Trešā daļa no visiem vēža veidiem ir saistīta ar aptaukošanos | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Trešā daļa no visiem vēža veidiem ir saistīta ar aptaukošanos

Trešā daļa no visiem vēža veidiem ir saistīta ar aptaukošanos

Killer kopumā, dokumentālā filma Steven Greenstreet, risina tēmu aptaukošanās, problēma ar patiesi episkā proporcijās, ja dezinformācija ir galvenais virzītājspēks.

Saskaņā ar bijušā Surgeon General, Richard Carmona, citēts filmā "Aptaukošanās ir terors [draudi] ietvaros; tas ir iznīcināt mūsu sabiedrību no iekšienes, un, ja mēs kaut ko darīt par to, apjoms dilemmu būs punduris 9/11 vai jebkuru citu teroristisku notikumu, kas var norādīt. "

Pašlaik pilni divas trešdaļas amerikāņu ir liekais svars vai aptaukošanās. Bērnu aptaukošanās ir arī pieaugusi, trīskāršot pēdējo 30 gadu laikā. Viens no trim bērniem vecumā no 10 līdz 17 gadiem tagad liekais svars vai aptaukošanās, un 27 procenti no jauniešiem, 17 līdz 24, ir pārāk smags, lai pievienoties militāro.

Saskaņā ar Centers Slimību kontroles un profilakses (CDC), aptuveni 110 000 amerikāņi mirst, kā rezultātā aptaukošanās katru gadu, un apmēram viena trešdaļa no visiem vēža gadījumiem ir tieši saistītas ar to.

Iegūti no vairāk nekā 60 000 kanādiešu dati arī liecina, ka aptaukošanās tagad ved uz vairāk ārstu apmeklējumiem, nekā smēķēšana. Viens no četriem amerikāņiem, ir arī iepriekš diabēta vai diabēta un sirds slimības un vēzis, kas abi ir saistīti ar aptaukošanos, top mirstības tabulas.

Skaidrs, ka jautājums par to, kā panākt labu veselību nekad nav bijis piemērotāk vairāk cilvēku. Tomēr, neskatoties uz milzīgo šīs problēmas, ir ļoti maz tiek darīts, lai efektīvi cīnītos ar aptaukošanos.

Filma pēta cēloņus aptaukošanās un iesaka veidus, kā mainīt šo nāvējošo tendenci. Zemāk es Rezumējot manu savus ieteikumus, kā arī.

Tas ir diezgan skaidrs, ka parastās diētas un veselības ieteikumi ir pie zīmes... Aptaukošanās un saistītās veselības problēmas ir tieši attiecināmas uz kļūdains uzturs "diētu pārāk augstu ogļhidrātu un sliktas kvalitātes proteīniem, un pārāk zems veseliem taukos.

Tomēr daudznacionālo pārtikas korporācijas un biotehnoloģijas uzņēmumi ir veiksmīgi manipulēt sistēmu, lai veicinātu in izmantošanu lētu pārtiku, kas veicina aptaukošanās epidēmijas pieaugumu.

Nesenajā ziņojumā pakļaujot dziļās interešu starp apstrādātās pārtikas rūpniecības un tirdzniecības organizācija pārtikas un uztura speciālistiem konfliktus ASV arī sagrauj ilūziju jums var būt bijusi, kas reģistrēta dietitians sniegs jums labi izpētītas, zinātne pamatā uztura ieteikumi kas uzlabos jūsu veselību...

Klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk

Milzīgos aptaukošanās ir saistīta ar maldinošu jums veselības jautājumiem

Aptaukošanās ir rezultāts nepiemērotu dzīvesveida izvēli, un diemžēl, mūsu valdība ir darījusi neizdibināms darbs pie izplatot precīzu informāciju par diētu un veselību.

