Svars zaudējumu mīts par iedoma diētām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Svars zaudējumu mīts par iedoma diētām

Svars zaudējumu mīts par iedoma diētām

"Diētas" nedarbojas, taču veselīga svara zudums plāns palīdzēs jums sasniegt savu mērķi.

Jūs varat atrast daudz skolēnus čatā par jaunākajiem populārākajiem diētu un svara zaudēšanas plāniem. Šie iedoma diētām parasti ierobežo jūsu pārtikas izvēli, un var pieprasīt īpašu pārtiku, tabletes, vai uztura bagātinātāji, too. Savukārt, sola ātri un viegli veids, kā zaudēt svaru, iespējams, izklausās labi. Bet iedoma uzturs vienmēr aiziet no stilā.

"Daudz pusaudžu izmēģināt visu diētu, kas tur, un justies kā neveiksmēm, kad tie nedarbojas," saka Linda Schander, LRD, CDE, ambulatorās dietologs ar Sanford Veselības ēšanas traucējumiem institūts, Fargo, ND Tas ir tāpēc, ka iedoma diētām, ir pārāk labi, lai būtu patiesība.

Daudziem lieko svaru tīņi, pirmais solis ir vienkārši turēt savu pašreizējo svaru. Ja jūs joprojām pieaug, kā jūs saņemsiet augstāks jūsu svars būs sadalīts un ka samazinās jūsu ĶMI (ķermeņa masas indekss), kas ir pasākums, jūsu ķermeņa tauku. Palielinot savu darbību, izvēloties veselīgu pārtiku, un ierobežot savu porciju lielumu palīdzēs Jums pārtraukt iegūt lielāku svaru. Un tas vien varētu būt pietiekami.

Faktiski, jaunāku zinātne parāda kopējo koncepciju "diētas" nav īsti strādāt ikviens zaudēt svaru vai pat palikt veselīgu svaru. Iedoma diētām, labākajā gadījumā, piedāvā pagaidu noteikt. Gandrīz ikviens, kas dodas uz iedoma diētu ieguvumi atpakaļ katru kilogramu tie zaudē - un reizēm vairāk.

Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki domā par "diētu", kā īstermiņā. Bet tas tiešām nav. Kas vislabāk zaudēt svaru, zinātnieki atrast tagad ir kopumā veselīgs dzīvesveids plānu. Tas nav tikai par to, ko ēst šodien un rīt, un, kamēr jūs esat "par diētu". Tas ir par mācību, kā ēst labi visu laiku. Tas ir par to, kā padarīt veselīgu izvēli, kas palīdzēs jums par pārējo savu dzīvi.

Turklāt iedoma diētām nespēj apmierināt bērnu uztura vajadzības, Schander saka. Nabaga uzturs jums no iedoma uzturs var izraisīt daudzas veselības problēmas. Kamēr jūs esat uz iedoma diētu, jūs riskējat kļūt dehidrēta, kam caureja, aizcietējums, slikta dūša un galvassāpes vai nogurums visu laiku. Ilgtermiņā, iedoma uzturs var izraisīt vāju kauliem, anēmija, vai paturēt jums aug tikpat garš kā jums vajadzētu.

Labs, veselīgs uzturs, kas būtu daļa no jūsu lielāka veselīgu dzīves plānu, ir viens, ka jūs un jūsu ķermenis var dzīvot vairāk nekā ilgajam, ne tikai dažas nedēļas. Tā ietver sabalansētu uzturu no dažādiem pārtikas produktiem, kas dos jūsu ķermeņa un smadzeņu enerģiju, lai pārvietotos un domāt. Tiesības veselīgu dzīves plāns palīdzēs jums uzzināt prasmes, tāpat kā būt fiziski aktīvs, lai palīdzētu jums iegūt veselīgu ĶMI un palikt tur.