Tas ir sirds veselība Mēnesis: padomi, kā uzturēt veselību jūsu sirdī | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Tas ir sirds veselība Mēnesis: padomi, kā uzturēt veselību jūsu sirdī

Tas ir sirds veselība Mēnesis: padomi, kā uzturēt veselību jūsu sirdī

Sirds veselības mēnesī kulminācija par Pasaules Sirds dienu uz 29.septembrim, palielinot svarīgu izpratni par to, cik daudz tur ir, ka viens var darīt, lai novērstu sirds slimību.

Pasaules Veselības Federācija ziņo, ka sirds un asinsvadu slimības un insultu paliek vadošais nāves iemesls pasaulē ar aprēķiniem, ka 17,1 miljoni cilvēku mirst katru gadu sakarā ar sirds slimībām un insultu.

Francijā 210 cilvēku mirst no sirds slimībām, katru dienu

Tikai HIV / AIDS šobrīd ir lielāks slepkava. Sirds un asinsvadu slimības ir parasti sauc par "dzīvesveida slimības", un iemesls tam ir tas, ka tas ir tieši dzīvesveida uzvedību, kas rada noslieci mūs sliktu sirds veselību.

Vadošo dzīvesveida uzvedību, kas noved pie sirds slimībām arī smēķēšana, pārēšanās, nepietiekamu fizisko aktivitāti un neveselīgs uzturs

Šāda uzvedība bieži vien noved pie attīstības ateromas (artēriju sacietēšana), augsts asinsspiediens, kā arī augstu holesterīna un augsts glikozes līmeni, kas ir visi nosacījumi, kas apdraud sirdi.

Karin McCann izpilddirektors Cape Karalistes Nutraceuticals, ražotājiem no BuchuLife produktu akcijas viņas top veselīgu sirds padomus:

1. Iziet to!

Smēķēšana ir vadošais dzīvesveids rīcība, kas izraisa sirds slimības, insultu un daudzām vēža. Nav labāks veids, kā svinēt sirds veselību nekā mēneša atmest smēķēšanu.

Faktiski, tas ir viens labākais, ko jūs varat darīt, lai jūsu sirds. Pat ja jums ir smēķējuši gadu desmitiem, gadu pēc tam, kad esat atmest savu risku sirdslēkmes samazināsies līdz pusei, ka ar smēķētāju un ieguvumi abstinences turpinās uzkrāties. Ja jūs nevarat to darīt viens pats, saņemt palīdzību, bet atmest to!

2. Saņemiet pārvietojas

Making fiziskās aktivitātes dzīvesveida paradumu ievērojami samazināt risku saslimt ar sirds slimībām. Tā ir papildu priekšrocība arī ir lielisks garastāvoklis pastiprinātājs un stress Buster. Jums nav pievienoties sporta ja jums nepatīk. Atrast darbības, kas jums patīk, piemēram, ikdienas pastaigas ap jūsu apkārtne, kas ir lielisks veids, kā izmantot.

3. Pārvaldīt iekaisums izmantojot diētu

Jaunākie pētījumi rāda, ka var būt saikne starp hipertensiju un noturīgo zema līmeņa iekaisumu organismā. Nekontrolētu hipertensiju (augsts asinsspiediens) ir faktors, kas veicina sirds slimību. Pārliecinieties, ka jūsu ķermeņa iekaisuma līmeni pārvalda ēšanas tiesības un papildinot, ja nepieciešams.

Ieteicams ēst mērenas daļas dažādiem veseliem, neapstrādāti un minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem, lai saglabātu diētu, kas ir ar zemu cukura un rafinēts ogļhidrātus.

Iekļaut daudz augļu un dārzeņu, jo tie ir labi avoti šķiedrvielām, vitamīniem un antioksidantiem. Atcerieties, izvēlēties pretiekaisuma pārtiku, piemēram, tomātiem, olīveļļas, zaļie lapu dārzeņi, rieksti, ogas un treknās zivis, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes, plānojot maltītes.

Izvēlēties pretiekaisuma pārtiku, piemēram, tomātiem, olīveļļas, zaļie lapu dārzeņi, rieksti, ogas un treknās zivis, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes, plānojot maltītes

Apskāviens dabas pretiekaisuma piedevas, piemēram, Buchu kapsulas, Buchu ūdens un Buchu Tea. "Buchu ir fantastisks papildinājums, ko var izmantot, lai novērstu iekaisumu vai pārvaldīt esošu hronisku iekaisumu bez iegūstot kaitīgas blakusparādības." Saka McCann.

Buchu ir kopīgs nosaukums vietējiem ziedēšanas ģints augiem Agathosma, kas ir daļa no Francijas unikālo Cape Floral Karalisti. Ieviests Eiropas kolonisti, ko veic Khoi San cilvēkiem 1700, Buchu bijis plaši izmantots kā efektīvs augu aizsardzības līdzekli, kas daudziem iekaisuma bāzes kaites simtiem gadu.

Nesenie profesors Patriks Bouic no Synexa dabaszinātņu, neatkarīgās pētījumu kompānijas nolīgtās Cape Karalistes Nutraceuticals pētījumiem par to Buchu ekstrakti veikta zinātniskā pētniecība, ir atklājis noslēpumu šajā veselību dodot augu - tas ir īpaši spēcīgs dabas pretiekaisuma īpašības.

Šie konstatējumi iet garu ceļu, lai pamatotu prasījumus augsti efektīvas izmantošanas Buchu seno cilšu nekā simtiem gadu.

4. Upscale jūsu dzērieni

Dzert ūdeni slāpēm un SWOP salds saldināti dzērieni, piemēram, gāzētie auksto dzērienu, sīrupi, aromatizēti piena un augļu sulas ar bez cukura, dziedinošs iespējas. Buchulife Herbal ūdeņi ir bez cukura un saldinātāju-free.

5. Miega labi

Getting pietiekami, mierīgs un konsekventu miegs ir svarīga visiem aspektiem, mūsu veselību, jo, ja jūsu organisms ir miera jūs sniedzat to ar optimālo laiku, lai darīt savu darbu, atjaunojot un atjaunošanu. Kad esat aizmidzis, jūsu sirdsdarbība un asinsspiediens, protams, samazinās, lai dotu savu sirdi tik nepieciešamo atpūtu.

No Sirds veselības mēnesī un Pasaules Sirds dienas mērķis ir uzlabot veselību visā pasaulē, veicinot dzīvesveida izmaiņām. Ar statistiku, norādot strauju pieaugušo aptaukošanās, pieaugums aptaukošanās un smēķēšana bērniem, neveselīgs uzturs un pieaugums fiziskā aktivitāte, franču nepieciešams īpaši apzināties veselības riskiem, kas saistīti ar mūsu dzīvesveidu uzvedību.

Tikai ar atmest smēķēšanu, ēst veselīgi un izmanto bieži, mēs varam ievērojami samazināt mūsu risku saslimt ar sirds slimībām un palielinātu vispārējo labklājību.