Tā ir viena lieta, par korporācijas izbāzt maldinošu reklāmas 'godīgums nav sevis interesēm apstrādātās pārtikas un dzērienu nozarē. Tas ir vēl viens, kad valdība samazinās atbilstoši bezpeļņas maldināšanu un kļūst par sludinātāju korporatīvās propagandas. Un tas ir tieši tas, kas ir noticis.

Piemēram, parasto padomu, kas ir braukšanas sabiedrības veselību nepareizā virzienā ietilpst:

  • Griešana kalorijas - Ne visas kalorijas tiek radīti vienādi, un skaitot kalorijas nepalīdzēs zaudēt svaru, ja jūs patērē nepareizu veida kaloriju
  • Izvēloties diētas pārtikas produktiem, kas palīdzēs jums zaudēt svaru - vielas, piemēram, Splenda (sukralozes) un vienāds vai Nutrasweet (aspartāma), var būt nulle kaloriju, bet jūsu ķermenis nav apmuļķot. Kad tas kļūst par "saldu" garšu, tas sagaida kalorijas, lai sekotu, un, ja tas nenotiek, tas rada traucējumus savā bioķīmijā, kas faktiski var novest pie svara pieauguma
  • Izvairīšanās no piesātināto tauku - mīts, ka piesātināto tauku izraisa sirds slimības, ir neapšaubāmi kaitē nenosakāms skaits dzīvību pēdējo vairākus gadu desmitus, pat ja tas viss sākās, jo nedaudz vairāk nekā zinātniski neatbalstīts mārketinga stratēģiju Krisko cepamās eļļas. Lielākā daļa cilvēku (sevi ieskaitot), kas faktiski ir nepieciešami vismaz 50 līdz 70 procentiem no to diētu, jo veselīgs tauku, piemēram, bioloģisko, ganās olas, avokado, kokosriekstu eļļa, reālajā sviestu un zāles baro liellopu, lai optimizētu savu veselību
  • Samazinot savu holesterīna ārkārtīgi zemu līmeni - Holesterīns ir faktiski nav galvenais vaininieks sirds slimību vai jebkuru slimību, un vadlīnijas, kas nosaka, cik lielā skaitā holesterīna līmenis būtu, lai saglabātu jums "veselīgu", ir pilns ar interešu konfliktu - un nekad nav ir pierādīts, ka laba jūsu veselībai

Tas ir tikai niecīga izlases no iespiedies maldinošu informāciju par svara un aptaukošanās izplata mūsu valdības aģentūrām. Vairāk pilns saraksts no parastajām veselības mītiem varētu viegli aizpildīt vairākas grāmatas.

Iemesls šajā skumjajā situācijā ir tas, ka paši nozares, kas gūst labumu no šiem meliem ir tie finansējuma lielākā daļa pētījumu; infiltrācija mūsu regulatīvo aģentūru; un piekukuļot mūsu politiskās amatpersonas, lai atbalstītu viņu finansiāli orientētu darba kārtību, izmantojot jebkuru skaitu juridisko un reizēm ne tik likumīgi, nozīmē.

Kāpēc ēšana fruktoze ir vēl bīstamāka nekā citus cukurus

Daļa, kas padara fruktozes tik neveselīgs ir, ka tas ir metabolizēts jūsu aknās tauku daudz ātrāk nekā jebkura cita veida cukuru. Visa slogs metabolizējošās fruktozi krīt uz aknām, un tas veicina viscerālo tauku. Tas ir tauku veids, kas savāc ap orgāniem un jūsu vēdera reģionā, un ir saistīta ar lielāku risku saslimt ar sirds slimībām.

Dr Robert Lustig profesors Pediatru ar nodaļas Endokrinoloģijas pie Kalifornijas universitātē, ir bijis pionieris dekodēšana cukura vielmaiņu, un viņa darbs atklāj, ka pastāv būtiskas atšķirības, kā dažādi cukuri ir sadalīti un izmantoti. Piemēram:

Pēc ēšanas fruktoze, praktiski visi metabolisko slodzi balstās jūsu aknās. Ar glikozi vai lielākajā daļā citu cukuru, aknām ir sadalīt tikai 20 procenti. Par fruktozes metabolisms jūsu aknas rada garu sarakstu ar atkritumu produktiem un toksīniem, tai skaitā liela apjoma urīnskābes, kas piebrauc asinsspiedienu un izraisa podagru.

