Smēķēšana karsta kā smēķēšana ietekmē jūsu fizisko stāvokli | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Smēķēšana karsta kā smēķēšana ietekmē jūsu fizisko stāvokli

Smēķēšana karsta kā smēķēšana ietekmē jūsu fizisko stāvokli

Ja jūs baudīt sporta treniņu vai palaist seko cigaretes, jums vajadzētu izlasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā smēķēšana ietekmē jūsu fizisko sagatavotību

Vai jūs iedegties katru dienu vai tikai nepāra "sociālā dūmi", nav šaubu par to, smēķēšana ietekmē jūsu līmeni fitnesa! Uzziniet, kā un ko jūs varat darīt, par to.

Kā smēķēšana ietekmē manu fitnesa līmeni?

Ja jūs smēķējat, tas pats uzdevums jutīsies daudz grūtāk, lai jūs nekā nesmēķētājs, jo jūsu sirds ir darīt vairāk darba.

Kopumā, smēķētājs gūs mazāk labumu no fiziskās sagatavotības, ir mazāk muskuļu spēku un elastību, ir neregulāras miega modeļiem un ir apgrūtināta elpošana biežāk slodzes laikā.

Vai es joprojām uzlabot savu fizisko sagatavotību, ja es esmu smēķēšanu uz ilgu laiku?

Mūsu ķermenis sāk atgūties no smēķēšanas gandrīz uzreiz pēc atmest, un, ja jums izdodas atmest pirms 35 gadu vecuma, jūsu dzīves ilgums sakrīt, ka kāds, kurš nekad nav kūpinātu!

Gandrīz visi bojājumi smēķēšana var mainīt laika gaitā, ieskaitot jūsu fitnesa līmeni.

Kādas īpašas veida vingrinājumi ir labākais, lai atgūtu savu fizisko sagatavotību?

Jūsu pirmais solis ir veidot savu plaušu tilpums, izmantojot kardiovaskulāro apmācību. Iekļaujot intervālus augstas intensitātes un reģenerācijas savās sesijās būs palielināt savu izturību efektīvāk.

Vai jūs izmantojat, peldēšanu vai riteņbraukšanu, vispirms iekļaujot vienu minūti nospiedumiem seko trīs minūšu atgūšanu. Mērķis ir palielināt garumu Jūsu sprinta intervālu un saīsināt atkopšanas periodus laika gaitā, lai uzlabotu savu plaušu tilpums.

Trīsdesmit minūtes stiprums apmācību divas līdz trīs reizes nedēļā jāpapildina savas kardio treniņu.

Vai mans fitness tikt ietekmēta, ja es smēķēt reizēm?

Pētījumos ir konstatēts, ka pat gaisma smēķēšanas artērijas būs sastingt pēc izmantošanas, bet nesmēķētājiem 'artērijas būs atpūsties.

Stingrāko artērijas, jo lielāks jūsu risks saslimt ar sirds slimību vai insultu! Tas var būt pēc tikai vienu cigareti, lai gan jūsu fitnesa līmeni un savu veselību, ir risks, pat no gaismas smēķēšanas.

Cik ilgs laiks paies, pirms mans fitness uzlabojas?

Ietvaros tikai dažas dienas atmest, skābekļa un oglekļa monoksīda līmenis asinīs būs uzlabojusies, ar visiem plaušu funkcijas atgriežas normālā pēc trim mēnešiem.

Vienā gadā savu risku koronārās sirds slimības, būs uz pusi, kas tas bija par smēķētāju.

Cik grūti ir iegūt fit pēc smēķēšanas?

Tas ir atkarīgs no jūsu apmācību paradumiem pirms atmest. Ja tu būtu regulāri trenažieris, jūsu sniegumu uzlabos tikai pēc atmest, jo jūsu plaušu tilpums sāks atgriežas normālā gandrīz nekavējoties.

Ja jūs esat jauns, lai izmantot jūsu darbs netiks sniedz jums tik augstu veiktspēju, kā līdzīgu nav vingrotāja, kas nemaz nav smēķējuši, bet tas arī uzlabos laika gaitā.

Vai elpošanas vingrinājumi palīdzēs man atgūt savu fizisko sagatavotību?

Jūs automātiski izdarīt dziļi breaths ar katru dvesma cigarešu, pievienojot relaksācijas ka nikotīns piedāvājumus.

Dziļa elpošana vingrinājumi pēc atmešanu piedāvās zināmu tādu pašu atvieglojumu, kad radās kā smēķētāji, vienlaikus palīdzot uzlabot jūsu plaušu tilpums.

Arī izmēģināt šo push-out elpošanas metodi, kas populārs ar Dr. Paul un Patricia Bragg...

  • Stāvēt taisni ar savu ceļgaliem atviegloti un noliecamiem no vidukļa, izelpojot, kā jūs darīt
  • Lēnām sāk pieaugt atkal ieelpo kā jūs
  • Kad esat stāvus, aizpildīt jūsu plaušas, cik vien iespējams, un turēt līdz 20 sitienu
  • Kaut skaitīšanas, paceliet rokas virs galvas
  • Kad jūs sasniedzat 20, samazināt jūsu rokas, izelpojot, kā jūs darīt

Ja jūs baudīja šo rakstu, izlasiet varētu izmantot samazina risku saslimt ar vēzi?