Pretimaratona nervu klāšana sejā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Pretimaratona nervu klāšana sejā

Pretimaratona nervu klāšana sejā

Skrienot maratonu, var būt viens no visvairāk biedējošu pieredzi kāds ir uz sejas. Ir cilvēki visur. Cilvēki skatoties jums darboties. Cilvēki darbojas kopā ar jums. Jūs apjukt visu. Bet tas nedrīkst saņemt tādā veidā jūsu rasi.

Īpaši pirmo reizi, jums būs pārakmeņojies - tas nav nekas neparasts. Tas pats ar valsts runāšana.

Tas ir labi, lai gan. Esmu izveidojuši sarakstu, no savas pieredzes, kā nervi var pieradināja - kā tie var tikt iznīcināti, sniedzot jums iespēju palaist jūsu vislabāk.

1. Saprast, ka lielākā daļa cilvēku jūtas pats

Tagad, kad jūs varat novērtēt jūs neesat vieni, jūs sajutīsiet siltumu. Jūs gandrīz justies labi zinot, citi cilvēki ir vienā laivā. Nē, tas nav padarīt jūs cietsirdīgs. Tas padara jūs cilvēks. Empātija, mans draugs.

Ja nepieciešams, sākt mazs. Run piecu un pēc tam 10 kilometru sacensībās. Tad pāriet uz pusi maratonus. Tad sāk darboties mazās, reģionālās maratonus. Darba savu ceļu līdz pat lieliem, iebiedēt maratonus. NYC maratons nav labs sākumpunkts!

Jūs atradīsiet, ka, darot to, jūs varēsiet satikt cilvēkus daudz vieglāk, un tad varbūt jūs visi varat saskarties prestižo maratonu kopā. Jūs esat gotta sākt kaut.

2. Uzticēšanās sevi un savu apmācību

Cietā daļa ir darīts. Jūs esat apmācīti un sagatavoti maratonam. Tagad ir pienācis laiks, lai kick daži muca. Vai tas nozīmē, ka pieveicot savu PB vai vienkārši apdares sacīkstes, nav nozīmes. Bet ko tas jautājums ir tas, ka jūs uzticaties sev.

Saprast, ka tad, kad jums darboties, nervi valkās off. Jūs sākat domāt taisni, un visi mācību jūs esat darījuši būs tā vērts. Pēc tam Jūs vēlaties palaist citu maratonu. Un vēl viens, līdz vietai, jūs brīnums, kāpēc jums bija pārsvarā nervu sākt ar.

Saprast, ka tad, kad jums darboties, nervi valkās off

Nodrošinot jūs sagatavoti, un ir daži uzticību savā darbojas, jums būs labi. Kas zina: varbūt jūs nogalināt to! Varbūt jums sekot līdzi Kenijas!

3. Pētniecība, pētniecība, un vairāk pētījumu

Sagatavošana ir ļoti svarīga. Pētniecība ir ļoti svarīgi. Tas ir svarīgi, lai pārvarētu nervus. Vai, vismaz, atvieglotu viņiem. Nav nekas sliktāks nekā darbojas sacīkstes, nezinot neko par to. Tā ir vēsture. Cilvēku jūs darbojas ar veidu. Jūs sastopaties pārsteigumi. Nav labi pārsteigumi, vai nu. Hills, un noslēpumainas vietas, nosaukt, bet maz.

Tas ir tikai viens aspekts no pētījuma. Kāda būs laika apstākļi būs līdzīgi dienā? Varbūt jūs esat dodas uz siltā vietā. Jums nav nepieciešams, ziemas drēbes, ja tas ir gadījums. Jums būs nepieciešams apģērbs, lai Jūs ērti. Drēbes jūs varat saņemt, izmantojot no sākuma līdz beigām, bez nepieciešamības mainīt.

Pavadīt dienu, ja jums ir nepieciešams, lai analizētu maratonu. Vieta. Maršruts. Laikapstākļi. Cilvēki. Jebkas un viss, kas būs padara jums vairāk pārliecināti, kad sāk darboties. Neviens patīk būt gatavs sacīkstēm.