Katru šūnu jūsu ķermeņa, ieskaitot jūsu smadzenēs, izmanto glikozi. Tāpēc, daudz no tā ir "sadedzināja" uzreiz pēc tam, kad patērē to. Savukārt, fruktoze ir pārvērtusies brīvo taukskābju (FFAs), ĻZBL (bojāšana forma holesterīna) un triglicerīdu, kas saņem uzglabāti kā tauki.

Šīs taukskābes radīti fruktozes metabolisma laikā uzkrājas kā tauku pilienu jūsu aknās un skeleta muskuļu audos, izraisot insulīna rezistenci un bezalkoholisku taukskābju aknu slimība (NAFLD). Insulīna rezistence gaitā uz metaboliskā sindroma un II tipa diabēta ārstēšanā.

Fruktoze ir visvairāk lipofila ogļhidrātu. Citiem vārdiem sakot, fruktoze pārveido uz glicerīna-3-fosfāta (g-3-p), kas ir tieši izmantot, lai ieslēgtu FFAs vērā triglicerīdus. Vairāk g-3-p jums ir, jo vairāk tauku glabāt. Glikoze nedara.

Kad jūs ēdat 120 kalorijas glikozes, kas ir mazāk nekā viens kaloriju tiek uzglabāti kā tauki. 120 kalorijas fruktozes rezultātu 40 kaloriju tiek uzglabāti kā tauki.

Glikoze nomāc bada hormona ghrelin un stimulē leptin, kas nomāc apetīti. Fruktoze neietekmē ghrelin un traucē ar savu smadzeņu komunikācijai ar leptin, kā rezultātā pārēšanās. Tas fruktoze izraisa izmaiņas jūsu smadzenēs, kas var novest pie pārēšanās un svara pieaugums ir arī apstiprināts, izmantojot funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (fMRI) testiem.

Klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk

Evolūcijas saikne starp fruktozes patēriņu un tauku uzkrāšanos

Nav šaubu, jūs esat dzirdējuši, ka patērē vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt sakne ir jūsu svara problēmas. Diemžēl, šī "parasto gudrība ir stingri lauzts mūsdienu zinātnē. Tas ir šāds: Ne visi kalorijas skaitīt vienādi. Faktiski tā ir daudz svarīgi, lai apskatīt avota kalorijas, nekā skaitīt tos.

Īsāk sakot, jums nav get tauku, jo tu ēd pārāk daudz kaloriju un neizmanto pietiekami. Jūs saņemsiet tauku, jo tu ēd nepareizu veida kaloriju.

Kā paskaidroja Dr Robert Lustig, fruktoze ir "isocaloric, bet ne isometabolic." Tas nozīmē, ka jūs varat būt tikpat daudz kaloriju no fruktozes glikozes, fruktozes un olbaltumvielu, vai fruktozes un taukiem, bet vielmaiņas efekts būs pilnīgi atšķirīgs, neskatoties uz identisku kaloriju skaitu. Šis ir ļoti svarīgs jautājums, kas ir jāsaprot.

Apakšējā līnija ir tas, ka jūsu patēriņš ogļhidrātu, vai kā graudi un cukuru (īpaši fruktozes), noteiks, vai jūs varētu pārvaldīt savu svaru un uzturēt optimālu veselību. Tas ir tāpēc, ka šie ogļhidrātiem (fruktozes un graudi) tipi ietekmē hormonu insulīnu, kas ir ļoti spēcīgs tauku regulators. Tauki un olbaltumvielu ietekmē insulīna uz daudz mazākā mērā.

