Vadīts un noguris: kāpēc mūsu bērni nemiedzas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vadīts un noguris: kāpēc mūsu bērni nemiedzas

Vadīts un noguris: kāpēc mūsu bērni nemiedzas

Šodien bērni ir pastāvīgi pievienots un internetā - pārbaudes Facebook, tūlītējās ziņojumapmaiņas, tweeting un īsziņu sūtīšanai. Vai mēs paaugstinot vadu un noguris paaudzi?

Pētījums Better Sleep padome (BSC) ASV un The Sleep Padomes Lielbritānijā veikta ziņo, ka 33% no ASV vecāku atribūts elektronika saviem bērna zudumu miegu.

Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka video spēles un elektroniskās ierīces pamudināt cīņa, vai lidojuma sindroma, liekot ķermeņa stāvoklī stresu.

Palielinot Bērni Network 2017 iesaka bērni līdz divu gadu vecumam izvairīties no ekrāna vispār, bērni vecumā no diviem līdz pieciem gadiem tērēt ne vairāk kā vienu stundu dienā, bērniem vecumā no pieciem līdz 12 nedrīkst būt vairāk par divām stundām dienā un pusaudžiem vajadzētu tērēt ne vairāk kā trīs stundas dienā apskatot ekrāna.

Pat ja jūsu bērns guļ astoņas līdz 10 stundām, tas nenozīmē, ka viņu miegs ir atjaunojošās. Ja viņi "uzkurināta" pietiekami, jo tieši pirms gulētiešanas, Primal jomas smadzeņu signālus par prāta būt par augstu trauksmes, kas ļauj apšaubīt atjaunojošas posmus miega - iestudē trīs un četri.

Bērnu smadzenes ir jutīgāki pret vides ietekmi nekā pieaugušajiem, jo ​​jauns smadzenes aktīvi aug un mainās. Papildus trauksme un elektroniku, slikts guļamistaba vide ir galvenais iemesls, bērni nav guļ pietiekami naktī.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat noteikt posmā veselīgu miegu caur veselīgu miega rutīnas un kvalitātes miega sistēmu.

Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu nodrošināt jūsu bērniem iegūt labu nakts miegu:

  • Izņemiet elektroniku no guļamistabas
  • Izveidot elektronika nogriezts vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas
  • Pārliecinieties, ka guļamistaba ir forši, tumšs un kluss
  • Iegūstiet bērnus uz rutīnas tajā pašā gulētiešanas katru nakti
  • Mudināt 30 minūtes izmantošanas dienā
  • Runājiet ar savu bērnu par dienu un jautājiet par bailēm un bažām, jo ​​jūsu bērns var parasti nevar dalīties ar šo informāciju. Noteikti, lai pārliecinātu viņus par jebkādiem jautājumiem
  • Pārbaudiet jūsu bērna matraci kvalitāti. Ja tas ir astoņus gadus vecs vai vairāk, aizstājot to ir būtiski, lai uzlabotu miega vidi

Izvēloties pareizo miega sistēmu

Saskaņā ar Dr. Havard Bergby, pediatrijas chiropractor pie Sidnejas Inner West muguras un sporta traumu centrā pieaug mugurkauls ir ļoti elastīga. Šis elastīgums padara pieaug mugurkaula vairāk uzņēmīgi vairāk pastāvīgu deformatīvo jautājumiem, ja to novieto zem saspringtas slodzi uz sliktu matrača astoņās - 10 stundas miega.
Ņemot pareizo miega sistēmu jūsu bērnam ir ārkārtīgi svarīga optimālai atbalstu un muguras veselību. Apsverot jaunu miega sistēmu, jāpatur prātā, ka matracis, bāze un spilveni ir paredzēti, lai strādātu kopā.
Ir svarīgi, ka jūsu spilvens nodrošina pietiekamu galvas un kakla atbalsts. Neatkarīgie pocketed spole matrači un bāzes kopas būtu ideāls augošo bērnu, un dot vidēja stingru atbalstu jaunattīstības mugurkaula, vienlaikus maiga uz ķermeņa.
Atcerieties, ka jūs bērns gatavojas tērēt vairāk nekā 20 000 stundu uz viņa vai viņas gultā matracis ir astoņu gadu darbības laikā, tāpēc ir vērts mazliet laika, lai veiktu pareizo izvēli.
Lai iegūtu sīkāku informāciju par Simmons apmeklējiet www.simmons.co.za