Saglabājiet pēc iespējas vairāk toksīnu šajā svētku sezonā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Saglabājiet pēc iespējas vairāk toksīnu šajā svētku sezonā

Saglabājiet pēc iespējas vairāk toksīnu šajā svētku sezonā

Gads-end funkcijas, biroja puses un pārslodzes svētku pasākumos var būt postošas ​​sekas ar savu jostasvietu un savu veselību, bieži vien atstājot jūs sajūta tālu no atjaunotas vai pastiprinātas par jauno gadu uz priekšu.

Pievienot šo stresa cenšas ēst labi un vainas nedarot, tad decembrī brīvdienas nav gabals kūka par tiem, lai sasniegtu veselīgu vēl jautru dzīvesveidu.

Tātad, kā jūs nodrošināt, ka jums nav puse pooper šajā svētku sezonā, bet tajā pašā laikā ne atsaukt visu savu smago darbu pēdējā gada laikā?

Holford iesaka veikt, un uzlīmēšanu uz "Pieci paradumiem šajā svētku sezonā, un griešanas sev mazliet ļengans par diētu priekšu, lai nodrošinātu laimīgu un vainu bez brīvdienu laiku.

Pieci veselīgus svētku sezonas ieradumi pieturēties pie

1. Dzert astoņas glāzes ūdens katru dienu

Dzeramais astoņas glāzes ūdens dienā padara milzīgu atšķirību, kā jūs jūtaties - īpaši jūsu enerģijas līmeni un savu garīgo skaidrību. Ūdens palīdz atšķaidītu toksīnu asinīs novēršanai caur nierēm, tāpēc dzeramais ūdens šajā laikā pārsniedz ir svarīgs ieradums, lai padarītu šo brīvdienu, ja jūs vēlaties, lai "piepeši atpakaļ, kad visi svētki ir beidzies.

Holford iesaka pievienojot dažas citrona vai ingveru ar karstu ūdeni, jo abas ir liels antioksidantu detoxifiers kas palīdz flush no toksīniem.

2. Ēd lielas pieci super-pārtiku katru dienu

Super-pārtika ir vienkārši pārtika, ka preses visas pareizās veselības pogas: tie ir pildīta ar barības vielām un antioksidantiem un ir brīvi no slāņiem, kuri var būt kaitīga jūsu veselībai, ieskaitot pārāk daudz dabisko cukuru.

1. Sēklas dzīves

Viss ir izaugusi no sēklām. Šī vienkāršā iemesla sēklas ir ievārījuma pildīta pilna enerģijas, olbaltumvielu un barības vielu. Sēklas ir pildīta ar kalcija, magnija, mangāna, molibdēna, cinka un selēna.

Karstā klimata sēklas, piemēram, sezama un saulespuķu ir augsts ēterisko omega-6 taukiem, kas bilance hormoni un saglabāt ādu veselīgu savukārt aukstā klimata sēklām, piemēram, linu un ķirbju sēklas ir augstāks omega-3, kas ir būtiski veselības artērijās, locītavām un smadzeņu darbību.

Šajā svētku sezonā saglabāt kārbiņu Holford s Essential sēklu maisījumu 'linu, sezama, saulespuķu un ķirbjus sēklas ", kas dod perfektu līdzsvaru nepieciešamo dienā. Vienkārši pievienot savu graudaugu, salātus, vai ir nedaudz kā uzkodu, kad vien tas ir iespējams.

2. Iet uz zaļumiem

Pievienot tumšākas salātiem jūsu plate svētku sezonā, lai saglabātu enerģijas līmeni, lai izvairītos no jūsu āda izskatās nogurusi un tajā pašā laikā samazināt savu risku saslimt ar vēzi. Visi dārzeņi satur vitāli uzturvielas, bet daži ir labāk nekā citi ", būt pārliecināti, lai saņemtu kādu no šīm katru dienu" spinātiem, krese, pētersīļi, baziliks, brokoļi, zaļie pipari un avokado bumbieriem.

