Vai esat gatavi izdzīvot karstuma vilnis | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai esat gatavi izdzīvot karstuma vilnis

Vai esat gatavi izdzīvot karstuma vilnis

Temperatūra visā valstī sāk pieaugt; Vai jūs zināt, kas jums ir nepieciešams, lai izdzīvotu, ja tas pārvēršas par karstuma vilnis?

Kad temperatūra sāk kāpt, mūsu ķermenis reaģē, strādājot virsstundas, lai atdzist mums. Tas var izraisīt karstuma dūriens, karstuma un elpošanas problēmām.

Pensionāriem, bērniem un personām ar elpceļu slimībām, ir īpaši neaizsargāti augstas siltumu. Ir svarīgi, lai ikviens zinātu, ko darīt, kad karstuma vilnis streiki, lai būtu droši un būt vesels.

Vissvarīgākā lieta atcerēties ir palikt pareizi hidratāciju. Ķermeņa vajadzībām noteiktu daudzumu šķidruma, lai darbotos pareizi, bet, kad karstums paceļas, mēs sākam svīst vairāk, un mēs zaudēt šķidrumu, kā rezultātā.

Lai palikt hidratēts, jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, visu dienu. Ūdens un dabiskā augļu sula ir jūsu labākās iespējas, kā arī cukuru, kas soda, kafijas un enerģijas dzērieni var reāli dehidrē jums.

Uzturēšanās telpās, kad saule ir visspēcīgākā

Vēl viens labs drošība gals ir darīt visu, āra darbus vai darbības, kas jums jādara, vai nu pirmā lieta, no rīta vai vakarā.

Saule ir spēcīgākais no 11.00 līdz 15.00, tādēļ, ja jūs varat izvairīties no došanās ārā no šīm stundām, jūs varat saglabāt jūsu izredzes iegūt slims ievērojami kritušās.

Agri no rīta ir izdevīgākais laiks, lai dotos ārā, jo gaisa kvalitāte ir tās besst.

Saglabājiet jūsu mājas atdzist

Jūs varat saglabāt temperatūru uz leju iekšpusē jūsu mājās palaižot gaisa kondicionēšanu, ja jums ir, un, izmantojot ventilatorus cirkulēt gaiss.

Jūs arī vēlaties, lai izvairītos no darbības ar augstu enerģijas ierīces, piemēram, drēbju žāvētāju un trauku mazgājamās mašīnas dienas laikā, jo tas liek lielāku slodzi uz elektrisko tīklu, kas varētu novest pie elektroenerģijas padeves pārtraukumiem, un var padarīt gaisu jūsu mājās siltāks.

Cook un ēst mazāk

Izmantojot krāsni, var arī palielināt temperatūru jūsu mājās. Kad vien iespējams, izmantot mikroviļņu vārīšanai vai gatavot maltītes pirms laika, lai viņi tikai nepieciešams atkārtoti uzsildīt. Tas ir labākais, nevis pārēsties galējā siltumu, jo tas faktiski var palēnināt vielmaiņu leju.

Ēd mazāku, vieglas maltītes un uzkodas vēsos gardumus, piemēram, saldējumu, lai samazinātu savu ķermeņa temperatūru.

Kleita pienācīgi

Vēl viens veids, kā saglabāt savu ķermeņa temperatūru uz leju, ir mērci attiecīgi par siltumu. Valkāt vaļēju apģērbu, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, kas ir vairāk absorbējošs un ļauj ādai elpot.

Ja jums ir jādodas ārā, valkājiet cepuri ar lielu malām, lai nodrošinātu aizsardzību no saules, un vienmēr izmantot saules apdegumiem, kas paredz samazināt kaitējumu no UV stariem.

Esiet konservatīvs, izmantojot enerģiju

Bieži vien, kad karstuma vilnis notiek tur, rullējamās padeves pārtraukumi notiks tik daudzi cilvēki ieslēdziet to gaisa kondicionieri, lai sniegtu palīdzību. Esiet piesardzīgs saviem kaimiņiem un sevi ar nedarbojas liekās elektroierīces, it īpaši dienas laikā, ja neesat mājās. Jo vairāk jūs varat darīt, lai taupītu enerģiju, jo mazāk jums ir jāuztraucas par zaudēt varu.
Karstuma vilnis var būt ļoti bīstami, bet, ja jums ir pareizi sagatavota, jums vajadzētu būt iespējai izdzīvot viegli. Tas viss ir par uzturas veselīgi, ir piesardzīgi un ne pārāk nodokļi pats.

Izpildiet šos vienkāršos soļus un jūs varēsiet izturēt pat sliktākā vasaras siltumu!