Tievas sievietes: kā uzvilkt svaru un justies veselīgi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Tievas sievietes: kā uzvilkt svaru un justies veselīgi

Tievas sievietes: kā uzvilkt svaru un justies veselīgi

Skinny sievietes lielākoties aizmirst medijiem, tāpēc mēs esam pētījuši dažus padomus par to, kā iegūt svaru un palikt veseliem par nepietiekamu svaru sievietēm, kas tur.
Plašsaziņas līdzekļi, drukāt, elektronisko un tiešsaistes, ir piesātināta ar padomu lielizmēra sievietēm. No zaudēt svaru, lai pieņemot kā viens izskatās, nav trūkums palīdzēt kādam, kurš jūtas kā tad, ja tie ir lielāki, nekā tām vajadzētu būt.
Tomēr visi, šķiet, aizmirst par plānāks nekā vidēji, izdilis sievietes tur.
'Kāda ir problēma? Lielākā daļa cilvēku, šķiet, domā: "Viņi ir paveicies! Nē diētu, nav nogalināt sevi izmantot, un tie ir dabiski izdilis! Wow!

Skinny sievietes ir insecurites pārāk

Ko šie cilvēki, un lielākā daļa no vispārējās iedzīvotāji, aizmirst, ka pārāk izdilis sieviete parasti ir tādas pašas veida nedrošības kā lielizmēra ones.
Viss, kas jums redzēt un dzirdēt un lasīt apkārt bombards jums ar pretrunīgu informāciju par to, kā jums vajadzētu izskatīties.
Konfliktējošie ideāliem skaistuma, kas karo savā prātā, lai ikviens, kurš neiederas un neiespējami "pelējuma justies kā tie ir nepievilcīgi un nevēlama.
No vienas puses, sievietes ir pastāvīgi pakļauti attēliem super izdilis modeļiem un filmu zvaigznēm, kas ir touted kā "karstākais" vai "vispievilcīgākais '; bet, no otras puses, tradicionālās un ne tik tradicionālās ideāliem skaistums vietas neticami uzsvaru uz "līknes.
Tātad, ja jums ir tiesības veida, un summu, pagriezieni, jūs varat justies nepievilcīgi.

Neskaidru "pildījumam sevi" nav ideāls veids, kā iegūt svaru

Ja jūs domājat, ka esat skinnier, nekā jūs vēlētos, un vēlas likt uz nedaudz vairāk svara, vai pievienot dažas līknes pareizajās vietās, tikai neskaidru pildījumam sevi pieeja nav iespējams strādāt ļoti labi.
Cilvēki bieži vien ir veids, kā viņi ir, jo, kā viņu vielmaiņas funkciju, tāpēc tas ir labāk, lai ir vairāk plānoto pieeju svara pieaugumu. Ēst tiesības veida tauku
izdilis sieviete, kas vēlas iegūt svaru, ir nepieciešams palielināt savu kaloriju uzņemšanu, bet ne no piesātināto tauku.
Ēšanas tiesības veida tauku, ir svarīga, lai pilnībā svara pieaugumu. Pareiza vingrinājumi un svara apmācību var arī iet tālu, lai jūsu ideālo ķermeņa tipam, pievienojot liesās muskuļu.

Svars apmācība var palīdzēt jums svarā pareizajās vietās

Daudzas izdilis sievietes ķēms pie domas, ka "svaru, jo attēli sieviešu pro-cīkstoņi ar izspiedušās, neizskatīgs muskuļi lēkt prātā pie domas.
Tomēr viss svars apmācība nav gatavojas sniegt jums tāds "īsts vīrietis muskuļus, it īpaši, ja jums ir labs padoms. Treneris var nodrošināt pienācīgu vadību un nodrošināt, ka jums izveidot pareizos muskuļus, un atstāt nepareizu tiem atsevišķi.
Samazināt jūsu regulāri aerobo treniņu, un nav dzert uz skausta skrejceliņu vai kāpņu Stepper. Aerobikas vingrinājumi sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs varētu aizstāt, un var padarīt jūs zaudēt, nevis svarā.

Palieliniet savu ogļhidrātiem

Palieliniet devu ogļhidrātu diētu, un pievienot vairāk kartupeļi, brokoļi, melnās pupas, auzas, makaroni, veseli graudi, un cukurkukurūza.
Par nepiesātināto tauku, ēst avokado, rieksti un eļļas; olbaltumvielas pievienot liesu gaļu, olas un pienu, zivis, pupas un pākšaugi, kā arī uzskata, ka vitamīnu bagātināts olbaltumvielu papildināt vai maltīti rezerves.
Atcerieties, ka tas ir labāk ēst sešas maltītes dienā absorbcijas. Un mēģināt iegūt daudz vairāk miega, nekā jūs saņemat tagad.

Neļaujiet mediji definē "skaists"

Bet lielākā daļa no visiem, labākais padoms izdilis sievietēm neļaut attēli mediju definēt skaistumu.
Jūs esat "skaista vienalga, neatkarīgi no jūsu izmērs. Neiespējamo standartiem, kas noteikti ar žurnālu utt, nav veikt savu vielmaiņu un ģenētika vērā. Jūsu ķermeņa tips un lielums balstās uz savu ģenētisko kodu, un kā jūsu vielmaiņas funkcijas.
Neļaujiet savu pašcieņu atkarīgs no tā, kā tu izskaties, vai to, kā jūs domājat, ka jums vajadzētu meklēt.