Šajā ziemā vingrinājums bija viegls | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Šajā ziemā vingrinājums bija viegls

Šajā ziemā vingrinājums bija viegls

Tas ir grūti, lai pārietu no gultas un izmantošanu uz šiem tumšas, aukstas ziemas rītos. Taču ziema ir ideāls laiks, lai saņemtu piemērots vasarai, tāpēc jums nav jāuztraucas par pēdējo minūšu fitnesa pārslodzi iederas jūsu bikini!

"Tiem cilvēkiem, kuri patiešām vēlas iekļūt formas, lai vasarā, tas ir svarīgi, lai sāktu savu uzdevumu agri ziemas mēnešos. Bet vēl svarīgāk, vingrošanas darbojas kā liels garastāvokļa uzlabotāju, jo tas palielina kādas personas līmeņus endorfīnu - spēcīgu kompleksu "labsajūtu" hormonu saka Gareth Powell National Training menedžeris USN.

Padomi, lai padarītu izmantot vieglāku šoziem

  • Iesildīšanās telpās, lai novērstu saslimšanu ar traumu un sāpīgums
  • Layer savu apģērbu tā, ka tas ir viegli noņemt, kamēr jūs pielāgoties temperatūras pieaugumu no fiziskas slodzes. Pēc tam varat atkārtoti slāni savu apģērbu, kad dzesēšanas leju un stiepjas
  • Izmantot cimdus, lai jūsu rokas silts, īstenojot ārā un tā kā lielāko daļu ķermeņa siltuma izplūst no galvas, valkā beanie vai pelēkā vārna ir pārāk
  • Neatstājiet trenažieru zāle mitru apģērbu. Mainīt uz siltā, sausā apģērbu pirms aiziešanas

Padomi, lai padarītu veselīgs uzturs viegli šoziem

"Šajās dienās, mēs esam vairāk ir atkarīga no siltākā apģērbu, sildītāji un gaisa kondicionieriem, pretstatā pieauga tauku uzkrājumus, kā izolācijas vidē, saka Powell," Reāli tomēr izmaiņas sezonā dara dažas dīvainas lietas mūsu hormonālo sistēmu, kas atstāj mums alkas sautējumus, zupas un citus siltus, cieti bagātu pārtiku.

Tā kā dienas saīsināt mūsu serotonīna līmenis ir tendence samazināties, jo mazāk saules gaismas iedarbības. Zinātnieki uzskata, ogļhidrātu alkas ir saistīta ar samazinâśanas labsajūtas hormonu serotonīna, kas apzīmēta ar samazināšanās garastāvokli un koncentrāciju.

"Mūsu ziemas ogļhidrātu alkas ir tieši saistīti ar īsāku dienām, kas rada zemāku serotonīna līmeni. Bioloģiski, labākais veids, kā no jauna stimulētu serotonīns ir palielināt ogļhidrātu uzņemšanu, bet tas bieži vien noved pie kaloriju pārslodzes kā ciete veido pamatu šo ēdienu, saka Powell.

"Apjoms, ko mēs ēdam var samazināt, ja mēs vienkārši regulēt savu cukura līmeni asinīs, izmantojot vidus-rīta un pēcpusdienā uzkodas. Tā kā ziemas mēnešos saucam par siltāku pārtikas produktiem, USN Diēta Degvielas Olbaltumvielu zupa piedāvā kaloriju kontrolē augstu olbaltumvielu garšas sajūtas! Powell piebilst.

Ja jūs joprojām sajūta mazliet zems, neaizmirstiet savus vitamīnus. Labs plaša spektra multivitamīnu, piemēram, USN Sieviešu Ultra Two-A-Day, un svarīgs imūnā atbalsta papildināšana tāpat USN Imūnās Re-Build būs iet tālu, lai saglabājot savu vitamīnu uzņemšanu spēcīgs un palīdzot jūsu imūnsistēma atvairītu kādu vētraina ziemas nelielas iesnas un klepus.

Tātad greifers šo thermals, pelēkā vārna, cimdi un ūdens pudeli, un galvu uz sporta zāli šoziem "jūs ne tikai justies laimīgāki un veselīgāki, jūs pārspēt savus draugus vasaras slim leju mērķi!