Uzlabojiet atmiņu ar aerobikas nodarbībām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Uzlabojiet atmiņu ar aerobikas nodarbībām

Uzlabojiet atmiņu ar aerobikas nodarbībām

Jauns pētījums no centra BrainHealth The Teksasas universitātē Dalasas atklāja, ka iesaistās fiziskās izmantošanas režīms palīdz veselīgas novecošanas pieaugušajiem uzlabot savu atmiņu, smadzeņu veselību un fizisko sagatavotību.

"Zinātne ir pierādījusi, ka novecošana samazina garīgo efektivitāti un atmiņas samazināšanās ir numur viens kognitīvās sūdzību no vecākiem pieaugušajiem," sacīja Sandra Bond Chapman, Ph.D., dibinātājs un galvenais direktors centra BrainHealth, Dee Wyly izcilais universitātes priekšsēdētāja un svina autors papīra.

Uzturas garīgi asi ir augstākā prioritāte

Šis secinājums ir būtisks, ņemot vērā, ka pieaugušajiem 50 gadu vecuma vidū, "uzturas garīgi asi" outranks sociālo drošību un fizisko veselību, kā galveno prioritāti un bažas ASV.

No trīs stundu aerobikas nedēļā rezultātus

Attiecībā uz pētījumu, sēdošs pieaugušie vecumā 57-75 tika randomizēti fizisko apmācībā vai gaidīt, saraksta kontroles grupā. Fiziskā apmācība grupa piedalījusies uzraudzītā aerobikas uz stacionāra velosipēdu vai skrejceļš vienu stundu, trīs reizes nedēļā 12 nedēļas.

Dalībnieku izziņas, atpūtas smadzeņu asinsrites traucējumus, sirds un asinsvadu fitnesa tika novērtēta trijos laika punktos: pirms sākt fizisko treniņu režīmu, vidus ceļu caur sešu nedēļu laikā un pēc apmācību pēc 12 nedēļām.

"Ar mērīšanas smadzeņu asinsriti nav invasively, izmantojot arteriālā spin marķējuma (ASL) MR, tagad mēs varam sākt, lai noteiktu smadzeņu mainās daudz ātrāk nekā agrāk," sacīja Sina Aslan, Ph.D., dibinātājs un prezidents Advance MRI un līdzstrādnieks uz pētījumu. "Viens no galvenajiem reģions, kur mēs redzējām pieaugums smadzeņu asins plūsmu bija priekšējā cingulate, norādot augstāku neironu aktivitāti un vielmaiņu. Priekšējās cingulate ir saistīts ar augstākās izziņas beigās dzīvē."

Trenažieri, kas uzlabojušas savu atmiņas izpildi arī uzrādīja lielāku pieaugumu smadzeņu asins plūsmu uz hipokampā, galveno smadzeņu reģionā ietekmē Alcheimera slimību. Chapman norādīja, ka, izmantojot neinvazīva smadzeņu attēlveidošanas tehnoloģijas, smadzeņu izmaiņas tika identificēti agrāk nekā atmiņas uzlabojumus, apsūdzēja smadzeņu asinsriti kā daudzsološu un jutīgu metrisko smadzeņu veselības ieguvumi visā ārstēšanas shēmām.

"Fiziskā slodze var būt viens no visvairāk izdevīgs un izmaksu ziņā efektīvu terapiju plaši pieejamiem ikvienam pacelt atmiņas veiktspēju," Chapman teica. "Šie rezultāti ir motivēt pieaugušos visu vecumu, lai sāktu izmantot aerobos."

Kombinācija fiziskās un garīgās izmantošanas ieteicams

Nelietojiet lūžņu šos krustvārdu mīklas vispār, jo Chapman brīdināja, ka, kamēr fiziskā slodze ir saistīta ar selektīvu vai reģionālā smadzeņu asins plūsmu, tas nedeva izmaiņas globālajā smadzeņu asins plūsmu.

"Citā nesenā pētījumā, mēs esam parādījuši, ka sarežģītas garīgās apmācība palielina visa smadzeņu asinsriti, kā arī reģionālo smadzeņu asinsriti visā galveno smadzeņu tīklos," Chapman teica.

"Par fiziskās un garīgās izmantošanas kombinācija var būt labākais veselības aizsardzības pasākums, lai uzlabotu vispārējo kognitīvo smadzeņu veselību. Mēs esam tikko sākuši pārbaudīt augšējās robežas, kā mēs varam uzlabot mūsu smadzeņu darbību turpmākajā dzīvē. Lai domāju, ka mēs varam mainīt un uzlabot pamatstruktūra nobriedušu smadzenēm caur aerobikas un sarežģītas domāšanas jāiedvesmo mūs apstrīdēt mūsu domāšanu un saņemt pārvietojas jebkurā vecumā. "

Ieteicamā literatūra: Kā izmantot un diētu cīnās off simptomi novecošanās un depresiju, kas