Relief from PMS: Patrick Holford padomi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Relief from PMS: Patrick Holford padomi

Relief from PMS: Patrick Holford padomi

Pre-menstruālais sindroms (PMS) bieži priekšmets jokiem, bet realitāte ir tāda, ka septiņi no desmit sievietes cieš no PMS - ar vienu no desmit piedzīvo to nopietni.

Visbiežāk simptomi PMS

Visbiežāk simptomi PMS ir pinnes, trauksme, nogurums, uzbudināmība, šķidruma aizture, aizmāršība, garastāvokļa svārstības, vēdera uzpūšanās, krūšu jutīgums, saldu un svara pieaugumu.

Galvenie cēloņi PMS

Galvenie cēloņi PMS ir samazināšanos estrogēnu (garastāvokļa svārstības), samazinājumu progesterona (palielināta trauksme), hormonālās izmaiņas un stresu, ir aktīvi vairogdziedzera un barības vielu trūkumu (īpaši B vitamīnu, cinku, magniju, un būtiski tauki).

Simptomi var būt depresija, miegainība, koncentrēšanās zudumu, panikas lēkmes, slikta temperatūras tolerance, svara pieaugums, gremošanas traucējumi un aizcietējums. Dažām sievietēm saistītās garastāvokļa izmaiņas var būt pilnīgi novājinošas ar uzbudināmība, dusmas, iekšējo spriedzi un garastāvokļa svārstības.

Ārstēšana slēpjas līdzsvarojot hormonus: Patriku Holford

Uztura izmaiņas un papildinājumi, lai ārstētu PMS

Holford iesaka kombināciju uztura izmaiņas un noteiktu piedevas kombinācijā kā pirmajā ostā, kas nodarbojas ar PMS. Tie ir šādi:

  • Stingra zema GL diētu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs, pat daudzi simptomi PMS ir cukura līmenis asinīs saistīta
  • Palielinot fito-estrogēnu devu no pupiņām, riekstiem un sēklām, kā tie palīdz uzturēt hormonu līdzsvaru.
  • Palielinot krustziežus dārzeņiem, kas palīdz, lai novērstu lieko estrogēnu. Tie ietver kāposti, Briseles kāpostu, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, rāceņi, zviedrs redīsi, mārrutki, sinepes un ūdenskreses.
  • Palielināšana būtiski tauki (gan omega 3 un 6) no treknas zivis, jo tie ir būtiski saglabāt hormonu līdzsvarā.

Saskaņā ar Holford, labākais pierādījums atbrīvojot PMS simptomus nāk no pētījumiem, kas dod vitamīnu B6 (parasti 100 mg) un magnija (200 līdz 300 mg dienā).
"Ir arī pierādījumi, ka magnija arī ir pierādīts, lai samazinātu PMS simptomi" it īpaši ūdens saglabāšanas un garastāvokļa svārstības. Gan magnija un cinka saglabāt hormoni, neirotransmiteru un prostaglandīnu līdzsvarā. "
Pētījumi rāda, ka ir pierādījumi tam, ka gan cinka un magnija līmenis mēdz būt zemāks PMS slimniekiem, jo īpaši luteālās fāzē. Gan šķiet, lai palielinātu serotonīna līmeni, un ir pierādījumi ka cinka ir antidepresanta efekts, teica Holford.
bijušais pacients Holford s, apraksta savu pieredzi, "Mans PMS sākas nedēļu pirms perioda beigām. Pirmajās divās dienās es varu rīkoties ar to, tad mans kuņģis sāk kuļot, man sliktāk un sliktāk, ne klausīties ikvienam, es iet riekstiem, iegūt krūšu jutīgums, un ir smagas, sāpīgas mēnešreizes.
"Bet, tā kā pēc kungs Holford padomus man nav bijis nekādas PMT - neviens no maniem uzliesmojumi, un nav krūšu jutīgums. Es esmu iestrēdzis pie diētu pilnīgi. Mana enerģija ir gājusi cauri jumtam. Es tikai justies kā pilnīgi cits cilvēks. Es nespēju noticēt, ka ir noticis tik ātri. Mans vīrs nevar uzskatām changem patiešām baudot diētu. I cenšos jaunus pārtikas produktus un garšu ir lieliski.
Lai iegūtu sīkāku informāciju par PMS apmeklēt www.patrickholford.com vai papildinājumi apmeklējiet www.holforddirect.co.za