Sver: mana svara zuduma hroniku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Sver: mana svara zuduma hroniku

Sver: mana svara zuduma hroniku

Kā cilvēks efektīvi zaudēt svaru? Tas ir jautājums, kas uztur visu nozari dzīvs, no svara zaudēšanas tabletes, satricina, un pilieni uz aptieku plauktiem fasēta "diēta draudzīgas" pārtikas lielveikalā un neskaitāmiem "nekontrolējamu" svara zaudēšanas grāmatām grāmatnīcās.
Mēs visi zinām, dziļi, tomēr, ka ir tikai viens pareizais veids, kā zaudēt svaru, iegūt savu ķermeni veselīgu stāvokli, un turēt to tur: domājot uzturu un regulāru fizisko slodzi. Tieši tā. Tik vienkārši, bet dažādu iemeslu dēļ ir diezgan grūti sasniedzams mērķis neskaitāmus privātpersonām.

Veselība un labsajūta ir galvenais

Pēc 38, pēc tam, kad divi bērni, vecākais no kuriem ir gandrīz 10, es esmu apņēmies atbrīvoties manu ķermeni tā virsnormas bagāžu un izveidot dzīvesveidu par mani un manu ģimeni, kas ir veselību un labsajūtu, kā centrālo princips.
Es pieminēt savus bērnus, jo es ticu, ka pēc tam, kad divas grūtniecības un dzemdības mans ķermenis atvieglinātas uz komforta zonā, kas padarīja to labi valkāt manu džinsi lielums "vai divus" lielākas. Es domāju, ka ir labi, bet, bet tas nedrīkst kļūt par pastāvīgu lieta, un man patīk pavērsiens par manas meitas 10 gadu dzimšanas dienu, kas būs pagrieziena punkts. Tas ir bijis "nedaudz smags", nodaļa manā svara zaudēšanas hronikās.

Ak, cik es esmu mēģinājis

Tas nav teikt, es neesmu mēģinājis viss kopā pakustēties šos papildu kilogramus. Patiesībā, es esmu mēģinājis diezgan grūti. Es esmu bijis ar pasakains reģistrētu dietologs, un izslēgt, jo tikai pēc tam, kad mana meita piedzima, kurš ir izglītots mani uz gadu jautājumos par glikēmisko indeksu vairāk, kā izvēlēties labu pārtiku, lasot etiķetes, staving off badu, iekļaujot uzkodas un padarot laba izvēle, pat tad, ja ēšanas out. Viņa ir brīnišķīga, un es ņēma viņas padomu no visas sirds. Bet tas ne vienmēr pārvērst darbībā.

Militārā stila apmācība

Galīgais šķīdums

Ziema ir vienmēr ir bijis izaicinājums man pārtikas gudrs, un pagājušajā gadā, jo sezonas pievērsās pavasarī, es pierakstījies ar visaptverošu "un dārgu" risinājumu: veselīga svara programmā Sporta zinātnes institūtā Newlands. Atkal, pirms rītausmā trīs rītos nedēļā, padarot braucienu uz "otrā pusē kalnu", lai palaistu, cikla lūzums un stiept savu ceļu uz labu veselību. Man tas patika. Es ticu, ka, ja tas bija savā vietējā sporta es būtu neatlaidīgi.

Veselīga svara vairāk nekā numuru skalas

Šī programma ir viss, un mani astoņas nedēļas redzēju lielu uzlabojumu manā mērījumu, svara zudums un fitnesa. Viņi uzsver, ka, ka veselīga svara ir vairāk par to, kas ir teikts par skalas. Tas ir par savu holesterīna, savu asinsspiedienu, cukura līmeni, un saglabājot tos, kas pārbauda, lietojot veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Tur bija arī psiholoģiskais komponents, kas iedvesmoja un motivēja mani tajā laikā, elementi, no kuriem es vēl joprojām balstīsies uz šodien, kurš saka, es nevaru palaist 10km tikai tāpēc, ka es nekad neesmu darījis to pirms?
Minētā programma beidzās tieši pirms svētku sezona, un es segued manā vecajiem ēšanas modeļus. Lai gan es ļoti labi, ka Francijas Sieviešu Do not get tauku, jo viņi ir apmierināti ar garšu viņu pārtiku pēc viena vai diviem kodumiem (paldies Mireille Guiliano) zina, tas ir tāpat kā es esmu mazliet neprātīgs, kad runa ir par to, kas ir par manu plate. Vai manā ledusskapī. Vai manā pieliekamais.
Protams, tas nepalīdz, ka es esmu milzīgs ", tur ir par vārdu" fans Nigella Lawson, nav ideāls paraugs liesās virtuvi. Bet tas ir tikai izklaide, un tas ir tik liels, lai redzētu, cik daudz viņa bauda viņas sviestu, pilna krēmu un šokolādi uz maza ekrāna.

Jaunā sezona nes motivāciju

Tagad Pavasaris ir velmēto apkārt atkal, un man bija apturēta brīnums, kas būtu šoreiz, kas varētu pavirzīt mani kustībā manā kaujas izspiesties.
Tas nāca kā telefona zvanu no draugu mēs saucam Lī. Viņa bija tikko atgriezies no ģimenes kāzām ārzemēs, kur viņa redzēja brālēnu viņa nebija redzējis pāris gadu laikā. Šī meitene bija sarucis par 16kgs vērtu. Un viņa gribētu darīt to kā? Diēta un izmantot. 16kg tika zaudēts vairāk nekā gadu, prāta jums, un nav brīnums, kā viņa to darīja, bet viņa bija pievienoties īpašu svara vadības programmu, kas ietver gatavojas sanāksmēm, sver nedēļas un, protams, ierobežo to, ko tu patērē katru dienu. Bet tas arī veicina fiziskās aktivitātes, un parāda, kā tas var būt sava veida atlīdzību, jo tā ļauj ēst mazliet extra šajā dienā.
Mēs nevilcinājās. Mēs nosver mūsu vietējā filiālē tajā pašā nedēļā, un mūsu veselīgu dzīves sākās. Leigh bija kā kazlēnu Candy veikalā. "Jūs varat ēst neatkarīgi vēlaties, viņa teica, lai gan jūs nevarat iet liels daudzumiem, viņa pamatoti piebilda. Tāpat franču sievietes, mēs tagad varam ēst sieru vēlreiz. Bet nelielos daudzumos, un tas viss tiek pieskaitīta ikdienas sakrīt, tāpēc ir noteikti ierobežojumi. Un es esmu montāžas vingrinājumā, it īpaši dienās, kur es zinu, man ir lielāka maltīti veikalā "kā uz nedēļas nogali, kad mēs mēģinājām ārā pasakains jaunu eatery pilsētā. Es esmu priecīgs teikt, mani džinsi sāk sag.
Kas ir atšķirīgs šoreiz ir, ka tas ir sava veida grupas terapiju. Jūs dodaties, jūs nosver, tērzēt, un tad jums ir maz spars runāt no grupas vadītāja. Varbūt jūs apmainīties receptēm. Jūs zināt, jūs neesat viens.
Sākotnējais svēršanās bija pagājušajā nedēļā, tieši pirms oficiālās pirmajā dienā pavasarī. Tāpēc es esmu pierakstījies uz 12 nedēļām, bet šoreiz, es domāju par to, kā uzsākt dzīves veidu. Es ceru, ka ne, lai apturētu šo programmu, iespējams, kļūt par dzīves biedrs. Ja es zaudēt par "Dieter s mentalitāti, es domāju, ka tas var vienkārši strādāt.