Svars zaudējumu mīti (šie pārtikas produkti nav tik bez taukiem, kā mēs domājam) | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Svars zaudējumu mīti (šie pārtikas produkti nav tik bez taukiem, kā mēs domājam)

Svars zaudējumu mīti (šie pārtikas produkti nav tik bez taukiem, kā mēs domājam)

Paula Galvao of Eden Life Svars Loss klīnikas stāsta mums, kāpēc tā sauktie "diētas pārtika" var sabotaging mūsu svara zudums centienus...

"Manā gadiem konsultācijas laikā esmu coached simtiem pacientu uz tīru un veselīgu uzturu. Tomēr pastāv arī regulāras kopīgas kļūdas, ka novērotie mūsu pacientiem veikt, domājot, ka tie rada saskaņotas pūles, lai būtu vairāk veselīgu. Tā vietā, viņi kaitē viņu veselībai un svara zudums centienus.

Šeit ir dažas diētas slēdži, lai izvairītos no:

Cēzara salāti

Pārtikas noteikt Mēģiniet sajaucot vienu ēdamkaroti olīveļļas ar etiķi, garšaugiem un garšvielām interesantu variāciju par parasto mērci. Jūs varat izmantot šo mērci pār karstu vai aukstu dārzeņu, kā arī.

"Uzlabotā" vai aromatizēts ūdens

Vitamīni parasti pievieno ūdeni pudelēs un reklamēti uz priekšējās etiķetes... Bet daži zīmoli arī pievienot cukuru, ņemot ūdeni no nulles kaloriju tik daudz kā 125.

Pārtikas fix: Saldēšanas krāna ūdeni var padarīt to pievilcīgāku, vai svaigi dabas garšaugi, piemēram, piparmētru vai bazilika, sasmalcinātu augļu, piemēram, citrusu, ābolu vai kivi, vai paciņas kristalizēts citronu, pievienos gardu garšu bez kalorijām.

Zemu tauku jogurts

Jogurts tiek uzskatīts par uztura superzvaigzne, bagāts ar proteīnu un kalcija... Bet daudzi jogurti ir kaudzes pievienotā cukura. Daži zīmoli pievienot 30 vai vairāk gramus fruktozes, saharozes vai citu saldinātāju. Salīdziniet plain aromatizētajiem jogurtus redzēt atšķirību starp cukuru, kas ir dabiski pienā un pievienotā cukura uzskaitīti par uzturvērtības fakti panelī.

Pārtikas fix: 180 grami ir no 90 līdz 130 kalorijas un ar 20 gramiem cukura. Izvairieties no ultra cukurotu "augļus apakšējā" jogurtu. Vai maisījums saldināts jogurts ar vienkāršu, beztauku jogurtu. Vēl labāk, pievienot svaigu augļu uz vienkāršu, beztauku jogurtu.

Ar ledus tējas antioksidanti nav padarīt to par "veselības" pārtiku. Pievienotā cukura var pārvērst garš stiklu veselības trieciens. 500ml pudele var būt vairāk nekā 200 kalorijas un 59 grami cukura!

Ledus tēja

Ar ledus tējas antioksidanti nav padarīt to par veselīgas pārtikas. Pārāk daudz cukura var pārvērst garš stiklu veselības trieciens. 500ml pudele var būt vairāk nekā 200 kalorijas un 59 grami cukura.

Pārtikas noteikt: Izlaist "saldu tēju" labu nesaldinātas ledus tēju. Lemon vai mākslīgie saldinātāji pievienotu zing bez kalorijām. Augu un ogu tējas garša nedaudz salda bez cukura vispār.

Kāpostu salāti

Kāposti ir labi... Bet kāpostu salāti var būt diēta katastrofa. Vienā populārajā restorānā, neliels kauss ir 260 kalorijas un 21 grami tauku - trešdaļa no lielākā daļa cilvēku dienas limitu - pateicoties majonēzi.

Pārtikas fix: Dažās vietās piedāvā veselīgāku variantu, tāpēc lūgt informāciju par uzturvērtību, bet vēlams izlaist salāti ar majonēzi vispār. Mājās, mēģiniet beztauku jogurtu kā kāpostu salāti mērci.

Kas stāv starp jums un jūsu mērķa svaru? Vai tas ir krēmveida mērci uz Cēzara salātiem vai kāpostu salāti, vai arī tas ir augstas cukura saturs jogurtu?

Neatkarīgi, aizstāt šos šķēršļus, lai jūsu lielo svara zudums ar veselīgu svaigu augļu un veggies, veseli graudi un pākšaugi, grieķu jogurts, liesa gaļa vai tasi kafijas: ieguvumi drīz būs redzams.

Lai iegūtu sīkāku informāciju, apmeklējiet www.edenlifeclinic.com