Pielāgošana FitMom pelniem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pielāgošana FitMom pelniem

Pielāgošana FitMom pelniem

Fit dzīve Ash no FitMom

Kas notiek, kad fitnesa entuziasts kļūst par māti?

Nu Ash, mātes iedvesmoja viņu, lai izpētītu labākos vingrojumu iespējas zaudēt bērnu svaru strauji. Tas noveda viņu kļūt par kvalificētu personīgais treneris, kas specializējas pirms un pēcdzemdību fitnesa, un sākumā viņas personīgo apmācību uzņēmējdarbībā - FitMom.

Mēs tērzēja ar viņu par to, kā viņa līdzsvaro mātes ar savu vingrojumu režīmu, kāpēc viņa domā HiTT treniņiem ir labākais risinājums aizņemtiem sievietēm, un viņas top padomus, lai iegūtu un uzturas fit.

Pastāstiet mums mazliet par sevi

Man ir arī dziļa mīlestība uz ceļa darbībai, kas ir redzējuši mani palaist daudz maratonu, ultra-maratonu un biedrus maratonos.

Par manu fitnesa blogu es dalīties kaut ko, veselības un fitnesa saistītās sievietēm, tostarp veselīgas receptes, treniņu video, vingrošanas programmas, svara zaudēšanas padomus, atsauksmes un vairāk.

Cik reizes nedēļā jūs izmantot? Aprakstiet savu tipisko nedēļas fitness.

Es izmantot sešas dienas nedēļā.

  • Pirmdiena - SVIEDRI klase (60 min augstas intensitātes intervāls apmācību) Otrdiena - Power Yoga Trešdiena - Run ceturtdiena (aptuveni 10km.) - SVIEDRI klase (60 min augstas intensitātes intervāls apmācību) piektdiena - Run (. Aptuveni 6km koncentrējas uz ātrumu) sestdiena - sVIEDRI klase (60 min augstas intensitātes intervāls apmācību) svētdiena - Atpūtas

Cilvēki bieži koncentrējas uz skaitu kalorijas sadedzina treniņa laikā. Kas ir vēl svarīgāks ir kaloriju daudzums jūsu ķermenis turpina sadedzināt pēc treniņa. HIIT treniņu var izraisīt kaloriju joprojām sadedzina tik ilgi, kā 38 stundas pēc treniņa.

Saglabājot darba un privātās dzīves līdzsvaru, var būt grūti. Kādas ir jūsu noslēpumus uzlīmēšanu uz fitnesa grafiku?

Kā darba mamma ir grūti izdarīt laiku par sevi, bet es zinu, ka, piešķirot sev vienu stundu gaisā katru dienu, tas ir pozitīva sekundārā ietekme uz katru citu aspektu savu dzīvi.

Tips:

    Nekad izlaist pirmdiena Plānojiet savu treniņu savā dienasgrāmatā uz svētdienas vakarā. Tas parāda, plānošana un apņemšanās. Tie ir svarīgākie sanāksmes, kas jums ieplānotu ar sevi un jābūt prioritātei. Ja jums ir bērni, ļaujiet jūsu partneris zina savu plānu, un pārliecinieties, vai viņš atbalsta tevi. Tas būs vieglāk žonglēt visu vēlāk šajā nedēļā, kad lietas iegūt haotiska -, jo tie bieži. Saglabājiet savus mērķus prātā, bet pārliecinieties, ka tie ir personiski un reāli. Izsekot jūsu progresu motivāciju. Labākais veids ir, ņemot fotogrāfijas. Padarīt sevi atbildīgi, meklējot mācību partneri. Tas padara to daudz grūtāk neieradīsies sesijas, jo jūs ļaujot vairāk nekā tikai pats uz leju. Sajauciet lietas pat mazliet tā, ka jums nav garlaicīgi. Tas pats rutīnas, tajā pašā sporta tajā pašā laikā būs ļoti ātri kļūs viduvēja. Apmeklēt dažādas nodarbības, vilciens dažādos laikos, un izpētīt jaunus veidus, kā apstrīdēt jūsu ķermeni.

Kā jūsu fitnesa ceļojums sākt?

Pie jaunībā es atklāju manu aizraušanos izmantošanas, skatījies dažādos sporta provinču mērogā. Kad es sāku studēt uct Es tiešām kopt savu mīlestību uz ceļa darbojas un sāka darboties pusi maratonu. Tas ātri kļuva maratonu un pēc tam beidzot biedri Maratons 2017. Gadā.

