Tikai Essentials | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Tikai Essentials

Tikai Essentials

In 1970 grupa Dānijas pētnieki atklāja, ka inuītu Grenlande ieguva mazāk sirdslēkmes nekā pārējiem iedzīvotājiem. Tas bija diezgan puzzle, jo inuītu ēd milzīgu tauku daudzumu, kas ir daļa no viņu uzturu - tikai to, ko ārsti bija konsultējot pārējo mums, lai apturēt prom no!
Tagad mēs visi zinām risinājumu šo mīklu: zivis, tiem ēdot bija pildīta ar omega 3 taukskābēm. Tā sākotnējā atklājuma, burtiski tūkstošiem zinātnisko pētījumu, ir publicētas ieguvumiem neaizstājamās taukskābes (EFAS).
Neaizstājamās taukskābes:

  • Samazināt risku sirds aritmija
  • Samazināt cirkulē triglicerīdu
  • Šķidrina asinis un asins sarecēšanas mazināšanai
  • Samazināt trombozes risku un asinsvadu slimības
  • Slow progresu aterosklerozes
  • Apakšējais asinsspiediens
  • Palīdzēt, lai samazinātu artrīta sāpes
  • Var palīdzēt novērst šizofrēnijas un citu psihožu
  • Var palīdzēt novērst ADHD
  • Uzlabot prognozes, čūlainā kolīta un Krona slimība
  • Uzlabojiet garastāvokli
  • Uzlabo smadzeņu darbību
  • Samazināt autoimūnām slimībām
  • Atbalsta imūnsistēmu
  • Var palīdzēt samazināt simptomus psoriāzes un ekzēmas
  • Ir nepieciešami attīstībai bērnu smadzenes un acis

Kopā ar visiem saviem pārējiem pabalstiem, šie "labie tauki" aizsargātu sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī plašu medicīnas iestādes vienojas, ka jums vajadzētu atrast kādu veidu, kā iegūt pietiekami daudz neaizvietojamās taukskābes savā uzturā.

Cik EFA man ir nepieciešams?

Nav RDA vēl nav izveidots, bet Itālijas pētījums, iesaistot vairāk nekā 11000 pacientu konstatēja, ka, ņemot 850 mg omega 3 taukskābju dienā izraisīja 45% kritumu pēkšņa sirds apstāšanās ar. Līdz 3 000 mg dienā ir sertificēts FDA kā "vispārēji uzskatīts par drošu" (GRAS).
Ja vēlaties lietot Flaxseed eļļu kā savu EFA papildināt izvēli, eksperti saka, ka maksimālu sirds aizsardzībai jums vajadzētu ņemt aptuveni 2 līdz 3 gramiem ALA katru dienu, jo tas ir tikai daļēji pārvērsts EPA un DHA organismā.
Protams, ja jums ir kādas esošās medicīnas nosacījumus vai, ja jūs sekot neparasts diētu kāda iemesla dēļ, jums vajadzētu apspriest jebkādus uztura bagātinātāji ar savu ārstu vai dietologu.
Tātad, kas ir labākais veids, kā iegūt jūsu dienas deva EFAs? Viens risinājums ir iet eskimosu maršrutu: ēst daudz zivju katru dienu. Šī opcija ir strādājis tūkstošiem gadu sasaldēto ziemeļos, bet pat tur mūsdienu pasaule ietekmē veco dzīvesveidu. Tikai dažus gadus pēc atklāšanas priekšrocībām zivju diētu, zinātnieki atklāja, ka rūpnieciskais piesārņojums no okeāna ir piesārņots ar zivju un roņu krājumus tādā mērā, ka dzimtā Alaskans bija iegūt dzīvsudraba bīstamu līmeni un pesticīdus savā uzturā.
Tātad, lai gan zivis ir noteikti liela daļa no veselīgu uzturu, tas ir gudrs, lai uzlabotu jūsu Omega 3 devu ar labas kvalitātes EFA piemaksu. Faktiski, jo Diēta un atkārtots infarkts Trial (DART), lielā randomizētā pētījumā par ietekmi trekno zivju uz vīriešiem, kuri bija sirdslēkmes, daži dalībnieki nevēlējās ēst zivis, tāpēc viņi tika dota zivju eļļas kapsulas (ar nosacījumu, 900 mg EPA un DHA dienā). Šie pacienti faktiski bija mazāk varētu būt otrais sirdslēkme, nekā tie, kas tika ieteikts ēst trekno zivju divas reizes nedēļā.
Bet, ja zivis, var būt piesārņoti ar piesārņotājiem, ko par zivju eļļu? Vai tie ir droši?
Lai gan dažas sliktas kvalitātes zivju eļļas piedevas ir konstatēts, ir piesārņoti ar piesārņotājiem, Vital izmanto tikai izejvielas, kas ir garantēta, lai būtu brīvs no toksiskām vielām un regulāri nosūta tos testēšanai akreditētām ārējām laboratorijām. Turklāt katrs partijas katru izejvielu ar Vital Veselības Foods iegādātās pievienots sertifikāts analīzes no piegādātāja, un tiek pārbaudīts, lai apstiprinātu savu identitāti un tīrību. Vital nodarbojas tikai ar uzticamiem piegādātājiem, kuri ir apņēmušies drošību un kvalitāti saviem produktiem.
Meklē alternatīvu zivīm vai zivju eļļu? Alfa-linolēnskābe (ALA) ir polinepiesātinātās omega 3 taukskābju, kas ir atrodams zaļo lapu dārzeņi, rieksti, sojas eļļa, rapšu eļļa un jo īpaši flaxseed eļļa, kas satur vairāk nekā piecdesmit procentiem ALA. Kaut arī tikai daļu (aptuveni desmit līdz sešpadsmit procentiem) ALAs diētu tiek pārvērsts DHA un EPA, vairāki zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka tas ir arī efektīvs, lai samazinātu sirds slimību.
Šī iemesla dēļ, flaxseed eļļa ir ļoti svarīgs papildinājums veģetāriešiem, kas neēd zivis vai zivju eļļu. Diemžēl, flaxseed eļļa ir īpaši tendētas uz sasmakuma, ja tas nav ļoti rūpīgi apstrādāti, no brīža, kad tas ir nospiests no sēklām. Arī tāpēc, ka tas ir lauksaimniecības produkts, flaxseed, var būt piesārņoti ar pesticīdiem, ja tas netiek pareizi apstrādāti. Papildus tam, zeme ir mūsdienās arī bieži ir piesārņoti ar smago metālu piesārņojums no tuvākajām pilsētām - un svina var veikt pat ar augiem.
Par laimi, jūs varat būt pārliecināti, ja Jūs lietojat Vital flaxseed piedevas. Mūsu flaxseed ir pakļauts tādiem pašiem stingriem ārējās pārbaudēs smago metālu un pesticīdu atlieku, ka mūsu zivju eļļas iziet.
Visa informācija, kas ir, kas tur par piesārņojošo vielu un toksīnu vidē, ir pietiekami, lai daudziem cilvēkiem off ņemot EFA piedevas, un tas ir kauns. Iemesls, ka tie tiek saukti par "būtiski" taukskābes ir tā, ka mums izmisīgi ir nepieciešams tos mūsu uzturā, un lielākā daļa no mums ir nesaņemu gandrīz pietiekami. Pašreizējais labākais novērtējums ir, ka, kamēr aptuveni piecdesmit procentus no polinepiesātināto tauku mūsu uzturā jāveido omega 3 taukskābju, tipiskā Rietumu diētu šis skaits ir tuvāks desmit procentiem. Tāpēc nav jābaidās par savu EFA papildinājums - tikai pārliecinieties, ka Jums izvēlēties vienu ar labo ģenealoģijas.

