Pārbaude par eksāmeniem - kāpēc nomierināt nakti pirms retiem darbiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pārbaude par eksāmeniem - kāpēc nomierināt nakti pirms retiem darbiem

Pārbaude par eksāmeniem - kāpēc nomierināt nakti pirms retiem darbiem

Ar Amy Reihelte, RMIT Universitāte

Mūsu piecu sērijās Making Sense of eksāmeniem, mēs apspriedīsim mērķi eksāmeniem, vai tās var veikt tiešsaistē, pārvarot eksāmenu trauksmi, un efektīvas pārskatīšanas metodes

Par svarīgu eksāmenu datums ir looming. Jūs zināt, jums ir mācīties par to. Pēkšņi, tas ir vakarā pirms dreaded datuma, un jums justies kā jums nav pētīta pietiekami, ja vispār. Ir pienācis laiks, lai piestūķēt visu informāciju, jūs varat jūsu smadzenēs.

Mēs zinām, ka to darīt arī eksāmenos, jums ir jāatceras, materiālu un pēc tam parādīt savas zināšanas testā. Bet ir intensīva nakts studiju efektīvs veids, kā mācīties?

Ar augstspiediena situāciju mūsu smadzenes var viegli veikt optimāli.

Kā atcerēties informāciju ilgtermiņā

Kognitīvajā psiholoģijā, diskriminējoša var nošķirt informācijas dziļu un seklu apstrādi. Tas ir pazīstams kā apstrādes līmeņiem teoriju, kas tika ierosināts ar pētniekiem 1970. Viņi apgalvoja, ka "dziļi apstrāde", izraisīja labāku ilgtermiņa atmiņu nekā "seklā apstrāde".

Sekla apstrādā informāciju var iekodēt smadzenēs, balstoties uz vienkāršiem īpašībām vārdiem, nevis nozīmi. Tātad zināšanas ir tikai spēj uzglabāt īstermiņa atmiņas veikalos, kur tas tiek saglabāti tikai uz neilgu laiku.

Lai apstrādātu informāciju dziļi, nozīme un nozīme informācijas ir kodēta. Attiecības starp jēdzieniem ir saistīti kopā, kas izstrādā veidā, tāpēc vairāk izpratne par informācijas spēj pierādīt.

Sakarā ar vairāk jēgpilnu analīzi materiāla, spēcīgāks un ilgstošu atmiņas var veidoties.

Ņemot vērā laiku, lai izstrādātu un piešķirtu jēgu informācija ļauj vieglāk atcerēties. Tomēr šis process prasa laiku, un, ja viss pakļauts jābūt pieblīvēts savu atmiņu īsā laika periodā, dziļu pārstrādi nevar veikt.

Tātad cramming var strādāt par īstermiņa atsaukšanu no informācijas, bet šī informācija tiks strauji zaudēts.

Re-lasīšanas piezīmes nav pietiekami

Re-Pārlasot piezīmes bieži vien nav pietiekami, lai cementa informāciju savā atmiņā.

Spider diagrammas (iepriekš) vai prāta kartes, ir konstatēts, ka efektīvāka, tad parasto piezīmi, ņemot par saglabāšanu atmiņā.

Veids informācija tiek kodēta, dziļāk ir uzrakstīt shematisku piezīmes. Spider diagrammas, prāta kartes un jēdzienu kartes ir vizuālajiem kairinājumiem un ir vieglāk atceras kā sarakstu punktiem vai teksta blokus.

Kondensācijas informāciju uz leju, lai vienu vārdu nianses tad var efektīvi izraisīt atsaukt lielu daudzumu informācijas.

Roku rakstīšanas pārskatīšanas piezīmes var arī palīdzēt jums uzzināt informāciju dziļāk un palīdz jums nokļūt praksi strauji rakstiski eksāmenu vidē.

Rakstīt uz datora, var arī palielināt uzmanību, jo kārdinājums atlikt var palielināt.

Miega trūkums var ietekmēt jūsu sniegumu

Pēdējā minūte pārskatīšana ir sinonīms ar sliktu nakts miegu, ja kāds gulēt vispār. Iepazīstināja dilemma ir tas, ka jūs varat vai nu palikt un mācīties izdarīt tik daudz informācijas, lai atmiņas, cik vien iespējams, vai arī ietur nakts miegu.

