Pielāgošana Cara-Lisa of Caralishious | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pielāgošana Cara-Lisa of Caralishious

Pielāgošana Cara-Lisa of Caralishious

Fit dzīve Cara-Lisa no Caralishious

Vai esat kādreiz domājuši, kā franču fitnesa blogeri, personas trenažieri un fitnesa personības apturēt motivēti izmantot?

Mēs tērzēja Cara-Lisa no Caralishious par viņas mīlestību joga, viņas trikiem uzstādīšanai izmantot ievietota pat aktīvākais dienu, un kā viņa nodrošina to, ka viņas fitnesa rutīnas ir patīkams "me-laiks".

Pastāstiet mums mazliet par sevi

Es esmu franču veselības konsultants un fitnesa fanātiķis, kurš ir kaislīgs par Pieņemot back-to-pamati pieeju uzturam un aptverot spēcīgu savstarpējo saistību ķermeni un prātu.

Cik reizes nedēļā jūs izmantot? Aprakstiet savu tipisko nedēļas fitness.

Es absolūti mīlēt kļūst mans ķermenis pārvietojas. Tas tur mani barošanās, centrēts, atviegloti un veicina saikni starp manu prātu un ķermeni.

Es parasti vilcienu piecas līdz sešas reizes nedēļā, pārliecinoties, lai vismaz vienu dienu pārtraukums, lai ļautu mans ķermenis pilnībā atgūties un atpūsties.

Es tiešām patīk mainīt manu treniņu procesā ik pēc sešām nedēļām, vai arī tā, lai saglabātu lietas interesantu un novērst manu ķermeni sasniegt plato. Es absolūti mīlēt jogas un pilates, kuru es praksē lielāko dienas. Man arī patīk teniss un augstas intensitātes intervāls apmācību (izmantojot tikai savu ķermeņa svaru), divas līdz trīs reizes nedēļā.

Es neesmu liels ventilators no svara apmācību, jo tas darbojas muskuļus atsevišķi, tāpēc es pieturēties pie plyometric un ķermeņa svara vingrinājumi vietā. Man arī patīk darīt treniņi ārā parkā vai lauka. Tie var būt super jautri ar draugu.

Saglabājot darba un privātās dzīves līdzsvaru, var būt grūti. Kādi ir jūsu noslēpumus, lai uzlīmēšanu uz fitnesa grafiku?

Man personīgi, es vienmēr pārliecinieties, lai saņemtu to izdarīt pirmā lieta, no rīta, jauka un agri, pirms haoss sākas.

Man patīk strādāt ārā manā sporta, bet mans absolūts favorīts vieta izstrādāt būtu parkā. Es mīlu vēso vēju un skaņu putnu chirping kamēr es strādāt līdz sviedriem.

Es marķēt savu treniņu par manu "mani laikam", neapstrīdama daļa no mana diena, kas man veltīt sev un manai veselībai, lai nodrošinātu to, ka man ir daudz enerģijas un skaidru prātu, lai iekarotu pat aktīvākais dienu.

Uzsākot braucienu veselības un fitnesa tas ir tik svarīgi apzināties, ka tas ir dzīvesveida maiņa. Būtu nekad izskatījās pēc kā pagaidu vai par "ātri noteikt". Es ieteiktu sēžot un patiešām domāt par to, kas faktiski strādā priekš jums. Citiem vārdiem sakot, to, kas motivē jūs, kāda ķermeņa tips jums ir, un ko izmantot jums patīk? Uzdodot sev šos jautājumus, jums būs iespēja, lai noteiktu, kāda veida treniņu faktiski strādā priekš jums ilgtermiņā.

Galvenais mērķis vienmēr ir jābūt, lai atrastu kaut ko, kas būs noturīga, lai jūs - ne tikai ātri noteikt, vai kaut ko jūs galu galā ienīst pēc brītiņa. Veselība un fitness jātur pozitīvā gaismā, lai radītu rezultātus, lai palīdzētu jums saglabāt pozitīvu saistību ar izmanto. Minūtē tas kļūst saistīts sods, spīdzināšana, nokaušanas vai garlaicība, jūs vēlaties, lai apturētu.

Kā jūsu fitnesa ceļojums sākt? 

Man vienmēr ir bijusi afinitāte veselības un fitnesa. Es domāju, man nekad nav zināms, kas tas ir tāpat kā neizmantot, un skriešanās endorphins man pēc laba treniņa ir tik aizraujoša, ka es nevaru iedomāties dzīvi bez labas sviedri sesiju.

