Pierādījums, ka jaudas naps ir labs jums | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pierādījums, ka jaudas naps ir labs jums

Pierādījums, ka jaudas naps ir labs jums

Kā jauda snaudu darbs

Saskaņā ar jaunu pētījumu publicēts endokrīnās Society Journal of Clinical Endokrinoloģijas un vielmaiņa (JCEM), īsu nap var palīdzēt mazināt stresu un palielināt imūnsistēmu.

Miega trūkums var veicināt automašīnu un rūpniecisko avāriju, saskaņā ar ASV Centers Slimību kontroles un profilakses. Turklāt cilvēki, kas gulēt pārāk maz, ir lielāka iespēja saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, aptaukošanās, diabēts, augsts asinsspiediens un depresiju.

Veikt 30 minūšu nap

"Mūsu dati liecina, ka 30 minūšu snauda var mainīt hormonālo ietekmi nakti slikta miega," teica viens no JCEM pētījuma autoriem, Brice Faraut, PhD, no Université Paris Dekarts-Sorbonne Parīzē Cité Parīzē, Francijā. "Šis ir pirmais pētījums, kas atklāja napping varētu atjaunot biomarķieru neiroendokrīni un imūnsistēmas veselību normālā līmenī."

Liekot jaudas snaudu, lai testa

Vienas sesijas laikā vīrieši bija tikai divas stundas miega vienu nakti. Attiecībā uz pārējām sesijas priekšmeti varēja ilgt divas 30 minūšu pagulēšana dienu pēc viņu miegs bija ierobežots līdz divām stundām. Katrs no trīs dienu sesijas sākās ar nakts, kurā priekšmeti pavadīja astoņas stundas gultā un noslēgts ar reģenerācijas nakts neierobežotu miega.

Pētnieki analizēja dalībnieku urīna un siekalas, un konstatēja, ka pēc nakts ierobežota miega, vīrieši bija 2,5 reizes lielāku līmeņa norepinefrīna hormons un neiromediatoru iesaistīti organisma cīņa, vai lidojuma reakciju uz stresu. Norepinefrīna paaugstina organisma sirdsdarbību, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Pētnieki konstatēja, ka nav izmaiņas norepinefrīna līmeni, kad vīri bija napped pēc nakts ierobežota miega.

Naps palīdzēt imūnsistēma atgūt

Miega trūkums ietekmē arī līmeņus interleikīna-6, proteīnam ar pretvīrusu īpašības, kas tika atrastas subjektu siekalām. Par līmenis samazinājās pēc nakts ierobežota miega, bet palika normāls, kad priekšmeti tika atļauts nosnausties. Izmaiņas liecina, ka snaudu var būt izdevīga imūnsistēmu.

"Napping var piedāvāt veids, lai novērstu kaitīgo ietekmi uz miega ierobežojuma, palīdzot imūnsistēmu un neiroendokrīno sistēmas, lai atgūtu," Faraut teica. "Atklājumi atbalstīt praktiskas stratēģijas, lai risinātu hroniski miega atņemtas iedzīvotāju, piemēram, nakts un maiņu darba ņēmējiem."