Svara zaudēšanas plāns - 10 būtiski soļi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Svara zaudēšanas plāns - 10 būtiski soļi

Svara zaudēšanas plāns - 10 būtiski soļi

Jūsu svara zaudēšanas programmā jāiekļauj šādi arī tas var būt mazāk efektīva, un jūs var atkritumu savu laiku:

1. Jābūt izmaiņas dzīvesveidu

Katru efektīvu svara zaudēšanas programma palīdzēs klientiem mainīt savu dzīvesveidu. Ja persona maina viņa / viņas dzīvesveidu, neveselīgu pārtiku un svara gūstot darbības, tiks izslēgti no viņu ikdienas dzīvi.

2. Ir jāiekļauj ūdens dzeramo plānu pirms ēdienreizēm

Dzeramais vismaz glāzi ūdens pusstundu pirms ēšanas, ir būtiska, lai svara zudums un uzturēšanu veselīgu ķermeni. Ūdens papildināts šķidrumu, kas tiks izmantoti, lai veiktu bikarbonāta šķīdumu uz gļotādas mūsu kuņģa gļotādas. Tas aizsargā kuņģi no tiek sadedzināti savs skābes šķidrumu. Tāpat labi mitrināta struktūra samazina vēlmi dzert neveselīgu dzērienu, kas paredz vairāk toksīniem ķermeņa.

3. Ir jāiekļauj sistemātisku plānu samazināšanai saldināta un diurētisku dzērienu

Saldinātie dzērieni ir dzērieni, piemēram, vēsā-dzērieni, daži sulas, tēja, kafija un alus. Trīs galvenās vielu grupas, kas varētu traucēt un palēnināt savu svara zudums ir kofeīns, cukurs un cukura aizvietotāji.
Kofeīns - Tas ir diurētiķis viela, kas kanalizācijas savu ķermeni ar ūdeni. Tas ir aptuveni lēsts, ka jūs zaudējat 33% vairāk šķidruma no ķermeņa par summu, ko dzēra. Tas nozīmē, ka, ja jūs dzert vienu tasi kafijas, jūs zaudētu visu šķidrumu no kafijas plus papildu 1/3 tasi. Tas padara jūs ķermeņa izmisīgi saglabāt neatkarīgi no ūdens tas ir iespējams. Ilgtermiņā, Jūsu organisma instinktīva reakcija ir saglabāt ūdeni, līdz ar to dodot veic apaļo ūdeni piepildīta izskatu.
Cukurs - Bez daudzajiem veselību kaitīgo ietekmi cukura uz ķermeņa, tas arī piebilst bezjēdzīgi kaloriju diētu. Kad cukurs iekļūst ķermenī tas tiek sadalīti glikozi un kalorijas, kas ir izveidotas, tiek saukta par "tukšas kalorijas". Rafinēts cukurs ir absolūti nav vitamīni vai minerālvielas, tāpēc tas nav darīt savu ķermeni jebkurā labas turklāt pievienojot kalorijas.
4. Muskuļu augšana programma

Jums ir nepieciešams pienācīgu muskuļu izaugsmes plāns, ja vēlaties pārtraukt spirālveida atpakaļ uz savu smago svaru. Muskuļi var uzbūvēt tikai labu vecmodīgi veidā - tos darīt darbu.

5. Programma, kas vērsta uz izaugsmi aerobās 1 tipa muskuļu šķiedras

1. Tipa muskuļu šķiedras diez izspiesties bet satur lielāko summu mitohondriju, ir būtisks fermentu tauku dedzināšana.

6. Jums ir vēlas zaudēt svaru