3. Krustziežus dārzeņi

Dārzeņi, kuru lapas aug kā savstarpējās (krustziežus) uzlabotu aknu spēju detoksicēt "svarīgu funkciju nepieciešamo sezonas lieki ēšanas un dzeršanas laikā. Centieties būt porciju brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, ziedkāposti vai lapu kāposti katru dienu.

4. Sēra tik labi

Sīpoli, lociņi, ķiploki un šalotes ir lielisks pārtikas avoti sēru saturošu aminoskābju, kas palīdz aknas ar detoxing ķermeni. Ķiploki ir dabas pretsēnīšu līdzeklis un zarnu aizsargs un uztur gremošanas sistēma traktu bez nevēlamu sēnīšu un raugu. Iekļaut ķiploka daiviņa, nelielu sīpolu, šalotes un atsperes sīpoliem maltītes katru dienu.

5. Iegūt sulīgs

Ar sulu spiešana vai sajaukšanas pār faktiski ēst priekšrocība ir tā, ka jūs varat patērēt lielāku dažādību un apjomu. Super-augļi un dārzeņi ir augsts antioksidantu, lai atbalstītu aknas, augstu folijskābes, lai atbalstītu detoksikācijas procesu, augsts ar cinku (kas ir būtiska vispārējo veselību un dezinficēšanai) un zemu cukura.

Izmēģiniet kombināciju kāds no šiem augļiem un dārzeņiem - zemenes, avenes, mellenes, arbūzs, greipfrūtu, apelsīnu, bietes, burkāni, ābolu, laima, ingveru, gurķi un seleriju gardu, veselīgu dzērienu.

3. Palieliniet savu devu anti-novecošanās antioksidantiem

Antioksidanti ir īpaši svarīgi, ja ne ēst tik veselīgi, kā jums vajadzētu. Viņi atbruņot kaitīgas oksidanti. Uz "atbruņotu viens franču cep ķermeņa vajadzībām E vitamīns (no sēklām un zivīm), co-enzīms Q10 (izgatavots galvenokārt no organisma), C vitamīns (no augļiem un dārzeņiem), glutations (no sīpoliem un ķiplokiem), anthocyanidins (no ogas), un daži beta-karotīns (no burkāniem un krese) 'tagad jūs varat redzēt, kāpēc ēst super-pārtiku svētku sezonā ir svarīgi!

4. Pieņemt detoksikācijas bagātinātāji

Lai palīdzētu jūsu zarnas, lai cīnītos uzņēmēja "nepareizu pārtiku un dzērieniem, ko patērē brīvdienās, Holford iesaka papildināt ar gremošanas fermentus, lai palīdzētu pareizi karsējot visiem pārtikas produktiem, probiotikas, lai nodrošinātu pareizu būtiskos labvēlīgi baktērijas laikos rijība ir klāt un glutamīna kā aizstāvībai no toksīniem. Holford arī ierosina all-round antioksidantu vai aknu atbalsta formula.

5. Vai detoksikācijas vingrinājumus katru dienu

Exercise ir svarīga loma, palīdzot organismam atbrīvoties no toksīniem "jo īpaši brīžos, kas pārsniedz. Jebkura visa ķermeņa mēģinājums ir labs detoksikācijas 'ņiprs pastaigas, skriešana, peldēšana, joga vai pilates ir visas liels to. Holford iesaka un prakses Psychocalisthenics "precīzu secību 23 vingrinājumi, kas apvieno ķermeņa kustības ar chi ienesošā elpošana.

Holford arī iesaka labu masāžu detoksicēt katrā līmenī, stimulējot asinsriti un limfātisko sistēmu, jo ķermeņa veikali ķīmisko toksīnu, fizisko spriedzi un negatīvās emocijas "visiem blakusproduktus, aizņemts svētku sezonu.

Tātad pasūtīt sev masāžu nosaukumu veselību, dzert ūdeni, ēst savu super-pārtiku, iegūt mazliet īstenošanu, un būt pārliecināti, jautrības, vainas bezmaksas un veselīgu brīvdienu sezonu.

Lai iegūtu sīkāku informāciju par detoxing vizīti www.patrickholford.com