Top 9 veselības ieguvumi no avokado | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Top 9 veselības ieguvumi no avokado

Top 9 veselības ieguvumi no avokado

Sezonas ēdāji ceram nenovēršamo atgriešanos avokado sezonas Francijā. Avokado ir dažas ievērojams veselības ieguvumus, un tas var arī samazināt savu risku daudzu dzīvībai bīstamām slimībām.

Lūk, kāpēc ir vērts ēst vairāk par šo ārkārtīgi veselīgu augļus.

1. Sirds veselība

Koronārā sirds slimība ir viena no planētas lielākajām slepkavu. Eksperti konsultē pazeminot mūsu uzņemšanu polinepiesātināto tauku un palielinot mononepiesātināto taukskābju mūsu uzturā.

2. Diabēts

Diabēts ir kļuvusi par vienu no svarīgākajām novēršamo slimību Francijā. Avokado uzturēt holesterīna līmeni pārbaudē "svarīgi diabētiķiem, jo ​​viņiem ir daudz lielāks risks sirds un asinsvadu slimībām. Avokado arī uzlabo imūnsistēmas darbību un aizsargāt vienu no nervu bojājumus.

3. Vērtīgu tauku

In tipisks avokado, lielākā daļa no kaloriju tu saņem nāk no mononepiesātināto tauku. Mononepiesātināto tauku avokado samazina jūsu LDL (sliktā) holesterīna līmeni un palīdz palielināt Jūsu ABL (labā) holesterīna.

4. Svara zudums

Pētījumi rāda, ka mononepiesātinātās taukskābes, visticamāk, tiks izmantots kā lēni degošu enerģijas nekā glabāta kā ķermeņa tauku. Par pilnība sajūta, ka jūs saņemat no ēšanas avokado samazina apetīti un badu.

Tas ir cukurs, slikti transtaukskābes un zema tauku satura pārtikas pārstrādes produktus, kas pāļu svaru, nevis veselīgu tauki, piemēram, avokado, mandeles, valrieksti un auksti presēta eļļām.

5. Fiber

Tipisks avokado saturēs gan nešķīstošo un šķīstošā šķiedra. Nešķīstošās šķiedras ir liels, lai uzturētu jūsu zarnas strādā efektīvi, bet šķīstošā šķiedra kontroli apetītes.

6. Artrīts

Osteoartrīts ir sāpīga locītavu iekaisums. Daudzi bieži pārtikas produktus, piemēram kviešu, kukurūzas, piena un cukura, ir zināms, ka pasliktinās simptomus. Avokado ir pretiekaisuma īpašības, un tiek konsekventi ziņots, lai samazinātu artrīta sāpes.

7. Vitamīni

Vitamīni, kas atrodas avokado ir A, C, D, E, K un B vitamīnu. Vitamīni ir būtiski vispārējai veselībai. Tas ir daudz labāk iegādāties savu vitamīnu uzņemšanu no svaigiem veselu augu pārtiku, nevis ņemt tos papildināt formā.

8. Ādas priekšrocības

Ar mononepiesātinātiem tauki avokado ir izdevīga, lai uzlabotu ādas tonusu un uzturot labu mitruma līmeni. Tie palīdz mazināt ādas apsārtumu un remonts bojātās ādas šūnas.

9. Alcheimera slimība

Dr Daniel G. Amen - klīnisks neirologs, psihiatrs, smadzeņu attēlu eksperts un autors New York Times bestselleru Change Your Brain, mainīt savu dzīvi - skaitās avokado kā viens no top smadzeņu veselīgu pārtiku, kas var palīdzēt novērst Alcheimera slimību.