Pārtikas produkti, kas veicina imūnsistēmu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pārtikas produkti, kas veicina imūnsistēmu

Pārtikas produkti, kas veicina imūnsistēmu

Imūnsistēma palielināt

Biežāk nekā nav, baktērijas atleks no vienas personas uz nākamo nelielās biroju telpām un izredzes saaukstēšanās - pat otro reizi - ir diezgan augsts.

"Sniegt savu ķermeni pareizos vitamīnus un minerālvielas, ēdot barības vielām bagātu diētu, iet tālu, lai sagatavotu savu ķermeni pret saaukstēšanos un flus un pat cīnās ar infekciju," saka Naazneen Khan, uzturs, veselības un Wellness vadītājs Nestlé Francijā.

Imūnās veicinošā pārtiku

Pārtikas produkti, kas ir īpaši labi paēst ziemas mēnešos, jo viņu imūnā paaugstināšanas īpašības laikā ir ziedkāposti, burkāni, saldie kartupeļi un vistas.

Ziedkāposti

Tas garšīgi dārzeņu palīdz saglabāt jūsu šūnas darba kārtībā, ieskaitot jūsu imūnās šūnas. Spēcīgāka imūnsistēma nozīmē, ka jūsu organisms būs labāk aprīkots, lai cīnītos off saaukstēšanās un flus.

Burkāni un saldie kartupeļi

Burkāni un saldie kartupeļi palīdzētu atbalstīt jūsu ķermeņa ādas un gļotādas membrānu, kas ir jūsu pirmā aizsardzības līnija pret vīrusiem.

Cālis

Kad vārītas, vistas olbaltumvielas palīdz plānās gļotu un notīriet to no organisma.

Ja jūs meklējat, lai apvienotu šīs sastāvdaļas vērā barojošu maltīti, tad kāpēc ne izmēģināt savu roku padarīt dažas garšīgas ziemas zupas.

"Ja jūs jau sajūta nedaudz zem laika, zupas ir arī lielisks veids, lai saglabātu jums hidratēts un karstums var arī palīdzēt plānas gļotas, kas atbalsta nomierinošas iekaisumiem un mijieskaita deguna ejas," saka Khan.

Zemāk ir divas receptes, kā palielināt jūsu imūnsistēmu.

Mutes dzirdīšanu vistas, dārzeņu un miežu zupa

  • 12 glāzes vistas buljona 2 glāzes ziedkāposti 3 vidējs carrots, kubiņos 1 liels sīpols, sagrieztu 10 gan bez kauliem un bez ādas vistas augšstilbu Miežu sāls un pipari

Step 1: Uzkarsē krāsni līdz 400 grādiem.

Step 2: lielā zupas katlā, uzkarsē vistas buljons virs vidējā siltumu.

3. Solis: Pievienojiet sagrieztas ziedkāposti, burkāni un sīpolu un lai pot līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet miežus, un 20 minūtes, samazina līdz vārīšanās.

Step 4: Tikmēr likt vistas ārā uz cepešpannas. Sezona dāsni ar sāli un pipariem.

Cept līdz gandrīz pabeigts, apmēram 20 minūtes.

Step 5: noņemiet vistas no krāsns un sagriež gabaliņos. Pievienot pot zupa.

Step 6: Vāks un vāra apmēram 30 minūtes. Izbaudi!

Padoms : Ja jums bija vistas naktī pirms un meklē ir padarīt jūsu budžets iet tālāk, tad nav jābaidās izmantot palikuši pāri vistas liemeņa nevis vistas ciskas! Viss, kas jums būs jādara, ir ļaut tam vāra aptuveni stundu ilgāk, nekā minēts iepriekš.

Delicious dārzeņu zupa 

  • 1 ēdamkarote augu eļļas 1 liels sīpols sasmalcinātas 1 var sasmalcinātu tomāti 5 glāzes dārzeņu buljons nomizots 2 lieli batātes un kubiņos 2 lieli burkāni 5 daiviņas ķiploku, smalki sagrieztu sāls un pipari

Step 1: Siltuma eļļu zupa pot nekā vidēji augstas siltumu.

Step 2: Sauté sīpolu līdz krāsā; apmēram piecas minūtes. Iemaisa tomātiem ar sulu, buljonu, saldie kartupeļi, burkāni un ķiplokiem.

Step 3: Uzsilda līdz vārīšanās temperatūrai un tad samazināt siltuma mazas un uz lēnas uguns.

Step 4: Vāks un vāra apmēram 30 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti. Noteikti maisīt neregulāri.

Step 5: Blend zupa ar elektrisko blenderi līdz jūs sasniegsiet vēlamo konsistenci.

6. Solis: pievienojiet sāli un piparus pēc garšas un baudīt!