Uzglabājiet siltu, nenododot ziemas svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Uzglabājiet siltu, nenododot ziemas svaru

Uzglabājiet siltu, nenododot ziemas svaru

Ziemas liek alkt komforta pārtiku - bet kā mēs varam saglabāt siltumu, vienlaikus izvairoties no ziemas svara pieaugumu? Šeit ir dažas idejas,...

Mēs zinām, ka lāči ir nepieciešams divkāršot vai trīskāršot savu svaru, pirms ziemas, lai tos izdzīvotu ziemas guļas. Nu, acīmredzot, mēs arī!

Teorētiski mēs pieprasām vairāk degvielas, un mēģināt likt uz tauku slānis, kas kalpo kā izolācijas ziemā. Tas ir ļoti primitīva reakcija, un viens, ka nav nekādas jēgas mūsu mūsdienu reizes.

Jā, ziema dara mūs palikt vairāk iekštelpās un vēlas glāstīt priekšā silta uguns ar jauku tasi zupa, bet tas nav izmaksas jums jūsu skaitli.

Ir veidi, kā padarīt pārtiku darbu mums, lai palīdzētu palielināt savu metabolismu un joprojām saglabāt siltu. Ir veidi, pārtikas, ka jūs varat izmantot, lai gatavot ar un palikt silts saglabājot mērogu neskarts. Šeit ir daži padomi, kā palikt silts bez iepakojuma uz ziemas svara:

Patērē veselīgu tauki

Tie ir celtniecības bloki mūsu smadzenēs. Advocados, olīveļļa, rapšu eļļa, treknas zivis, jūras veltes, un valrieksti ir visas labas tauki. Kā arī tumšā šokolāde (Yay!)

Ēd pareizos ogļhidrātus

Tas nozīmē, ka zemu GI pārtiku un pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu. Organisms ir jāstrādā smagāk, lai iegūtu ogļhidrātiem no šiem pārtikas produktiem, kas nozīmē, tas ir, izmantojot līdz vairāk enerģijas.

Ēd zaļo lapu dārzeņi, pupas, zirņi, lēcas, rieksti, sēklas, saldie kartupeļi, skvošs, ziedkāposti, zaļās pupiņas, brokoļi, pipari, sīpoli burkāni, ogas, ābolus un bumbierus.

Palieliniet savu proteīnu uzņemšanu

Tas ietver jebkuru liesu gaļu, sieru, riekstus, olas, zivis un piena. Proteīns tiek pārvērsts degvielā diezgan sarežģīts ķīmisku procesu. Šī pieaugošā sarežģītība prasa vairāk enerģijas, dodot savu metabolismu palielināt.

Patērē visu pārtiku

Tie ir neapstrādāti, nerafinēts pārtikas produktiem, kuriem nav pievienotas sastāvdaļas, piemēram, sāls, tauku un ogļhidrātu - graudi, pupas, augļu, dārzeņu un kas nav homogenizēti piena produktiem. Jūsu ķermenis ir iegūt labas barības vielas no pārtikas. Kad jūs patērē apstrādā pārtiku darbs jau ir izdarīts.

Ēd bieži, nelielas maltītes

Gremošana prasa enerģiju, un tas liek organismam izmantot līdz vairāk enerģijas. Lai veiksmīgi nojume nevēlamu kilogramus, un pēc tam uzturēt savu ideālo svaru, ēst ik trīs līdz četras stundas.

Novērst apstrādātu pārtiku

Tie ir grūti sagremot un satur mākslīgos aromatizētājus un uzturvielas. Izvairieties no cukura, glikozes sīrupu, čipsi, cepumi, kūkas, saldējums, saldētas picas un jebko, kas nav svaigi no zemes.

Ir dažas ledus gabaliņus savā ūdenī

Teorija ir tas, ka jūsu organisms ir paaugstināt ūdens temperatūru, tāpēc jums tiks sadedzinot kalorijas, kā rezultātā šo procesu. Precīzs skaits kaloriju jūsu ķermenis iztērē nav zināms, bet mēs zinām, ka ūdens ir labs jums.

Samaziniet sāls

Ziemā mēs arī mēdz lietot vairāk sāls mūsu pārtikas, lai šeit ir aromātiskāku sāls aizstājējs recepti izmēģināt nākamreiz sasniegt par saltcellar:

Sajauc 1 ēdamkaroti katrs no ķiploku pulvera, paprika un sauso sinepju, 5 tējkarotes sīpolu pulveris, 1 tējkarote timiāna, tējkarote balto piparu un tējkaroti seleriju sēklu. Put tīrā garšvielu jar un glabā vēsā sausā vietā.

Dzert citronu sulu

Tāpat ir vērts izspiežot citronu, lai svaigu siltu citronu sulas dzēriens, jo tas ir lielisks avots vitamīna C un satur ļoti maz kilodžoulus. Pievienojiet mazliet medus, ja jums ir saaukstēšanās vai iekaisis kakls.

Pārtikas vienmēr būs mūsu komfortu, jo tas ir garšīgi, un liek mums justies tik labi - un tas var būt labs bez saliekot uz papildus svaru. Svaigi sastāvdaļas, veselīgu ēdienu gatavošanas metodes un nedaudz vingrinājums nenovirzītos no ceļa, kā arī saglabāt visu ar mēru. Tas pats īpaši tumšās šokolādes patēriņu.

Tikai atcerieties - mēs neesam lāči.