Sāls: izmantojiet mazāk: zaudēt svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Sāls: izmantojiet mazāk: zaudēt svaru

Sāls: izmantojiet mazāk: zaudēt svaru

Viens no sliktākajiem veselības problēmām 21. Gadsimta Rietumu pasaulē, ir aptaukošanās "pieaugušajiem, kā arī bērniem", un sāls (nātrija hlorīds) ir ziedotājs.
Aptaukošanās izraisa arī papildu veselības komplikācijas, piemēram, diabēts, insults, augstu asinsspiedienu un sirds slimībām. Pārmērīga devu sāls veicina lielākoties visiem šiem nosacījumiem.
Francijas veselības ministrs Dr. Ārons Motsoaledi ir apņēmusies redzēt samazināt sāls patēriņu iedzīvotāju. Viņš plāno darīt ar tiesību aktiem, un viņa mērķis ir uzlabot vispārējo veselību franču.
Ministrs cer, ka viņa plāns likumus sāls sastāvu pārtikas produktos radīs labāku veselību par valsts līmenī.

Sāls patēriņš daudzās valstīs, tostarp mūsējā, ir palielinājies desmit reizes pēdējo gadsimtus

Daudzi cilvēki ir uzņemt līdz pat 10 tējkarotes sāls dienā, kad noteiktā dienas summa sāls pieaugušajiem ir tikai viena tējkarote dienā. Bērni nedrīkst iegūt vairāk nekā vienu trešdaļu no šīs summas.

Pārmērīga sāls uzņemšana ir saistīta ar hipertensiju, kas noved pie augsta asinsspiediena

Mūsu valstī ir viens no augstākajiem hipertensijas rādītājiem pasaulē, it īpaši mūsu melnās iedzīvotāju vidū. Ministrs meklē veidus, kā samazināt izplatību hipertensija "un sāls samazināšanu ir būtiska, lai sasniegtu to.
french ir skaidri nogalināt sevi dažādos veidos, ar pārāk augstu, ieņemot sāls savā uzturā!
Pārsteidzoši, divas trešdaļas no mūsu sāls nāk no sāls pievienots pārstrādātiem pārtikas produktiem, un tikai viena trešdaļa no sāls-pagrabos uz mūsu pusdienu galda.
Sliktākajā ļoti sālīti pārstrādātu pārtiku ir brokastu pārslas, konservētos un iepakotu pārtikas produktu, piemēram, zupas, ievārījumi, marinēti gurķi, pārstrādātu gaļu utt iepakoto mērces, aromatizētājiem, divu minūšu nūdeles un saldētu ēdienu visi satur augstu sāls, tāpat kā daudzi sieri.
Neatkarīgi no sāls, daudzi no šiem apstrādāto pārtikas produkti satur arī ķīmiskās pārtikas piedevas, kas var arī traucēt jūsu vielmaiņu, un novērst jūs no zaudēt svaru.

Šie padomi var palīdzēt jums samazināt savu nātrija hlorīdu uzņemšanu:

  • Samaziniet savu patēriņu pārstrādātu pārtiku.
  • Pārbaudiet uzlīmes un izvairītos no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu un daudzām ķīmiskām pārtikas piedevām. Veikals zemu sāls, bez sāls un sāls jāsamazina produktiem. Uztura sarakstu jūsu iepakoti vai konservu vajadzētu būt ne vairāk kā 120 mg nātrija uz 100 gramiem.
  • Centieties, lai samazinātu lietošanu apstrādāto garšvielu, aromatizētājiem, buljona kubiciņi un gaļas ekstraktus. Daudzi no šiem arī satur slēptas ziņas "ķīmiskās pārtikas piedevas ar nopietnām nevēlamām veselības reakcijām, un ārkārtīgi augstu nātrija saturu.
  • Mēģiniet garšu jūsu mājās gatavotu ēdienu ar garšaugiem un garšvielām, nevis sāls / nātrija

Garšaugi, piemēram, baziliku, timiānu, majorānu un Origanum savukārt makaronu vai picas ēdiens uz itāļu svētki, gan garšvielas, piemēram, pipari, čilli, ķiplokiem, lauru lapām un Cardamon, visi dara lielisku aromātvielām karija vai taju pārtiku.

Kanēli un krustnagliņām var uzlabot garšu pankūkas vai cepti āboli, bet olīveļļu, citronu sulu, balzamiko etiķi, tahini un zaļumiem visu var izmantot, lai garšas salātiem.

  • Daudzi cilvēki tagad izvēlas Himalaju sāls (akmeņsāls) pār nātrija hlorīda. Kaut Himalaju sāls ir arī augsta nātrija hlorīdu saturu, tas ir teikt, ka satur virkni svarīgu minerālvielu un mikroelementu.