Strādāt ar stresu ar ikdienas aizbēgšanu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Strādāt ar stresu ar ikdienas aizbēgšanu

Strādāt ar stresu ar ikdienas aizbēgšanu

Ja jūs nevarat atļauties dārgu pilna ķermeņa masāžu vai aktuālu salas brīvdienas, mēģiniet vienu vai divas jautras dienas stresa relievers palīdzēt mazināt spriedzi, nevis...

Atzīsim - stress ir daļa no ikdienas dzīves. Nav izvairīties to. Saskaņā ar Allen Elkin, Ph.D., direktors Stress Management izvēles centra Ņujorkā, mēs bieži vien nav kontroles pār to, kas notiek ar mums. Kad mēs esam ne katru dienu pārvaldīt stresu pareizi, mēs reaģēt kļūstot frazzled vai sajūta overwhelmed.
Ne tikai to, ka mūsu ķermeņi kļūst daudz jutīgāki pret saaukstēšanos, gripu un citām hroniskām slimībām.
Tātad, ko mēs varam darīt, lai atvairītu šo šķebinošs maz "parazīts"? Easy. Mēs cīnāmies atpakaļ, un mēs esam jautri darot to, tajā pašā laikā!
Pieņemsim to apskatīt dažas vienkāršas stresa relievers, ka jūs varat izvēlēties no, un strādāt savā dienā, un tajā pašā laikā justies tā, it kā jūs esat par mini 'pārtraukuma.

Escape uz spa

Pārvērtiet savu guļamistaba, vannas istaba, vai dzīvojamā telpa uz mini spa. Viss, kas jums nepieciešams, ir pāris minūtes, un dažas vietas.

Apsēdieties uz grīdas vai uz spilvena, aizveriet acis un ieelpot lēni septiņas skaitu. Kad jūs izelpojiet, skaitīt līdz 11. Atkārto, līdz jūs sākat justies atviegloti.

Ja jūs varat, gaisma dažas sveces, vai arī kvēpināmo stick, likts uz kādu relaksējošu mūziku, un sev mini masāža, lai izveidotu īstu spa līdzīgu pieredzi.

Escape uz fantāzijas zemi

Ne tikai seksa palielinās endorfīna līmeni (kas lieliski garastāvoklis veicinošā ķīmiskā), bet tas ir arī viens no labākajiem kopējā ķermeņa relaxers apkārt.

Izmanto tos pašus elpošanas metodes, kā aprakstīts iepriekš, un koncentrēties uz savu sapņu galamērķi. Ja jums ir klusā vietā sēdēt dārzā to darīt "vēl labāk. Iedomājieties garšu savu eksotisko dzērienu un skaņu okeānā. Aizmirstiet par visu pārējo, kas notiek, un izbaudīt brīdi atpūšoties "paradīzē.
Pārvaldīt stresu nenozīmē izdevumu laimi par produktiem vai pakalpojumiem, lai atpūsties jums. Tas arī nenozīmē, darot lietas, kas ir garlaicīgs. Tā vietā, koncentrēties uz lietām, kas liek jums justies labi ", ka jums patiks.
Stress palīdz atgādina mums, ka mūsu iestādes un prāts dažkārt nepieciešama arī "ikdienas aizbēgt. Tātad, kāpēc ne dot vienu vai divus no šiem stresa relievers izmēģināt? Tās būs ne tikai atpūsties jums, tie būs jums justies labi par sevi, kā arī!

Avoti: Gaiam Life un lasītāju Digest