Patrick Holford, lai samazinātu insulta risku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Patrick Holford, lai samazinātu insulta risku

Patrick Holford, lai samazinātu insulta risku

Slavenais uztura eksperts Patriks Holford piedāvā piecus padomus, kas palīdzēs jums samazināt savu risku insulta...

25 000 franču mirst katru dienu no insulta

29. Oktobris ir Pasaules Stroke diena, un, saskaņā ar The Heart un Stroke fonds, 25 000 franču mirst katru dienu no slimības.
Tas ir trešais visbiežākais nāves Francijā (6,5% no visiem nāves gadījumiem) pēc HIV / AIDS un sirds slimību "šokējošā statistika uzskatot, tas ir lielā mērā novērst slimību, kas prasa ievērojot veselīgāku dzīves stila izvēli.
Black sievietēm ir augstākais trieka mirstība (160 uz 100 000), ar zemāko mirstības balto vīriešu (72 uz 100 000). Nāves gadījumu krāsas un melnā iedzīvotāju grupām, ir divreiz lielākas nekā balto iedzīvotāju.
Atbildot uz to, kas kļūst pandēmijas, insults fondi no visas pasaules būs saplūst Francijā šā gada oktobrī Pasaules Stroke Kongresu ar saukli "Jo es vienalga.... Tiks uzsākta Pasaules Insulta dienā (29. Oktobrī). Kongresa mērķis ir risināt dezinformāciju par slimību.

Kā insults notiek

  • Insults rodas, ja ir traucējumi asins piegādi smadzenēm, kas starves šūnas skābekļa un noved pie šūnu nāvi un smadzeņu funkciju zudumu.
  • Insults kreisajā pusē smadzeņu ietekmēs labajā pusē no ķermeņa, un otrādi.
  • Bloķēt galvenā artērija radīs daudz lielāku kaitējumu nekā blokādes nelielu kapilāru, kas apgādā tikai asinis uz mazāku platību smadzeņu

World slavens uztura eksperts Patriks Holford saka faktori, kas veicina paaugstinātu risku, insultu, ir vecums, augsts asinsspiediens (hipertensija), augsts holesterīna līmenis, cukura diabēts un cigarešu smēķēšana.
"Lai gan jūs nevarat apturēt novecošanās procesu, tas ir skaidrs, ka daudzi no šiem riska faktoriem var mainīt. Īpašas uztura izmaiņas un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot jūsu holesterīna profilu, samazinot asinsspiedienu un pārvaldīt diabēts, Holford teica.

Holford iesaka piecus soļus, lai palīdzētu samazināt risku insulta:

1. Zemāks augsts asinsspiediens

Augsts asinsspiediens ir viens no top riska faktori, un ir saistīts ar trīs ceturtdaļām insultu. Zemu-GL uzturs, papildināts ar magniju un pat smiekli (samazinot stress) ir viss efektīva, lai samazinātu asinsspiedienu.

2. Uzlabot holesterīna līmeni

Holesterīns ir galvenokārt transportē jūsu organismā, kā ZBL holesterīna un ABL holesterīna līmenis. ZBL holesterīns ir parasti sauc par "slikto" holesterīnu, jo tas palielina asinsspiedienu, tādējādi palielinot risku insulta.

Ņemot augsts ABL-holesterīna, kas pazīstams kā "labā" holesterīna, samazina insulta risku. Ja jūs vēlaties, lai samazinātu insulta risku, tad tas ir labākais, lai strādātu pie samazinot savu ZBL holesterīna un palielināt Jūsu ABL-holesterīna līmeni. Magnija un niacīns (vitamīns B3), var palīdzēt, lai regulētu asinsspiedienu un veselīgu asinsriti.

3. Reverse diabēts

Cilvēki ar 2. Tipa diabētu, ir gandrīz divreiz risks insulta pirmajos piecos gados diagnozes laikā.

"Galvenais, lai cukura diabēta slimnieka diēta ir saglabāt cukura līmeni asinīs, pat. Tas tiek panākts, vislabāk ēst maz un bieži un izvēloties pārtikas produktus, kas satur lēni atbrīvojot ogļhidrātus plus dažas olbaltumvielas, iesaka Holford.
Viņš iesaka, lai izvairītos no visu cukuru un formas koncentrētas saldumu, piemēram, koncentrētas augļu sulas, un pat pārmērības ātrāk, atbrīvojot augļiem, piemēram, datumiem un banāniem, vai žāvētu augļu.

Holford arī iesaka izvairīties virsnieru stimulantu, piemēram, tējas, kafijas, alkohola, cigaretēm un sāli. Barības vielu hroma un kanēlis var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs.

4. Go zivis

Insultu var tikt uzskatīts kā iekaisuma slimību. Omega-3 taukskābes ir ne tikai samazināt iekaisumu un regulēt daudzumu taukskābju triglicerīdu līmeni asinīs, bet arī samazina asins recēšanu un neelastību, tāpēc "retināšana", asinis un uzlabot asinsspiedienu.

Taukainas zivis ir ideāls ēdiens, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un samazinot risku insulta. Holford iesaka ēst vismaz vienu līdz divas porcijas mazāku aukstā ūdens zivis, piemēram, siļķes, sardīnes, skumbrijas un sardīnes katru nedēļu.

5. Rokturis homocisteīna

Homocisteīna ir viela atrodams asinīs, kas būtu tikai klāt nelielā daudzumā. Paaugstināts homocisteīna līmeni, ir pierādīts, lai veicinātu artēriju bojājumu un daudzas citas veselības problēmas.

Pazeminot homocisteīna līmeni, ņemot kombināciju B6 vitamīnu, folskābi, B12, TMG un cinka var palīdzēt samazināt risku insulta.

Holford iesaka kam homocisteīna līmeni testēti, kas ietver pilnu asins analīzes pirmā lieta, no rīta tukšā dūšā. Šo asins testu var vai nu veikt ar patologs vai Dis-Chem vai Klikšķi aptiekas. Ja homocisteīna līmenis ir izvirzīts Holford ir H Factor var palīdzēt samazināt paaugstināts.
Lai iegūtu sīkāku informāciju par insulta profilaksi doties www.patrickholford.com vai papildināšana informāciju un saraksts ar tirgotājiem apmeklēt www.holforddirect.co.za