Svara zaudēšanas padomi iesācējiem diētiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Svara zaudēšanas padomi iesācējiem diētiem

Svara zaudēšanas padomi iesācējiem diētiem

Ir daudz runāts par ēst veselīgāk un pārvietojas vairāk svara zudums, bet, ja jūs, sākot no, tas ir grūti zināt, kādi būtu jūsu plate.

Lielākā daļa cilvēku pateiks pieturēties pie salātiem un plain ol "zivju ēdienu, taču tas nav vienīgais, kas jums vajadzētu ēst svara zudums (pat tad, ja tas ir mans mīļākais ēdiens...).

Olbaltumvielu jauda

Proteīns tiek uzskatīta par go-to cīņā pret tauku, un tas ir diezgan skaidrs, kad jūs redzat, cik daudz olbaltumvielu piedevas mums ir mūsu rīcībā pēdējā laikā.

Vistas ir liels un rentabls avots liesās olbaltumvielu. Zivis ir veselīga dzīves go-to vieglas maltītes, kas ir pildīta ar barības vielām un garšas.

Getting pietiekami daudz olbaltumvielu, ir arī svarīgi, lai uzkurinātu jūsu muskuļus, starp treniņiem, lai palīdzētu šūnu remontu un atjaunošanu.

Ogļhidrāti

Es domāju, ka es esmu veltīts tik daudz amatu uz ogļhidrātiem, ka man vajadzētu veidot svētnīca. Es esmu teasing, bet ogļhidrāti ir Jūsu organisma galvenais kurināmais un jums vienkāršas un sarežģītas ogļhidrātiem. Svara zudums triks ar ogļhidrātiem, ir saglabāt savu cukura līmeni asinīs stabils visu dienu.

Salds carbs vieglāk pārvērš glikozes, kas rada cukura līmeni asinīs ātri, bet sarežģīti ogļhidrāti nepieciešams ilgāks laiks, lai nojauktu. Tie palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs stabils, savukārt atstājot jūs sajūta pilnīgāku ilgāk.

Fiber fit

Fiber ir būtiska veselīgai gremošanu, kas ir iemesls, kāpēc šie šķiedru graudaugu reklāmas ir visā šovs. Fiber bagāti pārtikas produkti palīdzēs jums slim leju, kā arī tāpēc, ka tie ir aizpildot un zemu tauku saturu. Ir divu veidu šķiedras, ko mēs varam iekļaut mūsu uzturu; šķīstošā šķiedra un nešķīstošo šķiedrvielu.

Nešķīstošās šķiedras palīdz organismam veicināt regularitāti, kas ir būtiska, lai vispārējo ķermeņa veselību, bet šķīstošā šķiedra ir ideāls, lai veicinātu barības vielu uzņemšanu un palīdz samazināt holesterīna līmeni.

Labi tauki

Jā, tauki ir labi jums, un, ja jūs nevēlaties būt tauku jums ir nepieciešams ēst tauku. Tauki uzturā ir ļoti svarīgi, lai zaudēt svaru: bez tā jūs nevarat uzņemt barības vielas, piemēram, D vitamīns, E, K un A. Ir arī diezgan svarīgi, lai dotu jūsu ādai, kas veselīgu mirdzumu.

Laba tauki palīdz veicināt sirds veselību, kā arī, (atrodams avokado, aukstā spieduma augu eļļas un rieksti), kas, iespējams, ir labākā kombinācija pārtikas jūs varat uzkodas dienas laikā. Šie pārtikas produkti ir saistīti ar uzlabotu smadzeņu veselību un samazinātu holesterīna līmeni, kas ir ideāli piemērots strauji paced dzīvesveidu, kurā mēs atrast sevi katru dienu.