Vai jums patiešām vajag 8 glāzes ūdens dienā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai jums patiešām vajag 8 glāzes ūdens dienā

Vai jums patiešām vajag 8 glāzes ūdens dienā

Jau daudzus gadus mēs esam bijuši ieteicams dzert astoņas glāzes tīra ūdens dienā. Šis padoms ir nomainīts. Ir, patiesībā, situācijas, kad jums ir nepieciešams vai nu vairāk vai mazāk.

Plain filtrēts ūdens

Plain filtrēts ūdens ir vienmēr ir labāka par komerciālām augļu sulas, limonādes, enerģijas / sporta dzērieni, alkoholiskie dzērieni, tējas vai kafijas.
Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums izlemt, kad dzert vairāk vai mazāk nekā astoņas glāzes ūdens dienā:

Dzert mazāk nekā astoņas glāzes ūdens dienā, ja / kad:

Jūs esat uz veģetāro diētu: Augļi un dārzeņi ir ļoti augsts ūdens saturs. Jums būs, tāpēc ir nepieciešams mazāk nekā astoņas glāzes ūdens dienā.
Laiks ir auksts un mitrs: Jums būs nepieciešams mazāk ūdens vēsā klimatā nekā karstā klimatā.
Jums nav izmantot vai sviedri daudz: Ja Jums ir izmantot tikai īsu laika periodiem, piemēram, pusstundas pastaiga vai spēle iekštelpu tenisa, jums nav nepieciešams mitrināt sevi slodzes laikā.
Jūs esat urinēšana vairāk nekā astoņas reizes dienā, un Jūsu urīns ir pilnīgi bezkrāsains.
Jums ir mazkustīgs darbs.
Jums ir zems nātrija līmeni asinīs. Pārāk daudz ūdens var izskalot svarīgas minerālsāļu, ieskaitot nātrija un hlorīdu.
Brīdinājums: Kad jūs dzert pārāk daudz ūdens, jūs varētu radīt nātrija līmenis zems asins un pakļaut sevi bīstamām piesārņotāju nefiltrētā ūdenī. Dzeramais pārāk daudz ūdens dienā varētu arī likt slogu nierēm, sirds un asinsvadu sistēmu.

Dzert vairāk nekā astoņas glāzes ūdens dienā, ja / kad:

Ūdens un labi sabalansēts uzturs "darīt daudz vairāk, nekā atsevišķi ūdens", Austrālijas pētnieks saka

Kopējā padoms dzert astoņas glāzes ūdens dienā netur ūdeni, teiksim uzturu un nieru speciālisti, kas vēlas kliedēt mītu.
"Kas mūs aizveda dzert divus litrus ūdens dienā?" Lūdzot redakcijas kādā nesenā jautājumu Austrālijas un Jaunzēlandes Vēstnesī Public Health.
Šo ieteikumu noteica savtīgu interešu dēļ, piemēram, ar ūdeni pudelēs uzņēmumu, nevis veselību, liecina autors Speros Tsindos departamenta dietoloģijas un cilvēku uzturs La Trobe universitātē Victoria, Austrālijā.

Daudzi zinātnieki un dietologi tagad uzskata, ka, lai gan ūdens ir ļoti svarīgi, lai mūsu pastāvēšanu astoņas glāzes HO dienā gan var būt pārāk novērtējums.
Informāciju iegūst no šādām vietnēm:
http://www.cbc.ca/news/health/story/
http://www.huffingtonpost.com/2017/07/14/drinking-8-glasses-of-wat_n_899276.html
http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/
http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283/NSECTIONGROUP=2
http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day