Kamēr jūs saglabāt ēšanas fruktozi un graudus, jūs programmēšana savu ķermeni, lai izveidotu un veikalu taukus

Pētījumi cits eksperts šajā jomā, Dr. Richard Johnson, galvenais nodaļas nieru slimības un hipertensija pie Kolorādo universitātē un autors Sugar Fix un Fat Switch, vēl apstiprina.

Viņa darbi liecina, ka fruktoze saturošus cukuri izraisīt aptaukošanos, atkal nevis kalorijas, bet, ieslēdzot "tauku slēdzi" spēcīgu bioloģisko pielāgošanās, kas izraisa šūnu uzkrāt taukus, gaidot trūkumu (vai hibernācijas). Viņa jaunākā grāmata, The Fat Switch, ir ļoti svarīgi, lai ikviens, kurš jebkad ir cīnījās ar savu svaru un / vai pastāvīgas veselības jautājumiem.

Pieci pamatpatiesībām sīki savā grāmatā ietver:

1. Lielas porcijas pārtikas un pārāk maz fiziskās aktivitātes ir ne tikai atbildīgs, kāpēc jūs iegūt svaru

2. Metabolisma sindroms ir tiešām veselīgs adaptīvā nosacījumu, ka dzīvniekus pakļauj uzglabāt tauku, lai palīdzētu viņiem izdzīvot periodi bada. Problēma ir tā, ka lielākā daļa no mums vienmēr ir "Aktīvs un reti iziet gavēni. Tā rezultātā šis izdevīga slēdzis faktiski rada kaitējumu mūsdienu cilvēkam

3. Urīnskābes tiek palielināts par konkrētiem pārtikas produktiem un cēloniski veicina aptaukošanos un insulīna rezistenci

4. Fruktoze saturošus cukura izraisīt aptaukošanos nevis kalorijas, bet ieslēdzot tauku slēdzi

5. Efektīva ārstēšana aptaukošanos prasa izslēgt savu tauku slēdzi un uzlabotu funkciju jūsu šūnām 'mitohondrijos

Es ļoti ieteiktu pacelt šīs grāmatas eksemplāru, kas ir noderīgs instruments, kas cīnās ar savu svaru. Uztura cukurs un fruktoze, jo īpaši, ir nozīmīgs "ekskursants jūsu tauku slēdzi, lai saprastu, kā cukuri visu veidu ietekmēt savu svaru un veselību ir obligāta.

Kādi avoti jūsu ikdienas kaloriju?

Saskaņā ar 2017. Gada ziņojuma, ko sniegusi padomdevēja komiteja par uztura pamatnostādnes amerikāņiem, tad top 10 avoti kaloriju amerikāņu diētu, ir:

1. Graudu bāzes deserti (kūkas, cepumi, virtuļi, pīrāgi, čipsi, cobblers, un Granola bāri) 139 kalorijas dienā

2. Rauga maize - 129 kalorijas dienā

3. Vistas un vistas gaļas maisījumu ēdieni - 121 kalorijas dienā

4. Soda, enerģijas dzērieni, un sporta dzērieni, 114 kalorijas dienā

5. Pizza, 98 kalorijas dienā

6. Alkoholiskie dzērieni

7. Makaronu un makaronu ēdieni

8. Meksikāņu jaukti ēdieni

9. Liellopu un liellopu gaļas sajauc ēdieni

10. Piena desertu

Kā jūs varat redzēt, par visu, tas ir viegli redzēt, ka uztura saknes amerikāņu svara problēma ir saistīta ar ogļhidrātiem - cukuru (galvenokārt fruktozes) un graudi - kā pārtikas pārstrādes produktus un saldajiem dzērieniem.

Jūs esat bieži dzirdējuši man norādīt, ka soda ir numurs viens avots kaloriju ASV diētu, kurā tā bija, pamatojoties uz 1999./2000 Nacionālā veselības un pārtikas pārbaudes pētījumā (NHANES). Atjauninātais NHANES Aptauja iepriekš ietver uztura datus no 2005-2006, ievietojot graudu balstītu pārtiku top divos slotos.

