Vai augļi un dārzeņi ir izšķiroši ilgs laiks | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai augļi un dārzeņi ir izšķiroši ilgs laiks

Vai augļi un dārzeņi ir izšķiroši ilgs laiks

Diētas ar augstu augļu un dārzeņu jau sen ir pasniegts viņu veselību. Tagad zinātniskie pētnieki pierāda, ka augu bāzes diētu varētu būt atslēga ilgmūžību.

Ēšanas augļus un dārzeņus, novērš aplikuma uzkrāšanās sieviešu artērijās

Nesen Minneapolis Heart Institute pētnieki novērtējusi saistību starp devu augļu un dārzeņu jauniešiem un klātbūtni koronārās artērijas pārkaļķošanās (CAC), 20 gadus vēlāk nekā 2 000 dalībnieku.

Izmantojot CT skenēšanas, viņi atklāja, ka sievietes to 20s, kas ēda diētu ar augstu svaigiem augļiem un dārzeņiem (astoņi līdz deviņi porcijas dienā par 2 000 kaloriju diētu) bija mazāk aplikuma uzkrāšanos savās artērijās savā 40 gadu vecumā, nekā tiem, kas ēda mazāk augļus un dārzeņus (trīs līdz četras porcijas dienā).

"Šie rezultāti apstiprina koncepciju, ka plāksne attīstība ir process mūža garumā, un šis process var palēnināt ar veselīgu diētu pie jaunībā," Miedema teica. "Tas ir bieži, kad tiek izveidota ēšanas paradumi, tāpēc ir vērtība, zinot, kā izvēle, ko izdarām agrā dzīvē ir mūžu priekšrocības."

Diēta augstu augļu un dārzeņu saistīts ar ilgmūžību

Analizējot veselības apsekojumu Anglijas 65 226 cilvēku pārstāvis angļu iedzīvotāju laikā no 2001. Līdz 2017. Gadam, University College London pētnieki atklāja, ka vairāk augļu un dārzeņu cilvēki ēda, jo mazāk ticams, ka viņi bija mirt jebkurā vecumā.

"Mēs visi zinām, ka ēst augļus un dārzeņus, ir veselīgi, bet izmērs efekts ir satriecoša," - Dr. Oyinlola Oyebode no Londonas Universitātes koledža departamenta epidemioloģijas un sabiedrības veselības [/ su_pullquote]

Patiesībā, viņi konstatēja, ka ēdot septiņas vai vairāk porcijas samazina īpašos riskus nāves pēc vēža un sirds slimībām par 25% un 31% attiecīgi.

Salīdzinot ar ēst mazāk nekā vienu porciju augļu un dārzeņu, risks nāves jebkura cēloņa ir samazināta par 14%, ēdot vienu līdz trīs daļas, 29% pēc trīs līdz pieciem daļām, 36% attiecībā uz piecu līdz septiņu porcijās, un 42% septiņi vai vairāk.

"Mēs visi zinām, ka ēst augļus un dārzeņus, ir veselīgi, bet izmērs efekts ir satriecoša," saka Dr Oyinlola Oyebode no Londonas Universitātes koledža departamenta Epidemiology & Public Health, svina autors pētījumā.

Snack par to

"Skaidrs vēstījums šeit ir tas, ka vairāk augļu un dārzeņu tu ēd, jo mazāka ir iespēja, mirt jebkurā vecumā. Dārzeņi ir lielāks efekts nekā augļiem, bet augļu joprojām padara reālu atšķirību. Ja tu esi laimīgs uzkodas burkāni un citi dārzeņi, tad tas ir lieliska izvēle, bet, ja jūs fancy kaut saldāks, banānu vai kādu augļu arī jums par labu, saka Dr Oyebode.

Vai jūs pievienot vairāk dārzeņu ēdieniem vai padarīt augļu vai dārzeņu visvairāk pieejamu veidu uzkodām jūsu mājās, tas nekad nav pārāk agri vai pārāk vēlu, lai dotu savu diētu veselīgi jaunināšanas!

Ieteicamā literatūra: 7 Yummy veidi, lai sagatavotu batātes