Miega, tomēr ir būtiska, veidojot ilgstošu atmiņas - un tiek parādīts miega trūkums, kas sevi defeating ziņā atmiņas darbību. Zinātnieki joprojām nav pilnībā saprast, kāpēc miegs ir tik svarīgi smadzeņu funkciju, bet ir zināms, ka miegs ir svarīga konsolidācijā atmiņas.

Tas ir process, veidojot ilgstošu atmiņas no īstermiņa veikalos uz ilgtermiņa atmiņu.

Jūsu smadzenes iet cauri dažādiem posmiem miega. Dziļākais posms miega sauc par lēno viļņu fāzes miegu, un tiek ierosināts šis periods būs būtiska konsolidēšanā atmiņas. Hipokampā ir svarīga konsolidācijā atmiņām, jo ​​īpaši veidojot epizodiskas atmiņas, kas paredz sasaistīt iezīmes atmiņas kopā.

Pētījumos ir atklāts, jo pelēm ka neironiem hippocampus aktivizēts mācību labirintu laikā kļuva aktīvs atkal "lēno viļņu miega" laikā. Ir ierosināts neironu atkārtota aktivizēšana, lai nostiprinātu jaunus savienojumus.

Tik labu nakts miegu, uzzinot jaunu informāciju, kas ir būtiska, lai veido atmiņas. Tā ir izdevīga gulēt labi un kaitēt palikt nomodā un iedziļināties eksāmenu bez atpūtas.

Vilcināšanās var pāļu uz spiedienu

Neskatoties uz termiņu no eksāmeniem, lai studētu, ikdienišķa uzdevumus pēkšņi kļuvis pievilcīgāks - tāpat pārkārtojot grāmatplauktu, vai tīrīšanas savu galdu - tā vietā, lai pārskatītu uz eksāmenu.

Uzdevumus mēs varam aizņem sevi ar, ja procrastinating parasti uzreiz atalgojot, bet ir tikai īstermiņa vērtību. Vairāk svarīgs uzdevums pētīt var izraisīt lielāku atlīdzību - nokārtojot eksāmenu - tomēr tas atlīdzība nav tūlītēja.

Cilvēki mēdz būt motivēti uz maziem, tūlītējas atlīdzības. No iet testu noteikti atsver mazākiem, tūlītējas atlīdzības, piemēram, spēlējot video spēles vērtība; kad termiņš tuvojas, nozīmi nobīdās. Tas parasti noved pie gara nakts pētījumu pirms eksāmena.

Ir ierosināts, ka procrastinators var būt noteikta personības tips, jo īpaši cilvēkiem, kuri ir aizraušanās meklētāji. Atstājot svarīgs uzdevums, līdz pēdējā minūtē palielina adrenalīnu un stresa hormonu, un jūs varat saņemt pilnvērtīgu "skriešanās" pēc tam, kad tā pabeigta. Pastiprina domu, ka šie cilvēki strādā labāk zem spiediena.

Pazīstami vide var piedāvāt atmiņu

Pat ja jūs ieradīsieties pie eksāmena rīts pēc ilga nakts pētījumā sajūta miega liegta, un kā tad, ja jūs neesat iemācījušies pietiekami, visi nevar tikt zaudēta.

Atrodoties eksāmenu zālē skolā, koledžā vai universitātē, var palīdzēt jums atcerēties informāciju. Pazīstamais vide var palielināt veiktspēju, kā stimuli ap jums var piedāvāt atmiņu. Piemēram, zinātne eksāmens tiek pieņemts zinātnes klasē var cue atmiņas, šīs nianses nav klāt svešā vidē, piemēram, eksāmena kārtošanu, ar sacīkšu kursa zālē.

Tas ir pazīstams kā vides atjaunošanu darbā efektu, kas rodas, jo vieta jums ir, var darboties kā uzvedne par pagātnes atmiņām.

Vides kijas var izraisīt atmiņas atsaukšanu, tāpēc kaut ko tikpat vienkāršu kā, ņemot jūsu penālis uz jūsu galda, studējot un atkal eksāmenā varētu palīdzēt pamudinot atmiņas.

Padomi atceroties informāciju

    Roku rakstīt savas piezīmes, nevis rakstīt Iegūt labu nakts miegu, pirms eksāmens Uzrakstiet pārskatīšanas plānu un sākt agri

Par autoru

Amy Reihelte ir lektors, ARC DECRA, RMIT Universitāte

Šis pants tika sākotnēji publicēts saruna. Lasīt sākotnējo rakstu.