Pētījums: vingrinājums nav svarīgs svara zudums | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pētījums: vingrinājums nav svarīgs svara zudums

Pētījums: vingrinājums nav svarīgs svara zudums

Exercise nav galvenais, lai svara zudums

Ja jūs domājat, ka clocking papildus sporta laiks palīdzēs jums strādāt pie pārāk daudz iecietīgs vakariņas, padomājiet vēlreiz. Starptautisks pētījums sniedz pārliecinošu jaunus pierādījumus, ka izmantot var būt galvenais, lai kontrolētu svaru.

Pētnieki pētīja jauniešiem no ASV un konstatēja četras citas valstis, fiziskā aktivitāte un mazkustīgs laiks nebija saistīta ar ķermeņa masas palielināšanos.

"Mūsu pētījuma rezultāti liecina, ka fiziskā aktivitāte nevar aizsargāt jūs no iegūt svaru," sacīja vadošais autors Lara R. Dugas, PhD, MPH. Dugas ir docente departamenta Sabiedrības veselības zinātņu Loyola University Čikāgas Stritch Medicīnas skolas.

Plusi un mīnusi vingrinājumiem

Tomēr, lai gan izmantot sadedzina kalorijas, bet arī palielina apetīti. Daudzi cilvēki var kompensēt, ēdot vairāk vai ir mazāk aktīvs atpūtas dienas.

Izsekošana vingrinājums

Par pētījuma dalībniekiem valkāja izsekošanas ierīces, ko sauc par akselerometri viņu waists nedēļu izmērīt enerģijas patēriņu un soļu skaits. Pētnieki arī mēra dalībnieki "svars, augums un ķermeņa tauku. Pēc sākotnējās eksāmena dalībniekiem tika lūgts atgriezties vienu gadu un divus gadus vēlāk.

Kaut vingrinājums sadedzina kalorijas, bet arī palielina apetīti.

Pētnieki arī mēra dalībnieki "svars, augums un ķermeņa tauku. Pēc sākotnējās eksāmena dalībniekiem tika lūgts atgriezties vienu gadu un divus gadus vēlāk.

Pēc sākotnējā apmeklējuma Gana dalībniekiem bija zemākie vidējais svars (139 mārciņas gan vīriešiem, gan sievietēm), un amerikāņiem augstāko atsvari (202 mārciņas sievietēm, 206 mārciņas vīriešiem).

Ghanaians arī bija montieris nekā amerikāņiem. Septiņdesmit seši no Ganas vīriešu un 44 procenti no Ganas sievietes atbilda ASV Surgeon General fizisko aktivitāšu pamatnostādnes, bet tikai 44 procenti amerikāņu vīriešu un 20 procenti amerikāņu sievietēm tikās vadlīnijas. Pamatnostādnes ieteicams darīt vismaz divas ar pusi stundas vidējas intensitātes aerobikas (piemēram, spirgts pastaigas) nedēļā.

Vēl vingrinājums, vairāk svara pieaugums

Pārsteidzoši, kopējais svara pieaugums katrā valstī bija lielāks starp dalībniekiem, kuri atbilda fiziskās aktivitātes pamatnostādnes.

Piemēram, amerikāņu vīrieši, kuri atbilda vadlīnijām ieguva pusi mārciņu gadā, savukārt amerikāņu vīrieši, kuri neatbilda pamatnostādnes zaudēja 0,6 mārciņas.

Avots: Loyola University Health System izmantojot Sciencedaily.com