Tomēr soda nāk pie četri numuru, un es vēl joprojām uzskatu, ka daudzi cilvēki, īpaši pusaudžiem, iespējams, joprojām ir iegūt lielāko daļu no to kaloriju no fruktozes bagātu dzērienu, piemēram, sodas.

Es stingri ieteiktu avārijas nosēšanās visas sodas kā pirmo soli, lai attīrītu savu diētu un palīdzēt normalizēt jūsu insulīna līmeni. Es uzskatu, ka tas ir viens no jaudīgākajiem darbībām, ko varat veikt, lai uzlabotu savu veselību un samazināt savu risku, slimības un ilgtermiņa hroniskas veselības stāvokli. Jo īpaši, ja jūs uzskatāt, ka tikai viens var no soda dienā var pievienot tik daudz kā septiņi kilogrami uz savu svaru gaitā vienu gadu, un palielina risku saslimt ar diabētu par 85 procentiem!

Ja jūs cīnās ar atkarību no sodas un citiem saldumiem, es stingri ieteiktu jūs uzskatāt Turbo pieskaroties. Tas ir vienkāršs un gudrs izmantošana emocionālā Brīvības tehniku, kas paredzēta, lai atrisinātu daudzus aspektus problēmu koncentrētā laika periodā.

Klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk

Mani ieteica fruktoze pabalstu

Kā standarta ieteikumu, es ieteiktu turot TOTAL fruktozes patēriņu zem 25 gramiem dienā. Lielākajai daļai cilvēku tas būtu arī saprātīgi ierobežot fruktozi no augļiem līdz 15 gramiem vai mazāk, kā jūs gandrīz garantēta patērēt "slēptās" avotiem fructozes izmantojot apstrādātās pārtikas un garšvielām.

Ir, protams, ir izņēmumi. Cilvēki, kuri ir agresīvi īstenojot var patērēt daudz, it īpaši, ja patērē kalorijas ap laika izmantošanas, bet parasti, lai optimizētu veselību, visvairāk iegūs no ierobežojot viņu fruktozes ievadi.

Piecpadsmit grami fruktozes nav daudz - tas attēlo divus banānus, vienu trešdaļu tase rozīnes, vai divas Medjool datumu. Atcerieties, ka vidējais 12 unce var sodas satur 40 gramus cukura, no kuriem vismaz puse ir fruktoze, tāpēc var sodas vien varētu pārsniegt jūsu ikdienas piešķīruma. Ja jūsu insulīna un leptīna signalizācijas ir labi, un jums ir normāla ķermeņa masa un nav cieš no diabēta, paaugstināta asinsspiediena vai augsts holesterīna līmenis, tad patērē vairāk augļu, ir saprātīgs.

Savā grāmatā The Sugar Fix, Dr Richard Johnson ietver detalizētas tabulas parāda saturu fruktozes dažādos pārtikas produktos - informācijas bāzi, kas nav viegli pieejami, kad jūs mēģināt, lai uzzinātu, cik daudz fruktozes ir dažādu pārtikas produktu. Jūs varat arī atrast saīsinātu sarakstu par fruktozes saturu kopīgiem augļu šajā iepriekšējā rakstā.

Galvenais punkts: aizstāt ogļhidrāti ar dziedinošs taukiem!

Paturiet prātā, ka tad, kad mēs runājam par kaitīgu ogļhidrātiem, mēs esam tikai atsaucoties uz graudiem un cukuru, kas nav dārzeņu ogļhidrātiem.