Ja jums ir bērni, ļaujiet jūsu partneris zina savu plānu, un pārliecinieties, vai viņš atbalsta tevi. Tas būs vieglāk žonglēt visu vēlāk šajā nedēļā, kad lietas iegūt haotiska -, jo tie bieži.

Pēc tam, kad mans pirmais dēls piedzima, es izpētīt dažādas vingrojumu iespējas, kā zaudēt savu bērnu svaru (ātri!). Es sāku apmeklēt SWEAT1000 nodarbības, un dažu mēnešu I did instruktori kursu un sāka mācīt klases. Tas bija kā penss beidzot samazinājies. Pēc studijām atzinības grādu finansēs, mācību kvalifikācija, un strādājot starptautiskā uzņēmuma - nekas jutās vairāk taisnība nekā māca cilvēkiem, kā kļūt stiprākais, spēcīgākais, veselīgākais versijas sevi.

Tad es ņēma to uz sevi, lai dotos atpakaļ uz mācībām atkal, bet šoreiz tā bija viena gada kursu, lai kļūtu par kvalificētu personīgo treneri. Es arī paveica specializācijas kursu prenatālā un postnatālā fitness. Man beidzot bija visu pieredzi un zināšanas, kas nepieciešamas, lai uzsāktu savu biznesu - FitMom.

Kamēr es atceros, man vienmēr ir vērsta uz veselības un fitnesa. Kad es neesmu apmācīt sevi, es esmu dalīšanas manas aizraušanās un zināšanas, ko citas sievietes apmācībai.

Kāds ir jūsu mīļākais veids izmantot un kāpēc?

Es esmu pilnīgs augstas intensitātes intervāls apmācība (HIIT) junkie! Es uzskatu, ka tas ir labākais veids, kā sadedzināt taukus un kļūt nopietni fit un tonizētas (īpaši sievietes).

Cilvēki bieži koncentrējas uz skaitu kalorijas sadedzina treniņa laikā. Kas ir vēl svarīgāk, lai gan ir vairākas kalorijas jūsu ķermeņa turpina degt pēc treniņa (turpmāk pēc degšanas efekts). HIIT treniņu var izraisīt kaloriju joprojām sadedzina tik ilgi, kā 38 stundas pēc treniņa. Protams, jo vairāk intensīva treniņu, jo lielāka pēc-apdeguma efekts ir. Šie treniņi ir arī daudz vairāk laika, efektīvi, kura kā aizņemts mamma, uzvalki mani perfekti!

Kur ir jūsu mīļākā vieta izmantot?

Es dzīvoju Parīzē, un tāpēc es esmu ļoti bojāti ar skaisto ainavu. Es redzu Galda kalnu no mana dārza, tāpēc nekas labāks, nekā darot 30 minūšu HIIT sesija manā dārzā ar manu iecienītāko atskaņošanas sarakstu sūknēšanai!

Tas nozīmē, ka es arī mīlu liekot uz manu takkies un pozīcijas, durvis palaist uz viena no daudzajiem gleznainajiem ceļiem.

Kas jums patīk klausīties, strādājot ārā?

Man vienmēr ir mana tālruņa vai iPod ar mani, kad mācību. Kad es esmu darbojas man patīk klausīties manu pašdarinātām atskaņošanas (vecie "pop" Izlase -! Nekas drudžains) Ja es esmu sporta zālē vai sviedru studijā tad man patīk kaut ko mazliet vairāk optimistisks. Es bieži lejupielādēt dažus lieliskus atskaņošanas sarakstus no www.steadmixes.com vai es padarīt savu atskaņošanas sarakstus, izmantojot Apple Music.

Kādas ir jūsu top trīs padomus, lai iegūtu fit?

    Progresīvais pārslodzes. Sākt lēnām un pakāpeniski palielināt laiku un intensitāti jūsu sesiju. Sajauc HIIT jūsu izmantot rutīnas. Atcerieties, ka vingrinājums rutīnas jāpapildina ar veselīgu ēšanas plānu. Jūsu ķermenis ir 85%, ko tu ēd. Slikts uzturs var pilnībā iznīcināt visus stundas pavadi slogging prom no sporta. Ja es esmu atļauta ceturtais: Konsekvence ir atslēga

Jūs varat sekot Ash trenažieru braucienu caur viņas mājas lapā un blogā, Instagram un Facebook. 

Ja jūs baudīja šo interviju, lasīt: 

  • Getting fit ar Samantha hanteles un Delights Getting fit ar Cara-Lisa no Caralishious Getting fit ar Meg GetFitHappyHealthy Getting fit ar Leilah Kirsten