Poor miegs veicina atmiņas zudumu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Poor miegs veicina atmiņas zudumu

Poor miegs veicina atmiņas zudumu

Kā miega trūkums ietekmē smadzenes

Nav iegūt labu nakts miegu varētu būt saistīts ar ātrāku deģenerāciju smadzenēs, un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, tas ietekmē līdz pat 90% pacientu ar psihiskiem traucējumiem.

Pētījumi arī liecina, ka miega apnojas, atkārtotas epizodes pilnīgu vai daļēju augšējo elpceļu obstrukcija notiek miega laikā, var izraisīt sliktu atmiņu.

Related: Stop Snore: smadzeņu bojājums, ko izraisa smagas miega apnojas

"No tā izriet, ka tad, ja miegs tiek pārtraukts, tad procesi, kas palīdz atjaunot un remonts smadzenes ir pārtraukta, un var būt mazāk efektīva, kā rezultātā lielākas likmes samazināšanos smadzeņu apjoma," viņa paskaidroja.

Atsevišķā pētījumā ar Ņujorkas Universitātes Langone Medical Center, zinātnieki atklāja, ka cilvēki ar miega apnojas ieguva sliktāks par telpisko atmiņas testu, kad guļ bez elpošanas aparātiem. Teritorijas atmiņa palīdz cilvēkiem atcerēties norādījumus, vai kur viņi atstāja savas atslēgas.

Meklē atbrīvojumu no bezmiega

France biedrība Sleep Medicine (FranceSSM), norāda, ka aptuveni 30 līdz 40% no pieaugušo "norāda kādu bezmiegs līmeni jebkurā gada laikā." Par 10 līdz 15%, ka viņu bezmiegs ir hroniskas vai smaga.

Nesenie pētījumi liecina, ka magnija var būt nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, atvieglojot trauksmi, relaksējoša stīvs un muskuļu sāpes un veicināt labas kvalitātes miegu.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) lēš, ka 75% no rietumu populācijas ir magnija nepilnīga un Francijā vidējais magnija uzņemšana ir par 40% mazāks par ieteicamo dienas devu, iespējams, veicinot daudzām garīgās un fiziskās kaites, tostarp traucēts miegs.

Klīniskajā pētījumā ar Kārdifas universitātes pētnieki atklāja, ka, piemērojot magniju uz ādas (transdermāli) uzsūcas ātrāk nekā tabletes. Pēc 12 nedēļu pētījumā, 89% no priekšmetiem uzlaboja savus magnija līmeņa gandrīz par 60%, izmantojot transdermālā pieteikumu.

Uztura konsultants, Vanessa Ascencao, saka dabā sastopams magnija hlorīdu iegūts no Zechstein jūras gultnes zem Eiropā visspēcīgāko magnija hlorīdu pieejami, un, ja to piemēro transdermāli, ir pierādīts, ka ļoti efektīva.

Ascencao iesaka lokāli pieejamu risinājumu sauc BetterYou Magnija Eļļas Original aerosols, kas var tikt piemēroti tieši uz ādas. Jūs varat masāža to uz pleciem, vēdera un augšējo kājām atļaut magnija, kas ātri iesūcas muskuļiem. Tas palīdz veicināt dziļu relaksāciju un labu nakts miegu bez rīta miegainību.

Avoti: CNELM.com, FranceSSM.org un WebMD

Ieteicamā literatūra: 2 veidi, lai iegūtu labāku nakts miegu un pamosties atsvaidzināts