4. Iegūt tur agri

Vai nav par vēlu. Nav pat 30 sekundes. Faktiski, jābūt vismaz 30 minūtes agrāk. Savāc savu piedāvājumu. Atlaidiet savas iekšas. Iedzer. Satikt dažus cilvēkus. Vai kāds jūs varat pirms sākat darboties. Tas būs palielināt savu uzticību. Jūs būsiet iepazinušies ar platību. Jūs būsiet sajūsmā, lai sāktu darboties, un vissvarīgāk, jums būs darīt labāk, nekā tad, ja jūs atnāca vēlu.

Tas ir iemesls, kāpēc pētījumi ir svarīgi. Tas var pārliecināties, jums nebūs tur nokļūt vēlu. Ja jums ir rezerves plāni, tad nekas nevar iegūt savā veidā. Ja jums iestrēdzis satiksmē. Tad jūs esat pildījumu.

5. Apskāviens nervus

Līdz šim es esmu tikko mērķi novērst nervus. Bet nervi ne vienmēr ir slikti. Ir atšķirība starp to veselīgi nervu, un ar intensīvu trauksme uzbrukumiem.

Nervi nozīmē, ka jūs aprūpi. Ja kāds vada maratonu, un viņi apgalvo, ka viņi nav nervu... Pat ne mazākā, tad viņi, iespējams, ir vienalga. Izvairieties no šiem cilvēkiem. Viņi jums justies sliktāk nekā jums jau dara. Bet lielāko daļu laika viņi atrodas uz jums. Lielāko daļu laika viņi tikpat nervu kā jūs, ja ne vairāk nervu. Šie cilvēki uzskata, ka viņi var apmānīt
Savus prātus. Viņi domā, ja viņi saka, viņi nav nervozs, tad viņi nebūs nervu.

Ja vien tas būtu tik vienkārši.

6. Miega

Tas izklausās vienkārši, vai ne? Kaut mēs esam tik dabiski ieprogrammēts darīt. Bet tā nav. Faktiski, naktī pirms maratonam var patiesi sūkāt. Tas var būt bezmiega nakts. Jūs varat saspiest divas vai trīs stundas, ja tu esi laimīgs.

Bet nesaņem pietiekami daudz miega var būt bīstama. Bīstami jūsu veselībai un bīstami jūsu rasi. Jūs esat kraušanas izredzes pret sevi, ja jums nav gulēt daudz. Maratons būs nogalināt jums. Jums tiks izsmelti garīgi. Miegs ir būtiska. Let 's nav izlikties citādi.

Un, kad tu pamosties, palutiniet sevi ar labu brokastīm. Jūs pateikties man vēlāk!

7. Izbaudiet to

Pārtraukt domāt par nerviem. Tas ir paredzēts, lai būtu pieredze dzīves laikā. Jūsu smags darbs nāk kopā, un jūs esat gatavi sagraut savus mērķus. Stop uzsverot. Labi, varbūt tas nav tik vienkārši. Bet tas var būt. Novirzīt savu prātu ar mūziku. Veikt dažus draugus. Iepazīsti apkārtni. Un pats svarīgākais, palaižot, apskāviens kopienai. Tas ir garš ceļš priekšā: jūs varat arī veikt lielāko daļu no tā, vai ne?

Tikai padomājiet par Kenijas, kuri ir pārāk tālu uz priekšu, lai novērtēt kopienu pūlis un skrējējiem kopā. Tas ir komandas darbs - neviens got laiks nerviem. Tad jūs varat savākt savu medaļu, un jautājums, ko jūs neuztraucoties par no paša sākuma.

Secinājums

Pārvarot nervus ir grūti. Bet, kamēr jūs zināt starpību starp veselīgu nervu, un neveselīgs, nervu, jums ir laiks savu dzīvi. Sniedzot jums nav panikas lēkme, apstāties koncentrējoties uz nerviem pārāk daudz. Tas palīdz neviens, un tas ir tikai ierobežo savu potenciālu.

Par autoru

Kurts Davies ir maratons entuziasts, kurš atrada garīgās mala jums ir nepieciešams, lai pabeigtu savu pirmo maratonu. Viņš apkopojuši dažus no viņa labākajiem padomiem par brīvu lejupielādēt, jūs varat piekļūt viņa mājas lapā www.marathondriven.com