Mani vecāki izvirzīja mani ļoti veselīga mājsaimniecībā, tāpēc es domāju, ka kopā ar savu aktīvu dzīvesveidu, ļoti iesakņojusies pateicību treniņam un labsajūtu jau no agras bērnības.

Risināju baleta 17 gadus un krita pilnīgi iemīlējies dejas un darbība, un tādēļ veltīta sevi pilnībā, lai kļūtu par labāko dejotājs es, iespējams, varētu būt. Manu deju apmācību laikā, es praktizēju gan jogas un pilates veidot spēku un līdzsvaru, kas uzlabotu manu tehniku ​​ievērojami. Priekšrocības Es pieredzējis iesaistīties šo praksi regulāri, un es redzēju savā dejas uzlabojumi patiešām nostiprinājušas savu atzinību un interesi gan jogas un pilates. Joga arī palīdzēja man atpūsties manu prātu, un, lai panāktu par uzmanību manā praksē.

Kāds ir jūsu mīļākais veids izmantot un kāpēc?

Joga visu ceļu! Joga ir gan spēks ēka un atjaunojošas, kas padara to neticami veids, kā iegūt jūsu ķermeņa pārvietojas, bet celt par fokusu, miers un skaidrību.

Es vadīt ļoti aizņemts dzīvesveidu un joga patiešām nodrošina mani ar laiku vienkārši destress, nomierināt manas domas un atpūsties gan manu prātu un ķermeni. Tas ir arī neticami, lai poza; tā detoxifies sistēmu un tonizē visu ķermeni.

Es marķēt savu treniņu par manu "mani laiks", kas ir neapstrīdama daļa no mana diena, ka es veltīt sevi un savu veselību...

Man ir konstatēts, ka joga ir mācījis man mindfulness manu ķermeni, manu muskuļus, manu vispārējo stāvokli labklājību un manas domas. Tas nes mani atpakaļ uz tagadni - ko daudzi no mums bieži vien pietrūkst kņadas un ikdienas dzīvi. Mēs esam sabiedrība, kas dzīvo mūsu galvām, tehnoloģiju un nākotnē, tāpēc ir pilnīgi klāt brīdī, nav kaut kas, kas nāk viegli mums, un joga tiešām palīdz ar to.

Kur ir jūsu mīļākā vieta izmantot?

Man patīk strādāt ārā manā sporta, bet mans absolūts favorīts vieta izstrādāt būtu parkā. Es mīlu vēso vēju un skaņu putnu chirping kamēr es strādāt līdz sviedriem. Būt ārā ir tik terapeitisko un bagātināt dvēseli.

Kas jums patīk klausīties, strādājot ārā?

Man tiešām patīk klausīties dziļā māju vai komerciālu house mūziku ir ļoti grūts, fast-paced sviedru sesijas laikā. Kad es daru joga, es gribētu mūziku ar lēnāku tempu - dažreiz man pat patīk klasiskā mūzika vai instrumentālos gabali, kas ir bez vārdiem. Tas ļauj man kļūt pavisam klāt, un, lai padziļinātu savu jogas praksi.

Kādas ir jūsu top trīs padomus, lai iegūtu fit?

    Esiet konsekventi - nav svarīgi, cik aizņemts jūs esat, jūs vienmēr varat veikt laika, lai apmācītu - pat pusstundu ir labāk nekā nekas dara katru treniņu skaits - nav darīt lietas negribīgi, tiešām izdarīt un sniedz katra treniņa viss, kas jums ir. Veikt atpūtas dienu - ieklausieties savā ķermenī. Kad tas ir nepieciešams pārtraukums, un pēc tam ļauj to labi atpūsties. Over-izmanto liek mūsu ķermeņiem zem liela stresa, kas savukārt uzkrājas augstu kortizola līmeni mūsu organismos (tas ir mūsu stresa hormonu). Kortizola veicina tauku uzglabāšanai, tāpēc nav svarīgi, cik grūti jums apmācīt, ja jūsu kortizola līmenis ir augsts, jūs neredzēsiet rezultātus vēlaties - lai ņemtu šos atpūtas dienām tikpat nopietni, kā jūs veikt savu treniņu.

Jūs varat sekot Cara-Lisa par Facebook , Instagram, Twitter un Pinterest

Ja jūs baudīja šo interviju, lasīt Getting fit ar Meg GetFitHappyHealthy un Getting fit ar Leilah Kirsten