Pārtikas produkti dzīvokļa vēderam | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pārtikas produkti dzīvokļa vēderam

Pārtikas produkti dzīvokļa vēderam

Abs tiek veikti virtuvē, nevis trenažieru zāli! Izvairieties no ziemas svaru un saglabāt savu vēdera dzīvoklis pēc ēšanas šo produktu...

Mēs tagad zinām, ka mērķauditorijas konkrētas muskuļu grupas, piemēram, abs uz līdzenas vēders vai glutes par saspringto zobs, nav efektīva pieeja svara zudums. Jūs varat darīt visu crunches pasaulē, bet tas nebūs spēkā, līdz mērķis zaudēt vispārējo ķermeņa tauku ar veselīgu uzturu un ikdienas uzdevums.

Šeit ir daži ieteikumi svara pārvarēšanas pārtiku ēst, lai saglabātu jūsu vēders pludmales gatavi visu gadu:

Melone

Pilngraudu maizes

Fiber palīdz uzpumpēt zarnu apjomu un slaucīt kolu tīrs. Trūkums šķiedrvielu novedīs pie aizcietējumiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Up Jūsu devu šķiedrvielu, ko pārnešana savu baltmaizi ar pilngraudu vai wholewheat maizi, un mijmaiņas pārslām par augstu šķiedru graudaugu līdzīgu All-Klijas vai auzu.

Vīns

Vīns ir zināms, ka laba sirds veselību, jo sastāvdaļu respiritrol. Tomēr atcerieties, ka tas joprojām veicina ikdienas enerģijas patēriņu, un ir pildīta ar kalorijām.

Labas baktērijas

Šīs baktērijas palīdz atjaunot dabisko flora līdzsvaru kuņģa zarnu traktā, palīdz ar gremošanu un saglabāt uzpūsties prom. Iegūt jūsu vienkāršā dabīgā jogurta vai izvēlēties probiotikas papildināt.

Mākslīgie saldinātāji

No cukura aizstājējiem un mākslīgajiem saldinātājiem priekšrocība ir tā, ka viņi pievienot salduma maltītes, nepievienojot kilodžoulus. Tas ir īpaši noderīgi svara kontrolei, un arī kā daļa no cukura diabēta slimnieka diēta. Ir maz tieša zinātniski pierādījumi negatīvu ilgtermiņa ietekmi saldinātāju uz vispārējo veselību. Tomēr pastāv bažas par liela apjoma barības saldinātāju devas. Saldinātāji, piemēram, sorbīta un ksilīts bieži ir vainīgie, kas izraisa caureju, vēdera diskomforts un uzpūšanās.

Hydration

Atcerieties, ka pietiekami daudz ūdens uzņemšana ir ļoti svarīgi, lai novērstu jūsu ķermenis turot atpakaļ reizi pēdējā piliens, ka tas izpaužas, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Fiber vajadzīgs arī pietiekami daudz ūdens, lai strādātu efektīvi saglabāt zarnas tīrs. No vasaras uz ziemas, mērķis jūsu 40ml / kg / dienā. Tas saglabās savu vēderu tip top nav uzpampis formu.

Lasīt vairāk par šķidruma zaudēšanu prasībām šeit.

Ko, lai izvairītos, lai saglabātu savu vēderu dzīvoklis

Apstrādāta pārtika

Sāls ir liels vaininieks vēdera uzpūšanos. Sāls pievieno pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, lai uzlabotu garšu un smaržu, un palielina glabāšanas laiku, novēršot baktēriju augšanu. Sāls izmanto kā konservantu, uzlabo saldums beķerejas, un maskē ķīmisko aftertastes ar bezalkoholiskajiem dzērieniem. Šo īpašību dēļ, sāls ir atrodams lielos daudzumos līdzņemšanai un fasētā un / vai pārstrādāti pārtikas produkti. Sāls savukārt izraisa ūdens aizture,-nē, lai jūsu vēdera.

Ierobežot savu uzņemto apstrādāto pārtikas produktu, piemēram, pārstrādātu gaļu (poļu desa, šķiņķis, viennas, krievi, desas, speķi, cīsiņi), kausēto sieru, tās izplatīšana un ātrās uzkodas, gatavs un saldēti ēdieni, pakešu un konservētu zupas, mērces, gaļas mērce.

Izvēlieties zemu sāls un sāls bez iespējas un uzturēt labi hidratēts pārspēt uzpūsties!