Pārtika, kas uzpūš jūsu vēders | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pārtika, kas uzpūš jūsu vēders

Pārtika, kas uzpūš jūsu vēders

Vai jūs kādreiz esat ievērojuši, ka ir reizes, pēc ēdienreizēm, kad jūsu vēders vienkārši jūtas ārkārtīgi, varbūt pat sāpīgi, pilna? Jums var būt pat ievērojuši, ka jūsu kuņģis ir nedaudz izstiepsies šajos laikos. Ko jūs piedzīvo, ir vēdera uzpūšanās.
Vēdera uzpūšanās ir tiešām ļoti bieži simptoms, ka daudzi cilvēki saskaras pēc ēšanas.

Lielāko daļu laika jūs sajutīsiet uzpūšanās, kas augšējā vai apakšējā daļās vēdera. Tas būs justies kā tur ir spiediens iekšā mēģina izkļūt un bieži atbrīvots caur atraugas vai iet gāze.

Ja Jums rodas vēdera uzpūšanos par bieži vai regulāri, jums vajadzētu runāt ar savu ārstu, jo tas var norādīt uz faktisko gremošanas problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, čūlainais kolīts, Krona slimība, vai ekstrēmo pārtikas alerģijām.

Piepūsties galvenokārt izraisa pārtika

// ->
rafinozi: rafinozi ir cukurs atrodams pupiņas, Briseles kāposti, brokoļi, un citi dārzeņi. Tas parasti izraisa vēdera uzpūšanās vairāk, ja patērē neapstrādātā nekā tad, kad vārīti.
Fruktoze: Fruktoze ir vēl cukurs atrodami augļos un izmantot kā saldinātāja sodas un pārstrādātu pārtiku.
Laktoze: Laktoze ir dabīga cukurs atrodams piena un citu piena produktu, piemēram, sieru, saldējumu, jogurtu un krējumu.
Cietes: Ciete ir atrodami produktos, piemēram, kartupeļi, rīsi, maize, kukurūzas, nūdeles, un lielākā daļa miltu produkti. Gāzes tiek ražota, kad organisms noārda cieti vērā izmantojamā formā resnajā zarnā.
Wheat: Wheat jebkādā veidā ir pierādīts, lai ražotu uzpūšanos, kas lielākajai daļai cilvēku. Cilvēki, kuri cieš no biežas vēdera uzpūšanos pēc ēšanas bieži konstatē, ka likvidējot kviešu produkti no viņu uzturu būs lielākais, tūlītēju efektu.
Sorbitols: sorbīts ir vēl viens augļu cukurs, un tas ir arī galvenais sastāvdaļu mākslīgajiem saldinātājiem.
Šķīstošā šķiedra: Šķīstošā šķiedra sadalās ļoti viegli ūdenī un kļūst ļoti mīksta un līmes līdzīgu zarnās. Tas ir atrodams plašs pārtikas produktu, piemēram, auzu klijām un vairums augļu.
Nešķīstošās šķiedras: nešķīstošo šķiedrvielu pretējs šķīstošā šķiedra un nesadalās ļoti viegli ūdenī. Faktiski, tas visbiežāk iet cauri zarnām pilnībā mainīta.
Pākšaugi: Pākšaugi ir augsts cietes un proteīnu saturu, kas ir pazīstama ar veicināšanai uzpūšanās un gāzes. Mērcēšanas un ēd vārītas pākšaugus var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos ietekmi.
Ja jums ir atrast sev sajūta uzpampis un neērti pēc ēšanas, sākt meklē veidu pārtikas jūs patērē un apsvērt novēršot vai samazinot summas, lai redzētu, kāda ietekme, kas ir uz jūsu simptomiem.