācību, ir veids, kā efektīvāk apmācību pieeja, ja jūs meklējat, lai veicinātu vielmaiņas līmeni caur jumtu. Faktiski, saskaņā ar daudziem pētījumiem, intervāls apmācību noved pie augstākās pieaugumu pēc vingrojumu metabolismu nekā regulāru stabila sirds šāda darbojas vai velosipēdu. Ne tikai to, ka, intervāls apmācību palīdz attīstīt lielāku muskuļu masu un uzlabo fitnesa un izturības līmeni.

Ideāls mācību modelis ir iet grūti vienu minūti, tad to uz leju, lai vieglāk tempā reģenerācijai. Katras intervālu ilgums ir atkarīgs, lielākoties, uz jūsu fitnesa līmeni un mācību mērķiem.

Lai iegūtu vislabāko no šiem vielmaiņas pastiprinātāji, jums ir nepieciešams veikt nelielas izmaiņas, pa vienam, un balstīties uz to. Going par pilnu U-savukārt ir pārliecināts, ka veids, kā cieš no neskaidrības un garīgo spēku izsīkumu. Tāpēc pārliecinieties, lai stick ar vienu maiņu vismaz 4 nedēļu laikā, un pēc tam doties uz nākamā lielā lieta.

Par autoru

Deivids Däck ir skrējējs un izveidota autors svara zudums, motivāciju un fitness.
Ja vēlaties vairāk bezmaksas padomus no David DACK, dodieties uz http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html un uz ierobežotu laiku, jūs varat lejupielādēt savu 35-lapas "svara zudumu, vadot" e-grāmatu BEZMAKSAS.

Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru ātri un uz visiem laikiem, tas ir pierādīts soli pa solim metodi, kas var palīdzēt. Jūs varat zaudēt līdz pat diviem kilogramiem katru nedēļu, tikai pēc šo vienkāršo ziņojumu. Tātad, ko jūs gaida? Click Here Now!