Patiesa vai nepatiesa: veselības mīti ir dekodēti | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Patiesa vai nepatiesa: veselības mīti ir dekodēti

Patiesa vai nepatiesa: veselības mīti ir dekodēti

Vai mums tiešām ir nepieciešams astoņas glāzes ūdens dienā? Ja nē, cik glāzes ūdens dienā mums būtu dzeršanu?

Vienā brīdī, mēs esam visi ir teicis to, ko mums vajadzētu vai nevajadzētu patērēt, lai dzīvotu veselīgu dzīvi, bet tur ir tik daudz pretrunīgi ziņojumi tur, un visi ir eksperts, tā kā mēs zinām, kas mēs būtu ticēt?

Lai sniegtu ieskatu, es esmu gatavojas izkravāt dažas kopīgas mītus un, cerams, līdz tā beigām, mēs visi varam darīt mūsu pašu lēmumus.

Mīts: Jums ir nepieciešams, lai dzert astoņas glāzes ūdens dienā

Ikvienam ir atšķirīgs, un summa, kas jums ir nepieciešams, būs jānosaka jūsu personīgo statistiku. Vecums, svars, aktivitātes līmenis un vide visiem ieguldījumu, nosakot jūsu vajadzībām.

Par Medicīnas institūts publicēja ziņojumu 2017. Aizjūras AI (atbilstoša ieplūdes) par ūdens patēriņu. Viņi saka, sievietēm tas ir 2,7 litri, bet vīriešiem vajag 3,7 litri. Taču viņi saka šis skaitlis būtu KOPĀ.

Tas nozīmē, ka kafijas skaitu, tējas skaitu, ūdens saturu jūsu pārtikas skaitu

Daži no augstākajiem rādītājiem par ūdens saturu augļos un dārzeņos, ir 96% aisberga salātiem un gurķiem, un 92% arbūzu un zemenes. Skatiet pilnu sarakstu šeit. Viņi saka, 20% no jūsu ūdens patēriņa jānāk no pārtikas.

Mana interpretācija: Es neesmu stāsta kāds nevar dzert astoņas glāzes ūdens dienā ", gluži pretēji, es tiešām mēģināt to darīt. Tomēr dažreiz dzer tik daudz nav iespējama, un dažreiz es vienkārši nav izslāpis. Tāpēc es esmu kļuvusi ticīgais "urinēt testu."

Urīna analīze (pārbaude urīnā) nav nekas neparasts sporta pasaulē, jo hidratācija ir ārkārtīgi svarīgi, lai pīķa veiktspēju. Top end sports ", sporta-un-zinātnes resursu, teiksim," Urīna ir pierādīts, ka visvairāk derīgu un uzticamu metodi, lai noteiktu mērenas izmaiņas šķidruma līdzsvaru. Viņi parādīs, kā novērtēt urīna krāsu un to, kā interpretēt to.

Kā pateikt, ja jūs dehidratācija

Ja jūs vēlaties būt "zinātnisks" par to, jūs varat izlasīt šeit informāciju ", bet par pārējo mums, kas ir mazāk nekā vēlas, lai sāktu vākt un analizēt paraugus, kopsavilkumu?

Jo tumšāka Jūsu urīns, jo vairāk dehidrēta esat "tik palūrēt jums un pastāstīt par sevi. Skatīt krāsu diagrammu un kodu no Navy un Marine Corps Sabiedrības veselības mājas lapā. Paturiet prātā, ka daži vitamīni / piedevas / zāles var mainīt krāsu, un ka pastāv tāda lieta kā pārāk mitrināšanu, kas ir bīstami, tāpēc mērķis ir ne kristāla skaidrība.

Tālāk mēs apskatīt "Vai ogļhidrātu patiešām slikti jums?" Kuru mīts jūs vēlētos redzēt dekodēt?