Saglabājiet vēsu galvu smadzeņu pārtiku

Vai jūs varat pārbaudīt jūsu zivju eļļas papildinājums kvalitāti, to sasaldējot? Ja jūs uzskatāt, stāstus, kas cirkulēt caur e-pasta Grapevine, tas viss ir tik vienkārši: lai noskaidrotu, kuras EFA bagātinātāji negrieziet, pielīmēt tos saldētavā; tie, kas iesaldēt nav tīrs.
Ja vien tas būtu tik vienkārši! Tāpat kā daudzi labu stāstu, šis viens ir kāds patiesības grauds. Laboratorijas tīra DHA ir sasalšanas punkts ir tuvs -50 C, ir daudz zemāka nekā jūsu saldētava var panākt, lai tā paliks šķidrums. Ļoti aptuvenas zivju eļļu maisījums ar daudz piesātināto taukskābju, būs daudz lielāks sasalšanas punkts, tāpēc šajā ziņā baumas ir taisnība, bet kāpēc jūs iet uz visu šo nepatikšanas, ja jūs varat izlasīt etiķeti, lai redzētu, cik daudz DHA jūs saņemat jūsu rand?
Paskaties mazliet dziļāk, un tu saproti, ka kaut kas ir mazliet neticams. Atbildīgi ražotāji izvairītos sasmakšanu pievienojot antioksidantiem, piemēram, E vitamīnu, to produktiem, kas izvirza sasalšanas temperatūru. Un ko tad, ja jūs vēlaties nedaudz vairāk nekā tikai savu pamata Omega 3 papildinājums? Pure oleīnskābe, galvenais omega-6 taukskābes olīveļļā, pat iesaldēt ārpus ledusskapja aukstā dienā Parīzē!
No otras puses, tas nav nepieciešams daudz pesticīdu atliekām vai metildzīvsudrabu padarīt zivju eļļa pilnīgi nederīgi lietošanai pārtikā, - tas ir kaut kas saldētava tests nekad uzņemt. Tas ir iemesls, kāpēc Vital Health Foods pērk tikai augstākās kvalitātes EFA izejvielas, un ir tos pārbaudīts smago metālu un pesticīdu atlieku akreditētām ārējām laboratorijām. Jūs varat būt pārliecināti, ja jūs pērkat jūsu Vital EFA papildinājumu jūs saņemat labu stuff, visi labas lietas, un nekas, bet labas lietas!

