Seši padomi, lai izvairītos no pārēšanās pārēšanās | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Seši padomi, lai izvairītos no pārēšanās pārēšanās

Seši padomi, lai izvairītos no pārēšanās pārēšanās

Tas ir laiks gadā, kad pieturoties pie veselīga uztura var būt vislielākās grūtības. Apvienot stresu brīvdienās ar pārpilnība sezonas pārtiku, un kārdinājumu pārēsties var kļūt milzīgs dažiem.
Šie padomi palīdzēs jums izvairīties pārspīlēts, pat vidū Ziemassvētku atliekām, saldos pīrādziņus, un sugarcoated konfektes, un pārliecinieties, ka jums patiks viss, kas svētku sezona ir piedāvāt bez jūsu jostasvietu, kam ciest.

Nelietojiet badoties sevi

Numur viens noteikums, lai izvairītos no brīvdienu pārēšanās ir pārliecināties, jūs ēdat pietiekami. Šis nav laiks, lai sāktu ierobežot savas kalorijas līdz vietai, kur jūs esat tik izsalkuši pat savu lielo tantes fruitcake sāk izskatīties labi.
Triks ir ēst mazas maltītes vai uzkodas bieži visu dienu. Tādā veidā, jums nebūs nekad īsti jūtas izsalcis, un jūs varēsiet pretoties visus šos graudus un augstas cukura pārtikas produktus, kas iznīcinās jūsu veselīgu uzturu.
Aizpildiet līdzi visiem barojošu pārtiku, piemēram, veselīgu gaļu, neapstrādāta piena sieru, dārzeņiem, kokosriekstu vai dažām ogām, ka jūs vēlaties, un jums nebūs liekas, ka jums trūkst out.

Nopirkt īpašu svētku apģērbs

Šis padoms var strādāt gan vīriešiem, gan sievietēm. Vai jūs nolemjat dzert jaunā blūze, kleita vai īpašu kreklu un kaklasaiti, pirkt kaut ko, ka jūs patiešām gaida valkā un ka jums justies labi par.
Kad jūs jūtaties labi par sevi no ārpuses, tas palīdzēs jums ievērot sevi no iekšpuses, un jums būs mazāk tiecas panākt, lai ķirbju pīrāgs.

Saņemt svaigu gaisu

Ņemot ātri staigāt ārā ne tikai sniegt jums ātru pārsprāgt enerģijas, tas prasīs arī savu prātu nost no pārtikas. Ar laiku jūs nākt atpakaļ iekšā, jūs sajutīsiet pastiprinātas un jūsu pārtikas cravings, iespējams, tiks samazināta.
Ņemot pastaigāties pēc vakariņām ir arī lieliska ideja. Pārvietojas palīdzēs jūsu maltīti sagremot un samazināt jūsu izredzes kļūt gausa vai noguris.

Veikt dažas barojoša ēdieni

Ar nelielu radošumu, jūs varat izveidot veselīgu brīvdienu pārtiku, garša liels un būs piemērots tieši ar tradicionālo cenas.
Daži pamata izmaiņas var padarīt jūsu svētku maltītes daudz vairāk barības. Tā vietā, kartupeļiem un maizes, ir dažādas veselīgu dārzeņu sānu ēdieni. Ja jums ir kartupeļi, izmantojiet saldie kartupeļi vai pat biezeni ziedkāposti. Un, pārliecinieties, ka jūs izvēlaties veselīgu gaļu, kas nav piepildīta ar antibiotikām un hormoniem.

Nodarbojas ar savas emocijas

Daudzi no jūsu pārtikas cravings nav nekāda sakara ar fizisko alkas un faktiski emocionāli pamatā. Jums var saistīt noteiktus brīvdienu pārtikas produktus ar komfortu jūsu bērnības un kārdinājums pārēsties tos mēģinātu atgūt šo komforta sajūtu. Vai, stress brīvdienas var būt aiz pārēšanās.

// Tas ir tikai vēl viens maltīte

Koncentrējieties uz reālo nozīmi brīvdienas un jūs ātri redzēt, ka ģimenes un draugiem ir centrā. Izmantojiet šo laiku ar saviem mīļajiem, un ceram runāt un ir ar tiem, kas jums rūp, nevis koncentrējoties uz pārtiku.
Jūsu uztveri būs liela ietekme. Ja jūs domājat, ka jums vajadzētu ēst daudz, tikai tāpēc, ka tas ir Ziemassvētku, tad jūs, iespējams, būs. Tomēr, ja paskatās uz to, it kā tas ir tikai vēl viens ēdiens, tad tas būs vieglāk, lai saglabātu savus ēšanas paradumus kontrolēt.

Par Dr. Mercola

Dr Mercola dibināta viena no visvairāk apmeklētajām veselības vietnēm internetā, Mercola.com un ir prakse, Optimal Wellness centrs, ziemeļrietumu nomalē Chicago.