Testa veikšanai 1 minūte: 6. nedēļa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Testa veikšanai 1 minūte: 6. nedēļa

Testa veikšanai 1 minūte: 6. nedēļa

Ir grūti noticēt, mēs esam jau sešas nedēļas. Šonedēļ iezīmē galīgo iemaksu sešu nedēļu izaicinājums

Mēs esam nonākuši pie beigām izaicinājums ar vēl vienu nedēļu, lai iet. Ja paskatās atpakaļ uz nedēļu viens, divi, trīs, četri un pieci, mums ir uz daudz un, cerams, šajā posmā ikviens, kurš ir pieņēmis šo izaicinājumu ar mani ir gotten justies par "vienas minūtes treniņu" koncepciju.

Satīt esmu izvēlējies, lai pārtrauktu šo kodols-tēmu nedēļu ar mieru, centrēts jogas-iedvesmoja kustības. Bet vispirms, kā vienmēr, mēs sākam ar "vieglu" daļa, izvēloties kardio mašīnu daļu kādu no mūsu treniņi.

Nedēļa 6 1.daļa

Kā tas jutās

Ir grūti iet "ātri", pie reālās sirdsdarbību palielinot ātrumu četru nedēļu un tāpēc gan manu kaloriju un soļu skaits parādīja zemāka.

Lai gan tehniski grūtāk manoeuver, pusceļā 10 minūtēm es jutos man nebija panākt to, augstas intensitātes sesija, tāpēc es pārtraucāt nav rokturiem misiju par "ātri", minūtes un atgriezās pie ceturtā nedēļa stilā cauri.

Nedēļa 6 2.daļa

Neskatoties minūtēm, kas ir bez šaubām dodas pārbaudīt jums, mēs būtībā beidzas nost uz rāms piezīmi. Lai gan es neesmu ventilatoru no apmeklē jogas nodarbības, tad maz esmu apmeklējis visi man mācīja, ka ar spēcīgu kodols ir būtisks pamats visām mācībām.

Es neesmu gatavojas izlikties jābūt ekspertam, bet gan ieviest dažus pamata rada, ka esmu nāk pāri, kas bija bez šaubām iedvesma populāru treniņu kustas, un tas palīdzēs uzturēt jūs "centrā".

Man ir atlasīti pieci kustības, kas uzskaitīti turpmāk, bet justies brīvi izvēlēties jums pieder. ABC-of-joga mājas rāda lielisku animācijas pārskatu dažādas pozas.

  • Tilts Laiva Warrior 3 Side dēļu balansēšana tabula

Par intensīvas minūtēm es izvēlējos Burpee, jo šis solis ir nepieciešams kaut ko mēs esam testēšana piecām nedēļām, ka, pirms šonedēļ. Burpee strādā visu ķermeni, nav vajadzīga iekārtas un testi līdzsvaru, spēku un elastību. Tas ir slepkava, es ienīstu to, un tas ir tieši tas iemesls, kāpēc tas ir jādara! Skaties, kā to izdarīt šeit.

Jūsu treniņu vajadzētu izskatīties šādi:

  • Bridge (turiet 1 minūti) Burpees x 1 minūti, Laiva (turiet 1 minūti) Burpees x 1 minūte, Warrior 3 (turiet 1 minūti) Burpees x 1 minūte, Side dēļu (tur katru pusi 30 sekundes) Burpees x 1 minūte, Balansēšanas (tur katru pusi 30 sekundes) Burpees x 1 minūte

Un atkārtot!

Kā tas jutās

Tas jutās kā iņ jaņ pārī pretstati uz mani, kā pārējā kustas, gan izaicinājums, ir mierīgs, atvieglinātas un koncentrējās tā burpees ir eksplozīvi par "go" gājiens. Man patika tos kopā, neskatoties uz grūtībām, bet nebija vīlušies, kad pulkstenis nosita 20!

Un, ka problēma ir beidzies! Vienīgais, kas vēl jādara, ir atklāt rezultātu. Bija izaicinājums veiksmīga? un vissvarīgāk ir tur patiesība uz prasību, ka:

"Cilvēki, kas to izdarīja īstermiņa pārsprāgt apmācību, kopā 1,5 stundas nedēļā (ieskaitot atpūtas periodu) sasniegt tādus pašus vingrošanas izraisītas izmaiņas savos muskuļos virs sešām nedēļām, jo ​​cilvēki, kuri bija vairāk tradicionālo izturību apmācību augšu par 4,5 stundas nedēļā?

Uzziniet nākamnedēļ...