Uzziniet veselīgu atbildi uz stresu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Uzziniet veselīgu atbildi uz stresu

Uzziniet veselīgu atbildi uz stresu

Jūs nevarat izvairīties no stresa, bet kā Jūs reaģējat uz to ir tas, kas padara stress veselīgu vai neveselīgu.
Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši atrast definīciju stresa? Ir tik daudz dažādu ideju; tas ir pietiekami uzsvērt tevi!

Stress ir ārējs notikums, kas rada spiedienu uz cilvēka ķermeni un emocijām.
Stress ir arī personas miesas un emocionālo reakciju uz notikumu

Wikipedia raksturoja skaisti: daudznozīmība definēšanā stresa pirmoreiz atzina Hans Selye 1926.gadā, kurš brīvi aprakstītā stresu, kā kaut ko, ka "papildus ir pati, bija arī iemesls sevi, un rezultāts pats par sevi."
Tātad tas nav īsti skaidrs, vai stress ir cēlonis vai sekas.
Tas arī nav skaidrs, vai stress ir labs vai slikts, veselīgu vai neveselīgu.
Stress var būt visi no tiem. Skaidrs ir tas, ka jūs nevarat atbrīvoties no stresa. Tā ir neatņemama mūsdienu dzīves. Stress ir produkts ikdienas dzīvē.

Tātad, ja jūs nevarat tikt vaļā no tā, ko jūs varat darīt?

Paskaties uz jūsu iekšējo Galā sistēmā. Veids, kā reaģēt uz stresu ir tas, kas padara stress veselīgu vai neveselīgu.

Ir daudz dažādi veidi, kā cilvēki reaģē uz stresu:

    Dzeramais
    ēšana
    Sleeping
    Kliegšana
    Relaksējoša
    braukšanas ātri
    Darīt vairāk
Šie ir tikai daži no iespējamiem atbilžu. Jūs ievērosiet, ka dažas no atbildēm ir neveselīgs vai pat bīstami, bet citi, šķiet, patiesi noderīga.

Mans dabiska reakcija uz stresu, nav tik veselīgi vienu

Kad mani stresa līmenis izkļūt no rokām es svarā. Tas ir neveselīgs! Tāpēc es cītīgi strādājam pie reaģēt uz stresu vairāk veselīgu veidos. Sēžot mierīgi pusstundu sākumā mana diena, klausoties relaksējošu mūziku un rakstīšanas / zīmēšanas manā žurnālā darbojas ļoti labi, un tur mani mierīgāku stāvoklī.
Kad es esmu mierīgāka esmu spējīgs izvēlēties vairāk veselīgu atbildes uz augstu stresa līmeni ", tāpat sēdēja dārzā uz 10 minūtēm vai izslēdzot savu klēpjdatoru 6pm vai efektīvāk pārvaldīt savu laiku.

Šeit ir daži izdevīgu un veselīgu atbildes jūs varētu izvēlēties, kad uzsvēra:

1. Elpojiet dziļi
2. Meditēt
3. Drive lēnajā joslā
4. Klausieties relaksējoša mūzika
5. Pastaigāties
6. Walk prom no situācijas un rīkoties ar to, kad esat mierīgāku
7. Skaitu līdz 10, pirms runāt
8. Ēd veselīgi
9. Get pietiekami gulēt
10. Pick / sakārtot dažus ziedus
Jūs varētu izveidot savu sarakstu ar veseliem atbildes, kas strādā priekš jums. Es zinu, ka sakārtojot ziedi vēlētos uzsvērt mans vīrs ārā briesmīgi, bet tinkering garāžā atslābina viņu.
Tinkering garāžā noteikti nav atpūsties mani! Jūs zināt, kas ir labākais jums.
Uzrakstiet sarakstu ar iespējamajiem variantiem, kas priekšā savā dienasgrāmatā, lai jūs varētu atsaukties uz to ātri, kad jūs jūtaties kā jūs nevarat tikt galā. Prakses veicot vienu no šīm lietām uz dažām minūtēm katru dienu, tāpēc, ka tad, kad jums ir vairāk saspringta laika nekā parasti, jums automātiski izvēlēsies vienu no jūsu veselīgu atbildes.
Stress, kāds tas ir, ir šeit palikt. Jūsu atbilde uz stresu, ir tas, ko skaita. Izvēlieties veselīgu atbildes un stress tikai kļūst kaut kas jums pārvaldīt.

Par autoru

Kirsten Long dzīve darbs ir par palīdzot cilvēkiem iegūt meistarību pār savu dzīvi. Ja jūs baudīja šo rakstu, noklikšķiniet šeit, lai saņemtu vairāk resursu par attiecībām un dzīves meistarības. Kirsten ir kaismi personīgās attīstības un dalās savā pieredzē un ieskatus par viņas emuāru www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten ir mīlestība mācīšanās ir pieņēmusi viņu uz braucienu mācās, lasot un pašpilnveides semināri. Viņas iedzimta spēja dot skaidrību situācijā izriet no gadu pieredze "ar klientiem (viņa ir coaching septiņus gadus), skolēni (viņa pavadīja 10 gadus mācīšanu), ģimenes (viņa ir bijusi precējusies jau vairāk nekā 20 gadus un ir trīs" gandrīz " pieaugušiem bērniem), draugi, kolēģi, priekšniekiem un, protams, ar sevi!
Sekojiet Kirsten Twitter (Coach4LifeKL)
šūnu: 082 801 7513
Mail: [email protected]
Web: www.coach4life.co.za/blog