Treniņš neizdodas! 4 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Treniņš neizdodas! 4 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru

Treniņš neizdodas! 4 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru

Vai jums ir darba, bez redzēt rezultātus? Vai jūs nevarētu sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus? Zinātne ir nolēmis situāciju pārāk, un ražo dažus saprātīgus paskaidrojumus.

1. Self-sabotāža

Kamēr jums ir pelnījuši pat uz muguras lielu treniņu, kam sulīgu čīzburgers kā atlīdzība būs nepārprotami pretotos visu labi jūs esat darījuši par sevi.

Zinātnieki atsaukties uz šādas atlīdzības, kā kompensācijas kaloriju, un miljoniem cilvēku ir vainīgi patērē tos. Sabiedrība kopumā mēdz braukt ar atlīdzības: Tomēr visi jūsu vingrinājumu pūles ir veltīgas, ja jūs apsveikt sevi ar pārtiku.

Izmantojiet citu veidu atlīdzību vai vispār nekāda. Lielāka veselība un konsekventi svara zudums ir, faktiski, smalkas atlīdzības paši par sevi.

2. Stress

Exercise izraisa dažu hormonu tiks atbrīvota, bet, ja jūs esat pakļauti pastāvīgiem avotiem stresa, vēl vairāk hormoni tiek atbrīvoti, un rodas konflikts. Kortizola, stresa hormonu, ir nekaitīgi izmantošanu; Tomēr, endorphins nevar pārvarēt tos visus ar augstu stresa periodos, un jūsu vielmaiņa kļūst mazāk efektīva - kaut jūs vienmēr strādā out.

Jūsu risinājums ir pievērsties stresu vispirms, un pēc tam izmantot:

  • Pārdomājiet biežāk un tieši pirms izmantošanas. Exercise mājās mazāk stresa (izmaksas un stresa braukā uz sporta zāli, un dalības maksu, var būt milzīgs). Runājiet ar kādu tieši pirms darba ārā, piemēram, savu labāko draugu vai tuva radinieka, par jebko, kas ir tevi nomāc.

3. Konsekvence

Pētījums pēc pētījuma atklāj atšķirīgus rezultātus starp privātpersonām par pašu diētu un vingrošanas programmām. Daži cilvēki maksa labi, citi neizdoties un daži sākums darot labi, tad čukstēt. Vai jūsu rezultāti konsekventi pretrunīgi?

Tas ir saprotams, kavējot saņemt šādus sliktus atlīdzību par jūsu centienus. Mēģiniet saglabāt žurnālu un uzskaitītu visus attiecīgos datus. Jūs, iespējams atrast pretrunas ar kalorijām, ilguma un izmantošanas intensitāte, un citi elementi, kas ietekmē jūsu panākumus, tostarp kvalitāti un daudzumu miega un stresu, kas abi ietekmēt vielmaiņu. Protams, precīzi noregulēta vielmaiņa ražo daudz labākus rezultātus.

Kad jūsu izvēlētais laiks prasa mazāk ķermeņa, jūs vairs nometot kilogramus, kas nozīmē, jūs esat kļuvis nemainīgs ar savu svara zudumu, jo jūsu ikdienas nekad izmaiņas

4. Stagnācija

Vai tu esi brīnums, kāpēc jūs zaudējat ievērojamu daudzumu svara sākumā jaunu izmantot rutīnas, tad kā nedēļu iet ar, jūsu progress palēnina vai aptur visus kopā?

Pētnieki ir atklājuši, ka organisms pielāgosies rutīnas, kļūs labāk šo konkrēto izmantošanu, un tādējādi tērēt mazāk enerģijas par to.

Kad jūsu izvēlētais laiks prasa mazāk ķermeņa, jūs vairs nometot kilogramus, kas nozīmē, jūs esat kļuvis nemainīgs ar savu svara zudumu, jo jūsu ikdienas nekad nemainās.

Skrien ātri

Kaut arī regulāri izmantot izdarīts labi palīdzēs jums tonizēs un nomest svaru, sprinteri mēdz zaudēt vairāk nekā 12 procentus no savas tauku masas, salīdzinot ar mazāk nekā sešiem procentiem par marathoners.

Ēst vairāk ogas

Ogas satur resveratrol, ar polifenolu, kas darbojas ar savu ķermeni, lai svara zudums, palīdzot jums sadedzināt vairāk tauku. Resveratrol ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt jūsu šūnas. Izbaudiet vairāk ogas 2017. Gadā un zaudēt vairāk svara!

Iet au naturel

Organic nav tikai iedoma, tas ir, kā jūsu ķermenis bija paredzēts ēst. Eļļas, dzīvnieku olbaltumvielas un tauki, pārstrādāti ogļhidrātiem un visizsmalcinātāko pārtika neļaus jūs no zaudēt svaru un laupīt jums dārgo enerģiju. Kad jūs baudīt augu bāzes maltītes ar vienkāršām, veselīgām sastāvdaļām, jums ir pienākums zaudēt vairāk svara.

Kad jūs zināt, kas ir bojāta, jūs varat salabot

Tagad, ka jūs zināt, kāpēc jūs neesat zaudēt svaru vēlaties, varat veikt izmaiņas nepieciešamas, lai gūtu panākumus šajā gadā - beidzot!

Par autoru

Jonathan Leger ir maza uzņēmuma īpašnieks un personīgo attīstību entuziasts. Viņš arī vada populāru jautājumu un atbilžu tīmekļa vietni AnswerThis.co