Zināt savu ienaidnieku!

Lead:
Svins ir visvairāk labi zināms smagā metāla piesārņotājs. Svina savienojumi tika izmantoti visā pasaulē benzīnam un svinu bieži tika izmantots kā pigmenta krāsu. Lead piesārņojums ir plaši izplatīta, un to var atrast dzīvnieku un augu audos. Svins ir toksisks smadzenēm un nervu sistēmu, un tā ir īpaši bīstama zīdaiņiem un maziem bērniem.

Mercury:

In 1950 iedzīvotāji Minamata Bay, Japānu, sāka attīstīt dīvainas neiroloģiski simptomi no ēdot zivis, kas bija piesūcies ar rūpnieciskā dzīvsudraba piesārņojums. Par dzīvsudraba piesārņojuma problēma joprojām līdz šai dienai; dzīvsudrabs rodas ogļu spēkstaciju un sadedzināšanas iekārtas, un tiek pārvērsta par mikroorganismu ezeros un strautiem vairāk toksisku ķīmisku vielu, metildzīvsudrabu, kas saglabājas vidē un beidzas līdz ar taukiem zivju un jūras zīdītāju, piemēram, vaļu un blīves. Dzīvsudrabs ir indīgs uz nervu sistēmu un arī zaudējumiem no plaušas un nieres.

PCB:

PHB vai polihlorētie bifenili, ir noturīgi organiskie piesārņotāji. Tie ir rūpniecisko ķimikāliju, kas ņem ļoti ilgs laiks, lai nojauktu vidē, un ir zināms, ka ir vairākas negatīvas sekas uz veselību, no kuriem visnopietnākais ir ilgtermiņa ietekme uz smadzeņu un nervu sistēmu.
Pirms pirmās pasaules valstīm aizliegts tos 1970 un 1980, tie bija plaši izmanto rūpniecībā, un tie bieži vien nejauši izlaists apkārtējā vidē.

Pesticīdu atliekas:

Kamēr PCB tikai kādreiz nonāk vidē nejauši, organiskie pesticīdi tiek apzināti izsmidzināts kultūrām. Ir ļoti daudz dažādu dažādu pesticīdu, ar 750 līdz 1 000 dažādu šobrīd ražošanā, un daži no tiem var saglabāties vidē ļoti ilgu laiku. Tie ir toksisks lielās devās, un, lai gan nav skaidrs, vai viņiem ir kāda ietekme uz cilvēka veselību, kas atrodams pārtikas daudzumu, pierādījumi pieaug, ka tās var traucēt endokrīno sistēmu un izraisīt vēzi.

Peroksīdi:

Kad polinepiesātinātās taukskābes ir pakļauti skābekli un gaismu, tie oksidējas, vai, citiem vārdiem sakot, viņi iet sasmacis. Zinātniskais pasākums sasmakuma uz eļļas ir "peroksīda vērtība". Vajadzīgs tikai niecīga skābekļa daudzums var izraisīt šo reakciju. Kad eļļa sāk iet rūgtenais sviests, tas ātri kļūst nederīgi patēriņam, jo, kad sākās, tad rancidification kļūst ķēdes reakcija.
Kaut sasmacis eļļa ir nepatīkama garša un smarža, daži cilvēki zina, kas oksidējas eļļa neirotoksiskums. Tas bija pirmais pamanīja Japānā 1964., kad ceptas instant nūdeles satur sasmacis eļļas izraisa izsitumi saindēšanās ar pārtiku. Oksidācijas ir arī problēma ar ātrās ēdināšanas restorāniem, kas uztur savu eļļu cepšanai temperatūru uz ilgu laiku, un to izmantot atkal un atkal. Peroksīdus arī ilgtermiņa sekas - tie var palielināt holesterīna līmeni un veicina aterosklerozes, un ir daži pierādījumi, ka tie var izraisīt vēzi.
Par laimi, ir veids, kā ap rancidification. Neatkarīgi no tā nepieciešams uzturvielas pati par sevi, E vitamīns ir lielisks antioksidants. Šī iemesla dēļ Vital EFA bagātinātāji visi satur kādu vitamīnu E, lai apturētu oksidācijas procesu tās dziesmas.

Tīrība sertificēts

Zivju un augu eļļas, kas tiek izmantoti Vital būtiskām taukskābju produkti tiek testēta smago metālu, piemēram, svinu un dzīvsudrabu, kā arī pesticīdu, lai nodrošinātu drošu papildināšanu. Visi Vital būtiski taukskābju produkti ir brīvi no smagajiem metāliem un vadībā, kā to norāda "Tīrības pakāpe sertificēts logo iepakojumā.

By: David Richfield - Vital Magazine