Pielāgošana Džeinai no Dž. Dž | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pielāgošana Džeinai no Dž. Dž

Pielāgošana Džeinai no Dž. Dž

Fit dzīve Jane no GI Jane

Vai esat kādreiz domājuši, kā piemērots franču blogeri palikt tik lieliska forma?

Mēs tērzēja Durbana bāzes fitnesa Blogger un uzņēmējs Jane, GI Jane, par viņas treniņu grafiku, kā viņa līdzsvaro salds zobs ar tīru ēšanas un treniņiem, un labākais veids, kā izspiest labu 10 līdz 20 minūšu treniņa aizņemts dienā.

Pastāstiet mums mazliet par sevi

Es esmu visu par dzīvo aktīvu dzīvi un palīdzēt citiem darīt to pašu. Man patīk strādāt ārā, labi paēst, bet tajā pašā laikā, ir veselīgu līdzsvaru, jo mēs neesam roboti.

Cik reizes nedēļā jūs izmantot? Aprakstiet savu tipisko nedēļas fitness.

Ja es jūtos noguris vai palaist uz leju, tad man ir atpūtas diena, un es neesmu grūti uz sevi par to. Mums ir nepieciešams, lai būtu saudzīgāk sevi.

Ja jums ir tikai 10 minūtes no rīta, vai arī ķermeņa svara ķēde. Tas ir labāk nekā nekas vispār.

Saglabājot darba un privātās dzīves līdzsvaru, var būt grūti. Kādas ir jūsu noslēpumus uzlīmēšanu uz fitnesa grafiku?

Jums vienkārši ir jāizlemj, ko jūs vēlaties vairāk. Es neesmu 100% tīrs ēdājs, tāpēc man ir ielikta stundas trenažieru zālē. Es nevarētu mainīt, lai gan. Es mīlu savu ēdienu, un ir salds zobs, tāpēc tas noteikti motivē mani nokļūt sporta zālē!

Ja es esmu trūkst motivācijas I vienu dienu dažreiz virve draugam skriet, vai es dotu sev labu PEP runāt! Man arī nav likts laika ierobežojumu uz sporta sesiju. Ja es esmu tikai got 20 minūtes es darīšu HIIT sesija mājās. Tas ir patiešām viegli uzņemt dažas ķermeņa svara vingrinājumus un nodot tos ķēdes, laikam tos 30 sekundes katram un atkārtojiet to četras līdz piecas reizes.

Ja jums ir tikai 10 minūtes no rīta, mosties un veikt ķermeņa svara ķēde savā atpūtas telpā. Tas ir labāk, nekā neko!

Kā jūsu fitnesa ceļojums sākt?

Es vienmēr esmu bijis ļoti sportisks un sacentās sporta visa mana dzīve, tāpēc bija ritējums. Man beidzās studē Sporta zinātnes universitātē un pabeigt savu izcilību grādu Exercise Science, lai jūs varētu teikt, es esmu cieši apņēmusies īstenot.

Es vienmēr esmu gribējis palīdzēt ikvienam savā fitnesa ceļojumā. Es esmu meitene, kas piedāvā ikvienam manu e-pasta adresi, lai nosūtītu man rodas jautājumi ir nepieciešama palīdzība ar. Es vēlos, lai ikviens būtu vislabākais variants par sevi.

Kāds ir jūsu mīļākais veids izmantot un kāpēc?

Mēs ne tikai vēlas būt piemērots, mēs gribam izskatīties fit... Un labākais veids, kā mainīt savu formu un tonizē ir svars apmācību, nav sirds.

Es mīlu mācību kājas! Tas ir iespējams tāpēc, ka viņi stiprāko daļu no manis. Es arī mīlu, kam laupījumu, tāpēc es strādāju ļoti grūti noturēt to "tur augšā", lai runāt. Pietupieni, lēkt squats, lunges, deadlifts - ir mans labākais. Man patīk apmācīt viņus patiešām smags. Pietupieni Man patīk darīt jebkur no 30kgs līdz 60kgs un deadlifts pats.

Kur ir jūsu mīļākā vieta izmantot?

Es mīlu trenējas studijā pie sporta, jo tas ir kluss. Es esmu tagad sāku mācības manā studijā mājās daudz, un es mīlu to! Tas ir kluss, 50 soļu attālumā, tas ir milzīgs spoguļu tehniku, un tas ir PINK!

Kas jums patīk klausīties, strādājot ārā?

Man patīk klausīties podkastus. Man tās ir daudz vairāk izklaides, un es esmu bieži atklāju smieties skaļi uz skrejceļš.

Kādas ir jūsu top trīs padomus, lai iegūtu fit?

  • Iestatiet reālistisks mērķis. Ejiet pirms jūs darbināt, burtiski. Ja jūs vēlaties, lai varētu palaist 5-k, tad sākt ar kājām uz divām minūtēm un darbojas vienu. Atkārtojiet, ka 15 minūtes, pēc tam 20 minūtes utt Kā jums montieris, palielināt darbības laiku un samazināt staigāt laiku. Ja jūs esat super aizņemts, noteikt mērķi trīs reizes nedēļā, ko jūs zināt, jūs noteikti varētu darīt. Nav noteikts sev līdz neveiksmei Iekļaut svara apmācību jūsu ķēdēm. Mēs ne tikai vēlas būt piemērots, mēs gribam izskatīties uzstādīt pārāk... Un labākais veids, kā mainīt savu formu un tonizē ir sverams apmācību, nav sirds. * Jūs nesaņemsiet lielas, ja vien jūs intravenozo steroīdus. Ēst tīru vismaz 80% no laika. Jums ir nepieciešams, lai uzkurinātu jūsu ķermeņa apmācībai. Jūs nevarat ēst McDonalds katru otro dienu, vai katru nedēļu uz šo jautājumu, ja jūs vēlaties zaudēt dažas ķermeņa tauku. Veselīga ēšana ir atšķirīgs ikviena galvu, ja jūs esat noraizējies par savu ēšanas, nosūtīt vienu nedēļu pārtikas dienasgrāmata kādam ieteikt jums, ja jūsu veids ir patiesībā veselīgi. Saņemiet kaloriju skaitīšanas app, piemēram, MyFitnessPal un izsekot jūsu kalorijas, lai jūs zināt savas robežas.

Jūs varat sekot Jane trenažieru braucienu caur savu blogu un Facebook 

Ja jūs baudīja šo interviju, lasīt: 

  • Getting fit ar Cashé dienasgrāmatu par Fit Kidd iegūt fit ar pelnu Fitmom iegūt fit ar Samantha hanteles un Delights Getting fit ar Cara-Lisa no Caralishious Getting fit ar Meg GetFitHappyHealthy Getting fit ar Leilah Kirsten