Tai či priekšrocības | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Tai či priekšrocības

Tai či priekšrocības

Tai Chi ir gadsimtiem sena ķīniešu cīņas māksla, kas nolaižas no cjigun, seno ķīniešu disciplīnas, kas balstīta tradicionālā ķīniešu medicīnā.

Ķīnā, tiek uzskatīts, ka tai chi var aizkavēt novecošanos un paildzina dzīvi, palielināt elastīgumu un stiprināt muskuļus un cīpslas, un palīdzību, ārstējot sirds slimības, augsts asinsspiediens, artrīta, gremošanas traucējumi, ādas slimības, depresija, vēzis, un daudzas citas slimības. Diemžēl nav bijis labs darījums zinātniski pierādījumi, lai atbalstītu visus šos prasības.

Citas priekšrocības:

Lielākā daļa pētījumu par tai chi ir darīts vecākiem indivīdiem jomā bilances un kritienu novēršana. Šī pētījuma joma ir svarīga, jo kritiena saistītās traumas ir galvenais nāves cēlonis no traumas un invaliditāti vecāku pieaugušo vidū. Tā kā Tai Chi kustības ir lēnas un apzināta mainoties ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru saskaņojot ar ķermeņa augšdaļas kustības (dažreiz ar vienu kāju gaisā), tas izaicina līdzsvaru un var pieņemt, ka tas varētu palīdzēt uzlabot līdzsvaru un samazināt kritums biežumu.

Bailes no kritiena un uzlabojumu pašapziņu

Ar interesantu vērpjot par pētījumos krīt, zinātnieki atklāja, ka biežums bailes no kritienu tika samazināts no 56% līdz 31%, lielā grupā pieaugušajiem 70 gadiem un vecākiem, kuri praktizē Tai Chi regulāri. Pārliecība par to, uz ko neattiecas, un pašapziņu kopumā, var būt neparedzēta ieguvums tai chi bet tas noteikti ir vērts turpināt.

Spēks un izturība

Nesenā pētījumā par pieaugušo viņu 60s un 70, kuri praktizē Tai Chi trīs reizes nedēļā 12 nedēļas (60 minūtes klases) tika dota akumulatoru fizikāli fitnesa testu, lai novērtētu līdzsvaru, muskuļu spēku un izturību un elastību pirms un pēc 12 nedēļas. Statistiski nozīmīgas uzlabojumi tika novērota visās bilances, muskuļu spēku un izturību, un elastības pasākumus pēc sešām nedēļām, un tie pieauga vēl pēc 12 nedēļām. Pētījuma autori secina, ka tai chi ir spēcīgs iejaukšanās, kas uzlaboja bilanci, lielie un mazie ķermeņa muskuļu spēku un izturību, kā arī lielie un mazie ķermeņa elastību vecākiem pieaugušajiem.

Aerobā kapacitāte

Aerobā jauda samazinās, kā mēs vecumu, taču pētījumi par tradicionālajām formām aerobikas liecina, ka tas var uzlabot ar regulāru apmācību. Research pētījumi atklāja, ka cilvēki, kuri praktizē Tai Chi vienu gadu bija augstāks aerobo jaudu nekā mazkustīgu privātpersonām visā tajā pašā vecumā.

Iešana

Pastaigas ātrums samazinās līdz ar vecumu, un pētījumi liecina, ka tas var būt saistīts ar paaugstinātu risku pakrist. Tikai vienā pētījumā, tomēr tas bija konstatēts, ka personas, kas praktizē Tai Chi gāja ievērojami vairāk soļus, nekā indivīdiem, kuri nav. Pastaigas ir skaidri saistīts ar samazinātu risku, sirds un asinsvadu slimības, diabētu un citām hroniskām slimībām, un tāpēc, ja tai chi var uzlabot iešana, tad tas noteikti ir vērts dodot pamēģināt.

Fibromialģija

Fibromialģija (FM) ir viens no visbiežāk balsta un kustību traucējumiem, un ir saistīta ar augstu līmeni veselības traucējumiem un sāpju simptomus, kas bieži nojauta augšu bez reljefa. No FM cēlonis nav zināms, un nav zināms izārstēt. Pētījumā 39 pacientiem ar FM, kurš praktizē Tai Chi divreiz nedēļā sešas nedēļas (vienu stundu nodarbības), tika konstatēts, ka FM simptomi un dzīves veselību saistītu kvalitāte ievērojami uzlabojās pēc pētījuma.

Uzsvars

No dzīves prasības ir saspringta pieaugušajiem visu vecumu. Kaut arī nevar norādīt uz pētījumiem, kuros samazināšanos stresa no praktizējošo tai chi, elpošanu, kustību un garīgās koncentrācijas prasa no personām, kas praktizē Tai Chi var būt tikai novērst uzmanību jums ir nepieciešams no jūsu drudžains dzīvesveidu. Prātā ķermeņa savienojums ir viens, ka ir pelnījis uzmanību, jo tas ir ziņots, ka elpošana saskaņotas ar ķermeņa kustību un acu-roku koordināciju veicinātu mieru.

Avots: www.medicinenet.com