Pastaigājiet savu ceļu uz fitnesa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pastaigājiet savu ceļu uz fitnesa

Pastaigājiet savu ceļu uz fitnesa

Vai jūs zināt, ka lielākā daļa ārstu un citu veselības aprūpes speciālisti bieži pateikt cilvēkiem, ka vienkāršākais izmantot, lai veiktu ar lielāko daļu pabalstu vienkārši ejot?
Tā ir taisnība. Patiesībā lielākā daļa veselības programmu sāks pēc kam persona staigāt pirms pievienošanas citos vingrinājumus, piemēram, svaru celšanas, joga vai citu aerobo aktivitāti.

Pastaigas ir visvairāk labumu ar vismazāk blakusparādības

Skriešanas, bet lielu aerobo aktivitāte, var būt ļoti grūti, uz locītavām, jo ​​kauli ir jarred un smaguma ņem nodevu. Walking tomēr nav tik grūti, uz locītavām.

Lai sāktu pastaigu režīmu Jums nav jāiegulda daudz dārgu iekārtu vai rīku

Jums vienkārši nepieciešams labs pāris tackies (TRENAŽIERI vai skriešanas apavus). Tām jābūt cieši jāpieguļ, un ir labi jāmazina papēdi. Ir jābūt labi arka atbalstu, kamēr vēl ir elastīga. Jums vajadzētu būt iespējai valstīties jūsu pirkstiem pirksta lodziņā.
Jums nav jātērē simtiem Rands īpašos kājām - ja jums ir dažas unikālas problēmas vai naudu, lai sadedzinātu.

Jums nav pieder pie sporta vai fitnesa klubu, lai ņemtu pastaigāties

Jums pat nav jāiet ārā. Nav absolūti nekas nepareizs ar vienkārši staigājot pa savu māju vai biroju dažas reizes - gan ejot ārā parasti ir nedaudz vairāk jautri un interesanti.
Daudzās pilsētās visā valstī, tur tagad ir iešana klubiem, kur cilvēki satiekas un iet pastaigās dažādās pilsētas vietās. Tas nodrošina jūs ar iespēju iegūt veselīgu, iegūt jaunus draugus, un varbūt pat redzēt jaunas vietas pilsētu.

Staigāšana ir aerobikas, kas nozīmē, ka tas palīdz padarīt jūsu sirds spēcīgāka

Persona, kas iet tieši zem kilometru desmit minūtēm būs sadedzināt aptuveni 44 kalorijas. Ja šī pati persona ātrumu līdz ņiprs staigāt apmēram seši kilometri stundā tiks sadedzināt vismaz 61 kalorijas tajā pašā desmit minūšu laika posmā.

Pētījumi ir parādījuši, ka pastaigas uzlabo asinsriti, iegūstot asinis pārvietojas pa visu ķermeni

Pastaigas palīdz ar elpošanas problēmām, jo tu esi augšā un uzņemot vairāk skābekļa. Tas var arī palīdzēt cīnīties pret depresiju, jo ejot izlaidumi endorphins, kas uzlabotu savu garastāvokli.
Pastaigas var palīdzēt novērst slimību, piemēram, osteoporozes un diabēta. Tā nodrošina palielināt jūsu imūnsistēmu, un, protams, pastaigas var palīdzēt jums zaudēt svaru, kas vienmēr ir liels veselības ieguvums.
Tātad, ko jūs gaida? Piecelties un staigāt!