Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā nokļūt formā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā nokļūt formā

Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā nokļūt formā

Riteņbraukšana ir sociālais sports, ka jūs varat darīt individuāli, kā daļu no izjādes klubs, kopā ar ģimeni vai draugiem, un pat aizstāt, līdz jebkuram vecumam.
Būt ceļā nozīmē, ka jūs varat baudīt ainavu, vienlaikus iegūt fit, un, ja jūs esat uz offroad riteņbraukšana, Francijā ir daudz aizraujošu kalnu riteņbraukšanas takas, kas ir jāpēta.

Iegūstiet yer velosipēdu meiteni: kā, lai sāktu

In vidū ziemas, tuvākā daži no mums nokļūt sportu skatās tenisu Vimbldonas vai Tour de France no komforts dīvāna. Kas jūtas kā pārnešana ziemas woolies par likras bikses aukstuma vienalga?
Bet, ja vienkāršs un iestādes televīzijā iedvesmot jūs, lai putekļu-off tenisa rakete vai velotrenažieris, jums tiks apbalvoti ar montieris un vienkāršāku jums līdz vasarai.

Pārņemot riteņbraukšana atpūtas vai fitnesa ir lēmums, jums nebūs žēl

Šogad 35 000 cilvēku piedalījās valsts premier riteņbraukšanas notikums, Cape Argus Cycle Tour, kas norāda uz to, cik populārs sporta veids ir.

Ieguvumi no riteņbraukšana veselībai ir daudz

Izvēloties velosipēdu

Ja jūs esat jauns, lai sporta un nepieciešams iegādāties velosipēdu, tas ir labākais, lai apmeklētu cienījamu velosipēdu veikals, kas konsultēs par pieejamajām iespējām.
Jūs varat izvēlēties no ceļu velosipēds, kalnu velosipēdu vai hibrīda velosipēdu, kas apvieno iezīmes ceļa velosipēdu un kalnu velosipēdu. Ja jums ir īpaša partneris braukt ar jums, jūs varētu apsvērt tandēmu. Tandem riteņbraukšana pieļauj arī personu ar trūkstošo ekstremitāšu izbaudīt riteņbraukšanu, kam īpaša pilotam priekšā.

Pārliecinieties, ka jūsu velosipēds ir izveidotas pareizi, pirms sākat braukšanas

Sēdeklis ir horizontālā stāvoklī, lai nodrošinātu jums nav slaidu uz priekšu vai atpakaļ, un jābūt pareizā augstumā, lai varētu ērti braukt. Seglu kas ir novietots pārāk zemu var izraisīt sāpes ceļgaliem.

Būt ārpus sporta, jūsu mācību grafiks ir atkarīgas laikapstākļiem

Taču riteņbraukšanas entuziasti var aizstājēju laiku seglos vērpšanai klases vai apmācību stacionāra velosipēdu.

Kā nokļūt ar velosipēdu fit

- Uzsākot veic, braukt 30-60 minūtes divas līdz četras reizes nedēļā ir pietiekami, lai palielinātu savu riteņbraukšanas fitness.
- Pēc tam, jūs varat pievienoties grupai, kas brauc ar vienu līdz trīs reizes nedēļā. Īsāks (15-30km) brauc, ka vidēji 20-25 km / h pietiks. Pat ja jūs varat iet ātrāk, stick ar iesācējs vai starpproduktu braukt, kamēr jūs esat iemācījušies pamatus iepakojums izjādes.
- Pēc tam, kad ir uzlabojuši savu izturību un ātrumu, jums ir nepieciešams, lai pievienotu intervālus saglabāt progresē. Pievienot variantu, braucot dažas minūtes pie izaicinājumu intensitāti, pēc dažām minūtēm viegli vērpšanai.

Sacenšoties riteņbraukšanas notikumi

Apmācības par notikumu, piemēram, Argus Cycle Tour prasīs izdevumu daudzas stundas seglos. Bet rezultāts finiša līnijas šķērsošanas, prieks (un reljefa) pabeigt savu pirmo sacīksti būs jums līks par riteņbraukšanu dzīvi.