Patriks Holfords top padomi, kā pārvarēt stresu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Patriks Holfords top padomi, kā pārvarēt stresu

Patriks Holfords top padomi, kā pārvarēt stresu

Stresa izārstēt

Stress palīdz jums izvairīties no briesmām ( "cīņa vai lidojuma" atbildes). Tas izpaužas, un tur jūs pārvietojas. Tas ir nepieciešams, lai jūs varētu veikt sava maksimuma, garīgi, kā arī fiziski. Kad stresa līmenis ir pārāk augsts, lai pārāk ilgi (hronisks stress), ķermeņa un prāta sāk sag zem slodzes, radot pamatu stresa saistītas slimības izpausties.

Britu uztura speciāliste Patrick Holford jaunāko grāmatu, The Stress Cure Kā atrisināt Stress, Build pretestību un Boost jūsu enerģija, kas ir ne tikai citu pašpalīdzības grāmatu starp daudziem, kas nosver nosaka plaukti grāmatnīcās.

Tas ir augļi Holford akadēmisko karjeru, kas sākās ar psiholoģiju, un vēlāk kā students vadošo pionieriem uztura medicīnā un psihiatrijā: vēlu Dr Carl Pfeiffer un Dr Ābrams Hoffer. 1984., Holford nodibināja institūtu Optimum Nutrition Lielbritānijā, neatkarīgu izglītības labdarību, ar savu mentoru, Dr. Linus Pauling, uzvarētāju divu Nobela prēmijas, jo tās patrons.

Šī jaunākā grāmata ir līdzautors britu uztura terapeits Susannah Lawson, kurš ir arī HeartMath praktizētājs.

HeartMath tika dibināta Doc Childre 1991. Gadā, lai "palīdzētu personām, organizācijām un pasaules sabiedrībai iekļaut sirds izlūkošanas savā ikdienas ikdienas dzīves pieredzi", ar "savienojot sirds un zinātnes veidos, kas dotu cilvēkiem iespēju ievērojami samazināt stresu, veidot noturību, un atslēgt savu dabisko intuitīvu vadību padarīt labāku izvēli ".

Āmen tam, es teiktu.

Šajā grāmatā, Holford un Lawson veikt visaptverošu informāciju par stresu, norādot tai, ar sēklas citātu no Šekspīra Hamlets: "Nekas nu labi vai slikti, bet domāšana padara to darīt."

Stress "kaskādes"

In Īsumā, tas ir iespējams, ir iemesls, kāpēc daži cilvēki, šķiet, uzplaukst masveida stresa, bet citi vīst pie pirmā pazīme tā.

Holford un Lawson apskatīt izcelsmi stresa un ietekmi savā "kaskādes" caur ķermeni uz garīgo un fizisko funkcionēšanu. Tās apskatīt diētu, uztura un piemaksas, lai līdzsvarotu garastāvokli un svara kontrolei. Liekais svars un aptaukošanās ir stresa faktori visu to pašu.

Viņi arī apskatīt, kā iegūt pietiekami mierīgs miegs pārspēt pārmērīga stresa, ar nodaļu par "varas miega". (Var būt nedaudz vairāk stresa dienas uz priekšu, nekā pamostoties sajūta kā jums ir nepieciešams cita nedēļai naktis Noda zemē.)

Tie ietver to, kas, manuprāt, ir viens no svarīgākajiem elementiem pārspējot stresa: attīstot elastīgumu.

Nekad bija, ka vēl ir nepieciešams, jo uzbrukumi veselība ķermeņa un prāta turpina nākt no visiem ceturkšņiem, un visnegaidītākajās vietās šajās dienās.

Realitāte ir tāda, ka daži no mums piedzimst izturīgākas. Lielākā daļa no mums ir jāmāca to. Par laimi, tā ir prasme, ko var gūt.

Pirmpirkuma snacking

Holford un Lawson noteikt noderīgu agri toni grāmatu sarakstu ar septiņiem stresa relievers par "instant noteikt". Tie ietver pārnešana kafiju vai regulāru tēju zaļās tējas, ēst olbaltumvielas ar katru maltīti, un snacking "pre-akustiskās", lai izvairītos no vidum rīta vai pēcpusdienā slumps.

Sarakstā iekļauta arī "ātrās saskaņotību" tehniku ​​doto Chapter12 grāmatas, kas iegūts no HeartMath režīmā.

Viņi vēlāk iedziļināties detalizētāk ar "septiņi soļi, lai bez stresa dzīves".

Viena nodaļa ļoti saprātīgi veltīta pukstēšana "cukura blūza". Tā nav raķešu Uzturzinātne zināt, ka slikts uzturs saasina stresu. Ironiski, arī lielākā daļa cilvēku, kas ir noslogotajā mēdz sasniegt sliktāko pārtikas produktiem, to atbrīvo: pārtikas produktiem, kas ir augsts cukura un rafinēts ogļhidrātus. Šie izraisa tapas cukura līmenis asinīs, un garastāvokļa svārstības, kas nedara neko, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu stresa līmeni.

Holford un Lawson ir iekļauti ātri stresa anketu, visuresošs vairumā pašpalīdzības grāmatas šāda veida, kas var šķist nedaudz lieks, ņemot vērā, cik plaša problēma ir visā pasaulē.

Tomēr, tas ir iespējams, lai atrastu labu ar lasītājiem, kas var novērtē apstiprinājumu, ka tie ir uzsvērts, kā viņi domā un jūt, ka ir.

Grāmata ir lasītājs draudzīgs, piparu ar Holford parastajiem noderīgiem papildinājumiem gadījumu vēstures un kopsavilkumiem beigās katras nodaļas - īpaši noderīgi, lai pārspēt viens no visbiežāk izraisa stresu: pārāk daudz ko darīt, pārāk maz laika, lai to izdarītu.

* Stress Cure Kā atrisināt Stress, Build pretestību un palielināt savu enerģiju (Piatkus) ir pieejama grāmatnīcās un internetā.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Biznews.com. Rediģēt un pārpublicēts ar laipnu atļauju redaktoru, Alec Hogg, un autors Marika Sboros.