Kad jūs samazināt graudu / cukura ogļhidrātiem, jums vajadzēs radikāli palielināt:

  • Dārzeņu summa, ko jūs ēdat, jo, pēc apjoma, graudi, jums ir nepieciešams, lai tirdzniecību, kas ir blīvāks nekā dārzeņiem
  • Dziedinošs taukus, piemēram, avokado, kokosriekstu eļļas, organiskās ganās olu dzeltenumi, neapstrādāta zāles baro bioloģisko sviestu, olīvām un riekstiem, piemēram, mandelēm un pekanriekstiem

Izvairieties no ļoti apstrādātu un gēnu inženierijas omega-6 eļļas, piemēram, kukurūzas, rapša un sojas, jo tie tiks izjaukts jūsu omega-6/3 attiecību. Protams, jūs vēlaties, lai izvairītos no visiem transtaukskābju, bet pretēji izplatītajam padomu, piesātinātie tauki ir galvenā sastāvdaļa veselīgu uzturu, kas veicinātu svara zudums.

Saprātīgs mērķis būs tik daudz kā 50-70 procentiem no jūsu uzturu veselīgu tauki, kas radikāli samazināt jūsu ogļhidrātu uzņemšanu. Tas var būt noderīgi atcerēties, ka tauku ir daudz satiating nekā ogļhidrātiem, tādēļ, ja jums ir samazināt ogļhidrātiem un justies kārs, tas ir signāls, ka jūs neesat aizstāt tos ar pietiekamu daudzumu veselīgu tauku.

Lielākā daļa cilvēku, iespējams, ievērosiet ievērojamu uzlabošanos viņu veselību, sekojot šo pieeju, jo tie pašlaik patērē daudz graudu un pupu ogļhidrātu diētu, un jebkurš samazinājums būs solis pareizajā virzienā. Lai palīdzētu jums sāktu uz pareizā ceļa, pārskatīt savu uztura plānu, kas gidi jums caur šiem uztura izmaiņas vienu soli laikā.

Jūs varat izvairīties no kļūst statistika

Iespējams, viens no jaudīgākajiem zinātniskajiem atklājumiem parādīties pēdējo gadu laikā ir tas, ka veco sakāmvārdu "kaloriju ir kaloriju, ir acīmredzami nepatiesa. Turklāt doma, ka, lai zaudēt svaru, viss, kas jums jādara, ir tērēt vairāk kaloriju nekā jūs patērēt ir vienlīdz nepatiesa.

Pētījums skaidri parāda, ka, pat ja jums kontrolēt to, cik kaloriju tu ēd, ja šīs kalorijas nāk no fruktozes, Jums ir paaugstināts risks aptaukošanās un iepriekš diabētu, kas ietver insulīna un leptin pretestību, taukainu aknu, augstu asinsspiedienu un augstas triglicerīdi.

Parastie padoms stāsta mums, ka aptaukošanās ir vienkārši rezultāts ēšanas pārāk daudz kaloriju un neizmanto pietiekami. Tomēr Dr Johnson pētījums, iepriekš apspriests, liecina, ka ar augstu fruktozes uzturs ir viens no veidiem, kā ar lamatām lieko tauku un jaunattīstības vielmaiņas traucējumi, un ka, tiklīdz jūs mest fruktozi mix, "kalorijas salīdzinot kaloriju ārā nav vairs funkcionāls vienādojumu.

Īsi sakot, ierobežojot fruktozes visos tās veidos, kā arī ar citiem cukuriem, ir svarīgi, lai izvairītos no "flipping tauku slēdzi, kas var izraisīt jūsu organismam uzkrāt lieko tauku. Un cukura un graudu ogļhidrātu aizstājot ar dārzeņiem un dziedinošs taukiem ir galvenais, lai normalizēt savu svaru, metabolisko funkciju, un vispārējo veselību.

Neregulāra badošanās ir vēl viens spēcīgs instruments, kas palīdzēs jums veikt savu ķermeni no iegūt lielāko daļu savu degvielu no glikozes glabāta kā glikogēnu muskuļos un aknās, ar tauku glabājas jūsu audos. Šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, lai sadedzinātu savu lieko ķermeņa tauku, kļūst liesa, un novērst cukura cravings.

Par Dr. Mercola