Pārtikas produkti, kas padara jūsu ādu lielisku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pārtikas produkti, kas padara jūsu ādu lielisku

Pārtikas produkti, kas padara jūsu ādu lielisku

Fakts: Ko tu ēd ietekmē jūsu ādu. Ir vairāki pārtikas produkti un dzērieni, kas ir liels, lai jūsu ādu

Mēs visi vēlamies, lai būtu spīdošu, labu ādas, bet daudzi cilvēki neapzinās, ka viņu pārtikas izvēli spēlēt lielu daļu palielināšanā, aizsargājot un atbalstot savu ādu. Tikpat svarīgi kā tas, ko jūs likts uz jūsu ādas ir tas, ko jūs nodot jūsu mutē.

Kokosriekstu eļļa ir lieliska jūsu ādai - vai izmanto iekšēji vai ārēji

Kokosriekstu eļļa ir jauns kazlēnu par bloks, un nodrošina lielisku ādas palīdzību vai izmanto iekšēji vai ārēji. Ar savu pretvīrusu, antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības, kokosriekstu eļļa ir doma, lai palīdzētu stiprināt minerālvielu uzsūkšanos, kas ir svarīgi, lai veseliem zobiem un kauliem, bet arī palīdzot uzlabot stāvokli un izskatu galvas, matu un ādas vai gremošanas traktu vai ārīgi piemērots.

C vitamīns ir brīnišķīgs dziedināšanas vitamīnu un ikvienam ir daudz katru dienu

Ir tik daudz svaigi augļi un dārzeņi, kas satur lielu porcijas C vitamīna, ka jūs varat viegli atrast savu favorīti baudīt katru dienu.

C vitamīns palīdz jūsu ādai spīdēšanu un būt jauniešu meklē, uzturot kolagēna (kas atbalsta jūsu ādu), spēcīgu un veselīgu pretoties šo nokarāšanos, kas var nākt ar vecumu. Man patīk citrona šķēles manā ūdenī vai manu tēju, katru pusi greipfrūta, kā arī papaijas desertu. Bet es arī veikt C vitamīnu piemaksa par papildu labumu veselībai.

Mama bija taisnība: ēst savu brokoļi

Ēd savu veggies, un jo īpaši dažas porcijas katru nedēļu no tumši zaļo un lapu tiem, piemēram, spināti, kāposti, selerijas un brokoļu ar to A vitamīnu atjaunot veselīgu šūnu augšanu.

Lielākā daļa cilvēku drīz augt mīlēt savus dārzeņus, jo īpaši tad, kad viegli tvaicēti. Vēl labāk ir neapstrādāti vai varbūt juiced ar kādu kokosriekstu ūdeni un ingveru. Eksperimentējiet atrast recepti, kas atbilst jūsu gaumei.

Citi veidi, kā iegūt jūsu regulāri porcijas šo veggies ir pievienojot tos sautējumiem, karija vai pat salātiem

Es cenšos, lai būtu vismaz vienu maltīti dienā ar izejvielu veggies, salāti, kā arī dārzeņu un augļu kokteili.

Sēra gludekļi grumbas

Mums nav bieži dod sēra daudz domu, bet ēšanas tiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar sēra ir vēl viens lielisks veids, kā izlīdzināt grumbas ādā, sniedzot jums jaunāku un starojošu izskatu.

Šāda pārtika ietver pētersīļi, brokoļi, ziedkāposti, sīpoli, ķiploki, kāposti, valrieksti un Francija riekstus - tik viegli tiem, lai pievienotu jūsu ikdienas uzturā, un, lai uzlabotu savu sēra līmeni, tajā pašā laikā.

Fiber palīdz ādas slimību

Ādas nosacījumi, piemēram, pinnes, rosacea vai psoriāze var būt sliktāk, ja cieš no aizcietējumiem vai citiem gremošanas traucējumiem. Daudz šķiedrvielu palīdzēs saglabāt kolu veselīgu pievienojot lielāko un veiktu regulāru zarnu kustības.

Fiber ir atrodams dažādu veidu pārtikas, piemēram, brūnie rīsi, mieži, klijas pārslas, auzu, split zirņi, lēcas, rāceņiem un kartupeļu mizām, un šī super veggie ka kultūraugi up atkal un atkal - brokoļiem.

Par augļu šķiedrvielu avots, iet uz āboliem, bumbieriem un banāniem. Ground linsēklu ir vēl viens lielisks šķiedrvielu avots.

Omega-3 no zivju aizsargā pret saules apdegumu

Divi vai trīs porcijas zivju katru nedēļu (bet no drošas un ilgtspējīgas avots) ir jāiekļauj savā izvēlnē. Ar to omega-3 taukskābēm, zivis aizsargā ādu pret saules apdegumu.

Mums visiem ir vajadzīga regulāra saules (par optimālu D vitamīna uzņemšanu), bet mums nav vajadzīga saules apdegumu. Zivis ir bagāta ar olbaltumvielām, lai veidotu un remonta šos ādas šūnas, bet ražo fermentus un hormonus mirdzoša āda.

Lai gan taukainās zivis ir labākais avots, ja tas nav iespējams, tad pārliecinieties veikt omega-3 zivju eļļa papildināt.

Ir divi dzērieni, kas jums vajadzētu iekļaut jūsu meklējumi ādas veselību:

Ūdens - piegādāt uzturvielu ādas šūnas, lai saglabātu nieres darbojas pareizi un atbrīvoties no visiem šiem atkritumiem un toksīniem. Jums var būt nepieciešams, lai pastāvīgi atgādinātu sev dzert savu sešas līdz astoņas glāzes tīra, filtrētu ūdeni, lai nodrošinātu optimālu ādas veselību, jo tas ir tik viegli aizmirst. Jūs zināt, kad jūs lietojat pietiekami daudz ūdens, ja urīns ir blāvu dzeltena.

Zaļā tēja - ir vēl viens būtisks dzēriens, jo tas satur spēcīgu antioksidantu, kas pazīstama kā EGCG vai epigallokatehīha-gallāta Nogludinot un atjauno ādu, novēršot veidošanos šo iekaisuma ķīmiskās vielas atrodamas pinnes (un novecošanās, ko izraisa pārāk daudz saules uz sejas).

Jūs esat droši dzert vairākas tases zaļās tējas katru dienu, bet, protams, atskaitot cukura (kas tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem iemesliem priekšlaicīgu novecošanos). Ja jums ir saldinātu savu zaļo tēju, pievienot domuzīme neapstrādātu medus (vai stevia, kas ir droša cukura aizstājējs).

Papildu bonuss dzeramo zaļā tēja ir klātbūtne aminoskābēm, kas palīdz palēnināt atbrīvošanu no stresa hormona kortizola.

Jums nebūs iet nepareizi meklējot pēc Jūsu ādu, ja jums izvairīties no "apstrādātus un rafinēts pārtikas produktus, un koncentrēties uz reālo visu pārtiku, kas dzīvo, svaigas un organisko (ja iespējams), sniedzot maksimālu uztura atbalstu savu ķermeni un īpaši jūsu ādu.

Zivju attēls: HLPhoto - Fotolia.com